瑜伽门闩式变体有哪些？

瑜伽门闩式变体有多种。
首先，门闩式是瑜伽中用来扩展胸部和肋骨的姿势，对于呼吸和心肺功能的锻炼有很好的效果。
所以，变体式一般是通过改变手臂或后脚跟的位置来增加难度或改变伸展的方向。
其中，比较常见的变体有门闩式托腿、侧伸门闩式、前屈门闩式等。
此外，也可以将门闩式与其他的瑜伽姿势结合起来，如将门闩式与犁式组合成一个动作、将门闩式与基本脊柱扭转式结合等等，这样可以更好地促进全身的伸展和平衡。
总之，门闩式变体多种多样，通过改变手臂或脚部的位置、结合其他的瑜伽动作，可以达到不同的效果，同时也可以针对不同的程度进行适当调整。

1 瑜伽门闩式变体有五个。
2 这是因为瑜伽门闩式是一种屈曲和扭转的体式，它可以增强脊柱的柔韧性和力量，并且有助于改善消化系统和呼吸系统，对身体有很多好处。
其变体可以更好地关注不同的身体部位或加强特定的身体效果，例如扭转脊柱或开启肩部和胯部。
3 这五个变体分别是：（1）常规门闩式，（2）扭转门闩式，（3）胸部开合门闩式，（4）曲膝门闩式，（5）以变形门闩式。
每个变体都可以为不同的练习者带来独特的体验和挑战。