1每天起床一杯蜂蜜水的 润润肠
2一天一包祛湿茶 祛湿一身轻
3一天一碗花胶（自己炖或者买即食的）
4每天11点前睡觉
5一周三节瑜伽课
6保持心情愉快
7今年30了，瑜伽馆老师都以为我20，还有男老师要联系方式的，每天叫我小妹妹
女白领如何养生 坚持这样做身体更健康
女白领整天窝在办公室里，一直坐着，身体很容易生病。那么，女性白领如何 养生 才好呢？
女白领指的是整天窝在办公室里工作的女人，她们大部分时间都是坐着办公的，起身走动的时间，除了打水、上厕所就没了。因为同事之间的交流，也基本上是用聊天软件交流的。这样子一直坐着，身体很容易生病的。所以说，女白领们务必要坚持 养生 ，让疾病远离你。
女白领如何 养生 才好
一、学会喝茶
女白领要一直盯着电脑看，眼睛很容易疲劳，出现酸胀等问题。再加上偶尔熬夜，身体就很容易上火等问题。对此，应该学会喝茶，帮助身体清热解毒。
1、枸杞茶
枸杞子含有丰富分维生素(B1、C)，还有不少钙铁，吃它有助补肝益肾，还能明目，改善眼睛疲劳。所以说，平日里可以在办公桌上备好一包枸杞子，想要喝水的时候，抓点枸杞子放入杯中，再用开水冲泡成茶。等看到水杯的时候，随意拿起来喝几口。
2、绿茶
这种茶是女白领们最热衷的 养生 茶饮，因为其含有的强效的抗氧化剂成分，而且还富含维生素C，饮用它能够帮助身体清除导致人体衰老的自由基，还能分泌出对抗紧张和压力的荷尔蒙，帮助缓解压力。当然，其提神的效果很相当不错。
不少女白领整天对着一堆的数据，看着觉得累，更容易出现疲劳。为了影响工作效率，女白领们就会选择喝些绿茶提神。
二、记得喝汤
对于一些女白领来说，熬夜那是家常便饭，记住了时常熬夜对身体可不好。女白领熬夜以后，要记得给自己补养身体。比如说多喝一些有营养的汤：
1、绿豆薏米汤
准备好适量的绿豆和薏米，之后将它们分别放在清水中浸泡一段时间。然后将它们连清水一起倒入高压锅中熬煮。等到时间到了以后，打开来放入少许的红糖。再盖上锅盖，按下按键再煮上几十分钟，等跳至保温键后，拔掉电源等其变温了就可以出锅食用了。
这款汤吃了不仅有助清热解毒，还能缓解因为熬夜带来的疲劳感，让你精神百倍。同时还能为身体补充因为熬夜所丢失的维生素。所以说，经常熬夜的女白领们，不妨煮些绿豆薏米汤食用。
2、豆子鱼汤
准备好1条鲫鱼，适量的黄豆、银耳、白果和姜片。然后先将黄豆洗净，白果的外壳去掉，银耳则放入水中浸泡一下，因为等它泡软了以后，就可以直接用手撕碎备用。之后再将鲫鱼处理好，再放入锅中用油煎一会儿，再用碗盛三碗水倒入锅中，再将准备好的黄豆、白果、银耳和姜片也一起放下去一起煮。最后等汤水煮开了以后，换成小火继续煮一个小时，等煮熟了以后加入食盐调味就可以了。
这款汤可补了，熬夜后损耗了不少的营养，喝些豆子鲫鱼汤，补一补相当合适。
女白领们想要身体 健康 的话，除了要学会喝茶、喝汤之外，还应该多动一动。因为一直坐着，让你的私处不透气，形成湿热的封闭环境，很容易滋生细菌的。所以说，女白领们要时常起身走动走动，也就是多打几次开水，多上几次厕所的事情，很简单的。当然，女白领们也可以斜坐着伸展四肢，同样也可以起到保健身体的作用。