我觉得坐立是最简单的，调整自己的呼吸，让心静下来，就能听到大海的声音了，这个就是境界！
加油吧！
简单的瑜伽减肥动作，谁会啊？教教我吧
瑜伽也是目前好莱坞女星流行的健身方式，麦当娜每天花2小时做瑜伽，梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽爱好者。她们的体会是，练瑜珈既可以塑造诱人的魔鬼身材，又能达到减轻自身压力的效果。此外，在做完运动后，建议及时给身体补水，饮上一杯芝元堂巧克茶，促进脂肪的代谢,排出体内多余脂肪,在减重塑身的同时还可以滋养肌肤。
下面简单介绍瑜伽瘦身法：
一 臀部減肥法
1、仰卧把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟；
2、慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬；
3、做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式左右脚。
二 腰腿減肥法
1、双脚合拢站立，两手置于头顶上合掌，两肘向外侧使劲的张开。
2、吐出一大口气，将两膝盖弯曲，以脚尖站立蹲下，把身体重心集中于两脚尖。两脚保持靠拢，背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势。
使人放松的简单瑜伽动作
你是要放松上半身还是腿啊？分很多种那！这样吧给你说几个全身饭放松的瑜伽动作！
一 、英雄式
1.两腿大张，背部伸直站立。右脚的脚尖朝向身体的正右方，左脚脚尖朝向身体正前方。双臂在身体两侧张开，与肩同高。
2.边吸气变保持背部伸直右膝弯曲，腰部向下压。如果能做到，可以尝试腰部尽量下压，直到右侧大腿与地面平行。
3.上半身从腰部开始向右扭转，一边吸气，双手一边举向头顶。眼睛正视前方，下半身拉紧保持平衡。均匀呼吸，保持30秒。然后做相反的动作！
功效：在有效拉伸全身部位的同时，还有安神的效果。若做得到位，对消除背部疲劳，拉伸背部肌肉也有很好的作用。
二 简易肩倒立式
1.仰卧在地板上，肩部不要用力，放松。两手放在身体两侧，两腋并拢。深深的吸一口气。
2.一边吸气，两脚一边保持并拢向上抬，直到和地板成直角。眼睛固定向上看。
3.一边吸气，要不一边向上抬，双手支撑住腰部，尽量向上抬，并均匀呼吸。胸部和下颚尽量贴近，在自身能力所限的范围内尽量保持身体向上抬，均匀呼吸，保持30秒。
功效：可有效促进全身的血液循环。此动作配合深呼吸是最能放松全身的，所以建议将他作为所有练习中的收尾动作。他能将更好的激活全身的活力，消除疲劳，使全身得到放松！
生活中，有许多小动作都可以消除疲劳，放松身心。如：打哈欠，伸懒腰，按摩太阳穴，抱头，转头，深呼吸等。都是放松的好方法。
每天都别忘做着一些小动作，外加上面的瑜伽全身放松法。只要坚持，就一定会天天有个舒缓愉悦的身心。加油哦！！