为什么一定要选择补品呢？
我们身体所需要的东西都可以来自食物，
各种维生素片等不适属于药物就是属于保健品类，药物的话，是药三分毒，保健品的话现在市场混杂，没有绝对放心的东西。
所以还是从食物中获取是最安全有效的，
如果常坐电脑前的话，多喝绿茶，常吃海带，木耳等
养生中，夏季是除湿的最佳季节，要多喝 红豆+薏米煮水
做法也很简单，百度一查就有
而且夏季是养心的最佳季节，中午适当的休息能给你一个下午的工作有个好状态做保障。
那么冬季呢，就是养肾的季节，多吃黑色的食物， 黑芝麻，黑豆等。
个人建议还是多用食补，吃应季的食物，这个才是对身体最好的。
希望能采纳哦，我可是全自己写的，我在学瑜伽教练，刚开始学，养生相关也才学一点，当然也建议你可以通过瑜伽等的练习来让自己更健康。
最是适合上班族的美容养生是？
繁忙的白领也要吃饭，防止亚健康状态饮食最重要：
保证合理的膳食和均衡的营养。维生素和矿物质是人体所必需的营养素。养成正确的饮食生活习惯：少食多餐，少主多菜，少盐多醋，少欲多施，少忧多眠，少愤多笑，忌烟酒、油炸、熏烤以及发霉的食品，粗细搭配多样化，多吃水果、蔬菜、豆制品，少吃猪肉，适当吃些牛羊肉、鸡、鱼等。
这里介绍几类有针对性的调节自身健康状况的饮食：
1、失眠烦躁健忘时：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。
2、神经敏感时：适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
3、精疲力尽时：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
4、眼睛疲劳时：可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。
5、大脑疲劳时：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。
6、心理压力过大时：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。
7、脾气不好时：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气;吃芫荽，能消除内火。
8、记忆不好，丢三落四时：应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒(新鲜的，绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。
提示：当一个人处于亚健康状态时，往往会有多种表现，所以在食物选择时，可选2~3类，互相搭配，则效果会更好
挤时间适度锻炼，强健身体。
宅男白领适合一些保健产品么（善存，钙尔奇之类的）
我觉得善存比较好，我现在就每天吃善存的。善存它补充的维生素也更全面，它能提供给人体全面的A-Zn维生素和矿物质。无论什么年龄阶段，什么性别的人，都是需要补充全面的A-Zn的维生素的，营养均衡人才能健康，日常所需的维生素是缺一不可的。复合维生素片我还是推荐买善存的。