产后如何恢复盆底肌肉

做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,产后可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜.具体做法:深吸气,紧缩肛门十至十五秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复.卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地.双手把住床沿,以防滑下.双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直.当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直.然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势.立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相夹,形成大腿部靠拢,然后收缩肛门括约肌,使阴道往上提.经过长期的锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的收缩功能,藉以掌握夫妻同房时的收缩能力,使性生活和谐、美满.以上是介绍,希望能对大家有所帮助.为使广大患者更全面、更清晰的了解病情,了解我院,特开通了网上咨询服务.如果想了解更多关于疾病的治疗问题,可以点击平台预约,广州妇科医院广州伊丽莎白妇产医院特开通网络预约专家绿色通道,您通过网络专家在线即可免费预约专家,并可享受免排队,优先就诊.推荐阅读:盆底康复治疗有用吗

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