产后盆底肌怎么修复？如何解决盆底肌治疗？

在分娩过程中，由于胎儿先露部长时间的压迫，使盆底肌肉和筋膜过度伸展至弹性降低，且常伴有盆底肌纤维的部分撕裂，产褥期应避免过早进行重体力劳动，若能于产褥期坚持做产后康复锻炼，盆底肌可能在产褥期内恢复至接近未孕状态。若盆底肌及其筋膜发生严重撕裂，造成盆底松弛，加之产褥期过早参加重体力劳动，或者分娩次数过多，且间隔时间短，盆底组织难以完全恢复正常，这时就需要按疗程进行盆底康复治疗。

一般产后42天左右，医院会要求妈妈们去做产后复查，这时你可以选择做一个盆底肌评估，我之前是腰部感到不适，并且伴随着有尿失禁的问题，所以才意识到修复盆底肌的重要性，在这里和大家分享一下。首先盆底肌修复并不区别顺产还是剖腹产的，只要怀孕生育后，就需要做盆底肌锻炼。妊娠期，腹腔压力和盆腔脏器的重力会坠向盆底肌肉，子宫重量会日益增加，盆底的肌肉会在持续的受压中，日渐松弛。并且怀孕的次数越多，盆底肌肉的损伤就会越严重。所以产后妈妈们有产后尿失禁等不适情况发生时，一定要正视问题，合理锻炼盆底肌。一般建议需要恶露排净之后，顺产产后42天，剖腹产产后60天开始锻炼。盆底肌锻炼方法：盆底肌锻炼，也叫凯格尔运动。产后建议盆底肌锻炼一天3次，每次持续10――20分钟，更具体的详细锻炼步骤可以下载G动APP查看哦~我就是跟着G动锻炼哒，社区里还有很多宝妈一起交流分享经验！