坐月子期间可以做凯格尔运动吗?

凯格尔运动（也叫做缩阴/提肛运动）可以预防子宫脱垂
不仅仅孕期可以做，哺乳期也可以做的。又不是什么剧烈运动
想预防子宫脱垂，有必要将盆底功能训练提前到孕前！孕前就开始进行作凯格尔运动（也叫做缩阴/提肛运动）：吸一口气，感受到肛门和外阴部的收缩，用力收缩3秒以上，再放松。重复这个过程，持续15分钟左右。
怀孕期间也可以适当进行凯格尔运动，同时要避免提重物、用力咳嗽、长期便秘等增加腹压的动作。
产后42天复查则可以由妇科医生进行专业的盆底评估，如盆底功能恢复不好，可借助仪器，刺激盆底的神经和肌肉的收缩，进行康复训练，这样再联合凯格尔运动，效果会更好。

如何判断产后子宫恢复情况

胎盘娩出后，子宫圆而硬，子宫底在脐下一横指。产后第一日宫底可稍上升至平脐，以后每日下降1-2cm,至产后10日子宫降入骨盆腔内，此时腹部检查于耻骨联合上方扪不到宫底。子宫复旧不全可出现恶露增多，血性恶露持续时间延长（正常者3-4日，以后转为浆液性恶露、白色恶露，至产后4-6周干净）。
产褥期保健内容之一为产后检查，包括产后访视和产后健康检查两部分。产妇出院后，可由保健人员在产褥妇出院后3日内、产后14日、产后28日分别作3次产后访视，了解产褥妇及新生儿健康状况，内容包括：1、了解产褥妇饮食、睡眠、大小便情况；2、检查乳房，了解哺乳情况；3、观察子宫复旧及恶露；4、观察会阴伤口、剖宫产腹部伤口等。
产褥妇应于产后42日去医院做产后健康检查，包括全身检查及妇科检查。后者主要观察盆腔内生殖器（主要是子宫)是否已恢复到孕前状态。