如今熬夜的人很多，但是原因都不近相同吧。
对于科研人员熬夜做实验是家常便饭；于互联网工作者，熬夜修改程序更是常态；对于赶工期的工人来说，熬夜干活也是时有发生。如以上的由于工作需要而熬夜的例子还是很多的。
但是现实中有很多人是由于生活习惯，性格孤独，悲伤失落等原因爱上了熬夜。
也有一部分学生或者无工作的人喜欢熬夜，这主要是他们喜欢熬夜打游戏，逛夜店等造成的。
总之，熬夜的人很多，各种缘由却是千百种。
总是熬夜，很难戒掉，是为什么？该怎么办？
关于熬夜一些问题，在我以前的问答中，说的很清楚，不管是什么理由需要熬夜，都是对身体健康有一定伤害，你已经习惯了熬夜，说明你的生物钟已经颠倒了，而你适应了，这时候你想回到正常生活，那应该有一个过程，慢慢来，从熬夜的时间上开始，有计划慢慢缩小熬夜的时间，以及减少使用电子产品的时间。而饮食也要注意，特别是晚餐，不要吃的太晚、过饱以及油腻难消化的食物，不要喝浓茶、咖啡，更不要吃夜宵。可适当加大运动量等，只要坚持一段时间，自然就会慢慢恢复到正常的生活。谢谢邀请，希望对你有所帮助。
熬夜吃什么好？
50岁以后，不想脑梗，谨记：少做三事，少吃三物！少做三事1、少抽烟
临床显示，吸烟发生脑梗的几率是不吸烟的2.5倍，高血压患者吸烟发生脑梗的几率提升20倍。吸烟使体内的二氧化碳浓度升高，血管收缩，形成了动脉硬化，脑血量减，血小板形成集合，最终引起了脑梗的发生。
2、少食甜
人们对甜食、甜饮往往没有抵抗力，殊不知，这类高糖食品，吃多了不仅容易发胖，还有可能导致高血糖的发生。而血糖过高，不仅会伤害血管健康，还容易增加罹患脑梗死的风险。相关临床数据指出，高血糖患者，明显会比正常人罹患脑梗塞的几率要大。
3、少久坐
久坐，是导致血栓形成的主要因素之一。长时间静坐，会导致血液流速变慢，容易导致血液粘稠，形成血栓，增加脑梗风险。所以，减少久坐，适当的运动，降低血栓的形成。
少吃三物1、咸菜
咸菜，都属于高盐的食物，摄入过多的盐分，会诱发高血压，增加血管的压力，使血管壁变脆，导致动脉硬化，影响心脑血管的健康。相关报道指出，10%的心脑血管疾病都是与盐摄入过多有关。所以，预防脑梗的发生，日常要少吃高盐食物，如咸菜、腌菜等。
2、油炸
食物经过油炸之后，虽然“色、香、味”俱全，但不利于血管血液健康。长期摄入较高的油脂，易导致血脂升高，血液粘稠，增加血栓风险。此外，油炸食物，还易产生反式脂肪酸，增加心血管疾病的风险。
3、酒精
若长期大量饮酒，会使酒精摄入过多，身体无法代谢掉，会增加肝脏的负担，同时会使血压升高，促使交感神经兴奋，心脏输出量增加，易引发心律失常。酒精还会促使血小板聚集、血流凝固，导致血液粘稠度增高，从而减少脑部血液流量，增加脑梗的发生危险。
预防脑梗，3件事要做对！
1、多α-亚麻酸
α-亚麻酸，是ω-3脂肪酸的母体，是一种人体的必需脂肪酸，α-亚麻酸在人体中可转化成一种叫做EPA的物质。EPA是体内三烯前列腺素的前体，被称为血管清道夫。α-亚麻酸在体内参与活动很多，它既是人体细胞的组成部分，又参与身体的糖代谢和脂肪代谢等等。经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。日常想要补充，可以用5毫升的秋苏籽油或者是秋麻籽油拌酸奶食用，而秋苏籽油是目前发现的含有α-亚麻酸最高的食物，可达66%以上，是最佳的营养补充剂。
2、懂方法
脑梗前的识别方法：1-2-0识别法
“1”：看到1张不对称、嘴歪眼斜的脸；
“2”：检查两只手臂，是否有单侧无力、麻木；
“0”：聆（零）听讲话，是否清晰。
3、好心情
常言道：百病生于气，情绪是身体健康的第一大基石。良好的情绪，身体可释放大量的免疫物质，增加抗病能力。而国外的实验显示，一个正在生气的人，呼出的气体可以毒死一只小白鼠。特别是心脑血管疾病，生气，紧张，焦虑，甚至是过度激动，都会导致血压高，心率快，脑中风的危险。