造成失眠多梦的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前的一些不良生活习惯也会造成失眠。
指导意见：要解决失眠多梦的问题，关键就在于有没有一个良好的睡眠习惯，一个良好的睡眠习惯对身体健康，机能的恢复发展的都是有利的。
怎么治疗失眠？又失眠？
跑步或者自己试着做一些有氧运动。睡前泡泡脚，再喝杯温温的牛奶。睡前放松心情。呵呵。
别老是胡思乱想，晚上上网要有度，多进行体育锻炼，睡觉前热水泡泡脚。
白天多运动，不要在晚上喝过多的咖啡茶等饮料，睡前抻抻筋 多吃点白莲子煮的粥 清心去火的 心火 肝火旺盛就睡不着 山楂也可以 另外虽然天气变凉了 但是也不要马上拿出来冬天的被子盖 体表温度太高睡不着
怎样治疗失眠，失眠？
失眠有多种原因，有工作原因、环境原因或者是最近有什么特殊的一些事情烦恼的，也有缺钙起起的失眠，不知你是属于哪种呢，可以睡前用牛奶拌香蕉泥吃，用热水泡泡脚， 补充B族维生素。
提前关掉手机，白天适当运动放松一下自己，睡前泡脚喝些牛奶
治疗失眠的方法：
1建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡--醒节律。
2白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
3养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
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