夏季怎样补水？

三不主义 　　1.不要一次喝太多：有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康，就在口渴的时候一次喝很多，其实这是不可取的，因为每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快地从肾脏排出，不如每次只喝100到150毫升，身体会吸收得好。 　　2.不要喝凉水：喝水不能贪凉，15℃以上的温水对身体最有好处。沸腾之后冷却的温水中保存着一种活性生物物质，它容易透过细胞膜进入人体增加血红蛋白含水量，而且还促进新陈代谢，改善免疫功能，让人体内脱氢酶活性变高，肌肉组织中的乳酸积累减少，具有消除疲劳的功效！ 　　3.不要快速喝水：喝水时要站着喝，不要坐着，要慢慢地喝，绝不可粗心大意，不要一口气急急喝完。