产后瘦肚子最有效的方法是怎样的，引起产后肥胖的原因有很多种，但是其中很难减下去的就是因为腹直肌的分离，导致的肥胖，
解决这个问题，那么因为其他原因导致肥胖的问题，也可迎刃而解。
下面我们跟着“HICIBI”产后减脂方案来一起了解：产后为什么肚子难减？应该如何减肚子？月子里能减 肥吗？减几斤正常？
全身都在恢复、为什么肚子依然那么大？
很多新妈妈在产后会有这样的苦恼，产后胳膊、腿等部位都有或多或少的恢复，可单单腹部生完孩子之后还像怀孕5、6个月的样子，是在是苦恼
其实这是腹直肌惹的祸。
什么是腹直肌
一般在妊娠过程中，因为激 素对结缔组织的作用，伴随宫内胎儿的逐步增大，子 宫张力的增加，使得腹部的皮肤、筋膜、肌肉等被很大扩张，腹直肌大约被拉长为本来的2倍，无论是剖宫产还是顺产，大约百分之20-80的孕妇可能出现腹直肌分离现象。
当然，这些改变是有助于妈妈分娩的，但是不可一味的任其发展，继续发展会使妈妈在产后容易发生尿失 禁、便 秘、腰痛、子 宫脱垂等问题。
而腹直肌的不断分离，是由于妈妈在孕期的饮食不注意导致的，
减少腹直肌分离=控制体重
而在孕期控制体重，大家注意了是控制体重而非减重，为了不影响妈妈营养吸收，是需要在借助“HICIBI”减脂科技的，因为它在帮助阻断部分食物热量的同时，还能加速脂肪的消耗速度，
减少肥肉的增长，控制腹直肌的分离，让宝妈在生产之后，减少减 肥的痛苦。
腹直肌的十万个为什么，逐一解答妈妈们的问题。
产后减重先判断腹直肌分离情况
很多宝妈看到肚子肥大，却不知道是不是因为腹直肌分离愿意 导致，或者想知道腹直肌分离到什么程度。
下面方法教你你哟
在产后3天及之后，可进行自我测验。检查时，取仰卧位，双膝弯曲，双脚平放，渐渐的将头部及肩部抬起，手伸向膝关节，直到肩胛彻底脱离地面。
在肌肉严重时，将一手横放在腹部中线的肚脐上，手指会堕入腹直肌的别离的空隙,可容纳的手指数量即来确认别离程度。
很多妈妈感觉产后没有过度抱宝宝，喂养姿势也堪称标准，但是腰背痛一直存在，其实也和腹肌能力下降关系很大。
正常：2 指以内（含 2 指）
需改 善：2~3 指
需就医：3 指以上
腹直肌分离能恢复吗？
当然可以。
腹直肌分离虽然是一种常见状态，但是产后6~8周就会慢慢恢复，可是有些宝妈就没有那么幸运了，由于孕期和月子期间不注意饮食，导致产后半年腹直肌都没有完全愈 合，
也就形成了软塌塌的腹壁松 弛。
靠运动来恢复腹直肌，真是大错特错
很多宝妈，为了能够尽快恢复马甲线身材，没有“HICIBI”产后减脂计划，而贸然做一些卷腹等腹部训练，可是一种“落井下石”的做法，
这样不仅不会恢复朝思暮想的马甲线，反而加重了腹直肌的分离，真是一把辛酸泪。
七大姑八大姨：该怎么治 疗？
一美国妈妈生完二胎，腹部变成这样，知道腹直接给女性带来的伤害，就要多加预防
一、孕期、哺乳期补充HICIBI减脂
看图我们可以得知，本来好好的8块腹肌，硬生生的给撑开，因为不疼所以很多孕妈妈也没有在意，
而腹部的日益增长，除了宝宝的生长、羊水等的增长，还有一个很重要的点是：食补过多导致脂肪囤积过量，也可加剧腹直肌的分离。
孕产营养“HICIBI”减脂可以补充身体不足的弹性蛋白，增加腹壁的皮肤弹性，及身体纤维弹性，在阻断多余油脂和糖分的同时，不影响蛋白质的吸收，给肌肉足够的“能 量”，减少腹直肌分离情况。
二、月子里减重
很多妈妈生完宝宝之后，被月子，天天吃香的喝高油脂的，是你吗鸡汤、鱼汤、老鸭汤等等，这样只会造成脂肪的囤积，是腹直肌恢复路上的拦路虎
很多妈妈为了在月子里能恢复受伤的器 官，会变得格外小心，不能运动，不能控制饮食，但是为什么有些明星、名媛可以很快恢复身材，是因为她们接受新鲜事物能力强，
例如月子期间补充“HICIBI”孕产营养，阻断多余食物热量，减少脂肪囤积。
月子里瘦几斤正常？
分娩，不只是婴儿的出生，还伴随着羊水的流失、胎盘的排出、一些恶露等等，所以分娩之后，妈妈体重会下降10-20斤左右，
婴儿出生后，妈妈体内的营养水也会排出，还有一些器 官的恢复正常，所以孕期减重10-30斤是正常现象。
三、微电流
微电流：是刺 激松 弛的肌肉，让其兴奋，从而产生收缩和舒张，一来可以将腹直肌修 复好，部分水桶腰都会紧实；二来重 塑肌肉力量，增加弹性。
弊端：即使进行手 术后，肌肉依然是松 弛状态。
四、运动
在进行运动修 复腹直肌前，请先修 复盆底肌
原因：运动会给腹腔压力，对盆底造成压 迫，影响盆底的恢复。
不要做的运动：仰卧起坐和躯干扭转，
动作1：仰卧抬腿
仰卧，双腿弯曲，双脚分开与髋同宽。双手放身体两侧，脊柱和骨盆坚持中立。呼气抬起右腿，膝关节弯曲90度，吸气落下。
6-8次/组，每侧腿2-3组。
留意：腿落下时腰椎不要拱起，坚持骨盆安稳。
动作2：仰卧蹬腿
仰卧，下巴微收，双手扶住右小腿前方，腰椎压住垫子。吸气准备，呼气时右腿向远处蹬。
6-8次/组，每侧腿2-3组。
留意：手扶腿时，尽量向胸口按压，协助腰椎压向垫子。另一条腿尽量向远处伸，一起坚持腰椎不抬起。
动作3：平板支撑
俯卧，肘关节与肩关节垂直。膝关节撑地，上身平行地面。坚持身体安稳，停留一分钟。如力气答应，可膝关节抬起，做彻底平板支撑。坚持时间可逐步延长。
都说怀孕生娃很辛苦，但是咬咬牙也就过去了，可在身体上的痕迹真是恨到牙痒痒！妊 娠 纹一条条就像蚯蚓相同，真是丑到不行！可发现妊 娠 纹能逐步的淡 化，但有一种比妊 娠 纹顽固难以恢复，那便是腹直肌分离了。
腹直肌分离，修正并非一朝一日，每日的合理饮食以及生活习惯都会给恢复带去不少的帮助哦。
所以说腹直肌分离并不可怕，怕的便是远离、躲避、懒惰！
妈妈们，为了更健康的身体、性 感的曲线，一起动起来吧乐呵！