初学者是可以习练的，寰宇瑜伽真正的内涵包含在超强组合和逻辑性的配对上，由此可以变换出非常多适合不同练习者的序列，因此不是只有高阶的练习者才可以学习的。寰宇瑜伽是一个面相技巧性的瑜伽系统，目的是为了提升个性化的发展，保持有规律的练习，会使练习这的专注、意志力、思绪清晰程度提升，并且情绪更容易放松稳定。
不适合初级，要求比较高，适合中高级
特色的瑜伽有哪些？
热瑜伽 热瑜伽可以推荐给每位练习者，无论是初学者还是高级学员。这个课程的奇妙之处在于所有的学生在课上所做的体式是一样的，只是根据自己的能力选择不同的层级而已，对每个不同水平的练习者，都有很具体的层级可以选择。这些瑜伽体式就是为了身体、心识和精神的受益而设计的。 教室需要事先加热。加热是为了让肌肉得到热身和拉长，避免受伤，同时又可以让身体得到更深度的释放。同时，排汗过程也是身体排毒的过程，有助于清理身体系统。阴瑜伽，名为阴，因为其理念与中国道家思想中“阴”的概念非常契合，是非常独特的具有中国风的一种瑜伽。它与哈达瑜伽类似，但不同的是，它不像哈达瑜伽的主要目的是锻炼肌肉，而是拉伸身体的连接要素──关节。练习时，这个体系的特点是在体式中保持被动状态，每个体式持续几分钟。有人认为阴瑜伽是哈达瑜伽中历史最悠久的练习方式，因为它能够非常好的帮助身体适应长时间冥想，而长时间冥想就是古老印度教传统中王者瑜伽的首要元素。自我精神放松——迈索尔瑜伽
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