大家都说产后盆底修复，那盆底究竟是什么？

就是怀孕和分娩。从怀孕的时候开始，盆底肌就开始受到逐渐增大的子宫的压力，加上胎儿羊水，这些都会让盆底肌承担的压力越来越大。而分娩会让加剧盆底肌的损伤。很多宝妈生完孩子后，医生都会要求宝妈进行盆底肌锻炼，于是很多宝妈就很困惑，不知道盆底肌是什么，也不知道盆底肌有什么作用，为何要修复，又如何去修复盆底肌。而产后42天是产妇身体康复治疗的黄金期。专业孕产专家表示，产后康复基本是三个方面：盆底肌修复、子宫复旧和形体恢复。

紧闭尿道口，感觉像憋尿。活动阴道周围的肌肉，一松一紧，一张一弛。坚持数分钟，然后缓慢放松，千万不要一下子松懈下来。放松臀部和大腿，将注意力集中在尿道口。这些训练就可以有效的帮助锻炼肌肉的耐力。通俗地讲就是女性骨盆底部的肌肉群。女性的盆底由肌肉、韧带、神经和结缔组织组成，其中结缔组织最容易受到损伤，女性妊娠、分娩的过程会对盆底肌造成不可避免的损伤。帮助持久性强直收缩，支撑着膀胱、子宫直肠等盆腔脏器。表层肌肉占30%，属于快收缩肌，可以快速短暂的收缩，控制大小便、维持阴道紧缩度等生理功能。

回来后按照同样的方法每天坚持最少十到二十分钟的凯格尔运动，如果不能坚持，去康复中心也只能维持你一两个月的效果，私人机构价格有水分不建议去，可以自己在家做运动！以前产后妈妈没有做产后恢复的习惯，现在随着人民生活水平的提高和经济收入的提高，以及产后恢复意识的觉醒，现在做产后各种恢复的比较多。腰痛，后悔莫及。

盆底就是我们身体骨盆盆底的肌肉。如果骨盆盆底的肌肉松弛，那么就会容易导致身体的承托能力变差。会容易出现子宫脱垂压力性尿失禁，还有一些内脏的脱水，这些都是会有的。