由于现在现代社会的节奏比较快，所以越来越的工作可能都会出现长期上夜班的情况，那么题主问到了：长期上夜班对男性有哪些危害？吃哪些饮食可以缓解夜班的危害？
首先，我们先从西医的角度说一说：由于正上的生物钟打乱，所以正常激素的分泌和调节会直接被影响，人体正常的生理代谢功能也会受到影响，举例子说一下，比如性激素的合成问题，容易引起男性性功能的下降，严重的可能回到指不育，消化系统激素分泌不正常，会导致消化性系统疾病，例如胃溃疡，十二指肠球部溃疡，胃肠动力不好引起消化不良。皮肤也容易出现问题，比如干燥、起皮、长痘痘。痤疮等等；
长期夜班熬夜还会引起整个人免疫力低下，脱发、失眠、抑郁、焦虑、烦躁、记忆力下降、情绪低落，精神萎靡不振，对生活中的欲望下降，严重的还会导致抑郁症等心理疾病；
那么，说完西医的我们再从中医的角度来看一下：
其实，总中医角度来看，熬夜最大的还出就是伤肝肾伤阳气，阴阳失调那么说到这个就不得不提一下中医的子午流注养生法，
在这个里面对应夜晚的时间简单讲一下
中医认为在晚上 23：00-1：00子时
是脏腑 胆 的“值班”时间，是机体脏腑心和肾相互交通的时间，如果在这个时间里，你没有好好的休息就会容易产生“阴虚阳亢”的现象。所以我们经常能够听说。经常睡得过晚会伤胆气。中医也认为人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”，做事也会犹豫不决、缺乏胆量。
中医认为在晚上1：00-3：00丑时
是人体内主收藏的肝进行藏血的时间，“人卧则血归于肝”，当一个人经常熬夜得不到好好的休息睡眠，血液不能藏与肝，这个人就会容易出现什么呢，比如眼干眼涩，视力下降，容易心烦发怒“易动肝火”就是这样的一个道理。
中医认为在夜晚3：00-5：00寅时
是机体内主收敛的肺“值班”的时间，如果一个人熬夜在这个时间没有睡觉，那么这个人肺气精气虚耗就会很厉害，容易出现肺虚、呼吸系统的疾病和免疫力低下，比如更容易患有感冒，咳嗽、支气管炎、肺心病等等；
然后就是早上卯时5：00--7：00
这个时间到了大肠“主管”时间，本来是应该吃过早饭，然后应该大便把体内的食物消化只收的垃圾排出去，进行排毒的时间，但是经常熬夜的人这个时间可能却睡觉了，这就将本来该排的毒未排。就会引起排便不正常，比如便秘、比如腹泻，便溏；
这样下来，长期已久，就会导致各个脏腑的功能都出现异常，整个人的精气神都严重受损，落实在男性身上的，可以总结为，失眠健忘、头晕耳鸣，视力下降、记忆力减退、肾虚阳痿、腰酸背痛，精神萎靡，消化不良、免疫力低下、等等；
总之无论从西医还是中医角度来说，长期夜班熬夜对于男性和女性都是十分不利的；
如果暂时还不能改变长期夜班的的工作安排，那么饮食上呢，应该尽量多使用绿叶蔬菜和水果，五谷杂粮，和富含蛋白质的饮食，适当增加运动锻炼来增强体质，如果身体已经出现了这样或者那样的问题，那么最好找个合格负责的中医进行中药调理！
我是中医师医生小叔叔，希望用我的专业知识可以帮助更多人！
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