在正常分娩后24小时产妇就可以下床活动。事实上医生护士也都在劝说产妇们尽地下床活动。一周后可适当地做些轻微的手、腿、腰部的摆动练习，并逐渐过渡到做床上操，形体操，或广播操。而俯卧撑，仰卧起坐等锻炼方法，对于减少腹部、腰部、臀部的脂肪积累具有明显的效果。值得一提的是，应该注意避免一开始就锻炼时间过长，活动强度过大，以免适得其反，影响产妇身体康复。另外，产褥期
间不宜站立过久尽量少做蹲位练习动作，以防止子宫脱垂等妇女病的发生。目前国外比较盛行的水下分娩法即可以看作是一种自然生产方式，更可以把它当作是一种产期锻炼行为，因为水下分娩法的优点是减少腰痛，母子安全，产妇恢复快。而且初生胎儿对水的反应极好，毫无惧色，竟能象海豚一样在水中活动，这应归功于十月怀胎的胎训，他（她）们在母体的羊水中习以为常。所以此法很快由前苏联，法国传到斯堪的纳维亚和美国。美国南加州医学博士奥登特对数以百计的产妇试用水下分娩，结果时间从平均17.5小时缩短为5小时。产后身体的复原也比较快
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