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初学瑜伽上多少节私教课最好?

来源:www.hn139.net   时间:2023-03-27 20:38   点击:246  编辑:admin   手机版

十节课即可,训练一般全身部位一周一个循环,主要掌握姿势正确,各种部位、各种器械如何使用、训练量等,二周足以,注意做好训练笔记!!!

我建议一次不要买超过10节课,且绝对不提前续课。健身房总是说现在有优惠,过时不候,然而实际上健身房永远都是有“优惠”的。不过我感觉你之后没必要续这个教练的课了,这个教练不实在,就是骗你钱的。再补充一点,如果你提出不续课,也许你的教练会对你软磨硬泡,威逼利诱。也许他会跟你说不跟他练会受伤之类的,一律无视就好。差不多就这么多。你先把剩下的课上完,你可以直接让你的教练带你练器械,大体上就这样。

练瑜伽需要学会的基本功?

瑜伽,除了漂亮的体式,让人觉得很酷炫。瑜伽的基本功更重要。因为这是根基,就如同建大楼要建的根基一样。


瑜伽的呼吸是非常重要的。在练习瑜伽的过程,当中没有憋气。初学者可以自然的呼吸。循序渐渐进的加长呼吸,可以启动胸式呼吸延展到腹式呼吸。


还有体式的顺位,在瑜伽体式练习的过程中。结合人体身体结构,进行排课。在这个体式过程不会觉得难受,练完之后觉得舒服。


瑜伽的基本功还有冥想。有许多人觉得我只想做高难度的动作,像这种安静的做的,我是没有办法做到的。却忽略了最基本也最重要的冥想。冥想可以内观自己。就如同我们每天需要打扫卫生,一样都有一些不需要的思想需要清理或者需要调整。其实瑜伽体式并不重要,并不值钱,最值钱的是瑜伽的文化瑜伽的冥想

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