抑郁症导致失眠怎么办？

抑郁症患者怎样能摆脱失眠，不胡思乱想？希望朋友们给建议？

的确，好的睡眠是恢复人体机能的最佳方式，关于睡眠，我给你几点建议：

1.注意卧室整洁，保持良好的通风环境，不要让卧室或者床上有潮湿的感觉，床上不要放太多的杂物，如果有床上放布娃娃玩偶之类的习惯，注意不要太久用一个布娃娃或者玩偶，一年以上的建议扔掉换一个，床单被子还有枕头，一定要让自己感到舒服的那种，颜色，材质，都要注意，人的一生三分之一的时间在床上度过，所以床上用品对自己奢侈一点……

2.睡前给自己心理暗示，我准备睡觉了，忍不住胡思乱想的时候，可以借助一些其他东西辅助，比如放一点自己喜欢的音乐（建议轻音乐，不要那些太过摇滚，或者哀怨的曲子），可以用一点自己喜欢的香味，可以香水，或者沉香之类的，注意香味别太浓，淡淡的，若有若无的那种就好。

3.可以学习一点自我催眠技术，如何自我催眠百度上应该有，建议看看。

4.睡前一小时或者最低半小时不要玩手机，别玩手机玩的睡着，那样的睡眠质量不高，还容易造成多梦。

5.白天适当增加一些体力劳动，身体累了会很自然的想休息，想睡觉。

6.现代生活节奏快，要做到早早睡觉可能很难，但建议千万不要超过十二点睡觉，尽可能的早一点，如果允许，最好九点十点就开始睡觉，早睡早起的效果，不知道比晚睡晚起的效果好多少，虽然睡眠的时间长短都差不多，但早睡可以让人尽快进入深度睡眠。

～……等等

如能调整好自己的饮食作息规律，相信你的抑郁症也就跟着好起来了！

我是正弦！祝你早日康复！！！