分娩的那刻对于宝妈和家人来说都是激动人心的，但由于孕妈体质不同，产程的快慢也因人而异。有什么可以加快产程的小技巧呢？作为过来人分享一下我的心得…
10月8号中午在家吃完午饭，我老公带我和两个姐姐（婆家姐姐，大姐还怀着孕）去看电影（我和我的家乡）2点10分近场看到4点半我们出来了，就去买了串串麻辣烫，买了冰的柠檬水就回车上吃，吃差不多出发回家刚好离我要生产的医院不远了，我破水了，我老公赶紧就说直接去医院，我说我想先回去洗个头他们都不同意，然后就去医院了，挂了急诊，办理住院，我公公婆婆随后就把待产用的东西都送来了，我就进了病房，护士医生说我们没有做核酸检测晚上只能留一个人陪产，医生说让我老公留下，第二天让我婆婆跟我老公去急诊做核酸检测，就这样我从9点开始有规律的宫缩到凌晨三四点就开了一指，我还在继续坚持（不知道有没有像我一样宫缩疼是在腰上肚子不咋疼的）又到了早上7点我跟我老公说我真坚持不了了想抛，他去找了医生，医生是我宝宝不大能生让我再坚持坚持，然而我才开了2指半，我说我实在是受不了了，要不然打无痛吧，护士小姐姐说，等专家主任上班他们会过来给你检查评估你顺产的可能，我又坚持到了7点半，然后说我能进产房了，就把我推进产房了。
然后一堆专家医生挨个给我内检，说宝宝不算大，我骨盆开的也好，让我坚持生，我说我要打无痛，他就说你现在能顺产的可能就是一半一半，如果你打了无痛没生，无痛费用高是不能退的（1800）然后宫缩一来我就一个劲的想使劲他们一检查说我开8指了，但是宝宝的头老是下来有上去了，还说什么在宫口12点钟的方向说我生不了了，马上安排手术，我从产房转到手术室，我老公看着我都心疼的想哭，我跟他说我真的已经尽力了我生不了，他说没事咱抛，一边安慰我，等我进手术室就开始打麻醉了，麻醉刚打半分钟就不疼了，但是我能明显感觉到刀片一层一层的划我肚子的感觉因为当时我麻醉还没有完全起作用，没几分钟宝宝就出来了，刚出来那声音特别憨，我问护士小姐姐是女孩嘛？她说等会给我看，然后就开始包宝宝我隐约看见是个带把的我当时我不知道该说啥了，然后称玩宝宝体重护士把宝宝抱出去了我婆婆看着我老公一直在手术室外面等着我，我又缝针缝了一个多小时，等我出手术室看见我老公，我问他你看见宝宝了吗，他说看见了，我说不是女儿，他说没关系，但是我知道他特别想要女儿我也是，本来在肚子里叫了9个多月的闺女出来变成儿子了但也没关系我是头胎，男孩女孩只要健康就好…
再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。
分娩时想加快产程，这4个小技巧你照着做就对了
1、调节呼吸的频率和节奏
准妈妈们可以慢-胸式呼吸，呼吸的频率调整为正常的 1/2，随着宫缩频率和强度的增加则可选择浅式呼吸，其频率为正常呼吸的2倍；不适达到最强的程度选用喘吹式呼吸：4次短浅呼吸后吹一口气。这种做法这样可以在一定程度上缓解压 力，让准妈妈们更加有自我控制意识，从而加快产程。
2、适时休息。
当宫缩间歇时，孕妈妈应该安静休息，以恢复体力。如果腹压和宫缩力配合得当，会使胎儿娩出时间明显缩短，但是如果用力不当就起不到应有的作用，比如有些孕妈妈拼命地喊叫哭闹，不但消耗体力，造成疲劳，并且导致子宫收缩乏力，影响产程进展。
3、直立体姿生产。
现在医学上分娩的姿势普遍是“仰卧位”，但其实直立体态如站立、跪立、端坐都对分娩有提速的作用；而多活动也可以促进血液循环，让更多的血液流向子宫，促进宫缩。站姿时胎儿因为重力的作用，对宫颈产生更大的压力，使宫颈扩张加速，加快产程。
4、孕期体操。
孕期进行适当的活动，锻炼与分娩有关的肌肉等，有助于加强分娩时的产力。坚持做孕期体操，不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩。但是需要注意的是，孕妇在经常锻炼的同时要控制锻炼的时间、强度等，防止过度疲劳、引起宫缩。
做好这两点，产后身体恢复更快
1、饮食均衡：在坐月子期间要保证营养的均衡，饮食要全面不能偏食，荤素要进行搭配，例如肉类、鸡蛋、牛奶还有新鲜的蔬菜水果等都应该适当的进行搭配，不需要专门吃一样东西，这样子会导致营养的不均衡。
2、合理运动：李志云护士长表示，产后是主张妈妈在体力恢复后尽早下床活动的。因为，下床活动有利于血液循环，能够预防下肢静脉的血栓，也有利于恶露的排出。因此，产妇在月子期间，不妨可以从简单的足背的屈伸动作，躺床上进行抬腿、手臂伸展等运动开始，待体力恢复后及早下床活动
总而言之，女性坐月子是非常有必要的，但还需讲究科学地去坐月子才行。产后月子期间，除了要均衡饮食并进行合理运动外，还要注意避免久蹲、大便用力、提重物、爬过高的楼梯等等，才能让产妇身体尽快得到恢复。