对的，蕙兰瑜伽的确是不错的选择，还是建议自己下载啦，因为文件比较大，其现在电驴用web迅雷也可以下载的。 先给你蕙兰瑜伽40集的在线链接好了： 还是先建议练这个版本的，不仅时间练习合适，而且是专门针对中国人开发的。 第二，你说要拉伸韧带的话，我其实也有这更困扰，我的韧带超级紧，感觉这个不错，有针对性，时间也不长，动作简单： 如果还有其他部分需要改善的话，这个视频中也是有的，都在合集中，自己找找好了。 第三，如果你想通过瑜伽来改善身体的某部分症状，这个视频不错，可以给你参考下： 恩，还有人的确推荐玉美人的瑜伽，但是个人不建议零基础的练习，因为其中的很多瑜伽基础动作都没有很好的进行落实，如果没有判断后的练习，有时可能会对身体产生拉伤。而且瑜伽的经典的腹式呼吸和休息术都没有很好的诠释，如果想塑形的话，建议将蕙兰瑜伽40集的练习完后，再进行练习。
我想在家练习瑜伽，有最最最基本的瑜伽教程吗？
如果你没有基础的话最好是不要自行练习，你可以到瑜伽馆进行基础练习，了解了基础的瑜伽知识之后然后再在家自行练习。现有一套拜日12式对你所说的这些情况有很好的改善，也适合在家练习，而且对你的柔韧很有帮助。
自己练瑜伽有没有可以推荐的好一些的教程呢
玉珠铉吧，有中文配音的，当然了如果熟悉了的话韩语原版的比较有朝气一些啦~全套下来，包括开始的呼吸跟结尾的放松一共只有44分钟，10个动作左右，很快的哦！而且前面站姿瑜伽主要减的就是大腿，腹部的话比较推荐7日瘦腹操，每天一节，一节7分钟，做下来很累的。。但是一个月差不多肚肚就见效啦~瑜伽比较慢啦，但是做完以后全身会轻松很多，因为lz要的是瑜伽教程，还是首推玉珠铉~~再迅雷搜一下就有好多链接，就不发链接拉~~
瑜伽初学者入门指导 怎么练才好
首先你得上某宝买张瑜伽垫，三十块即可便宜又好用。然后有瑜伽入门指南，相当于使用说明。还不用去健身房请教练。简单实惠
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