女性怀孕过程中，随着胎儿的体积越来越大，子宫会不断膨胀的同时，骨盆也会不断的扩张，尤其是自然分娩过程中，骨盆的扩张度就会更大。但是人们不断发现，在生产有一段时间内，女性的骨盆有非常好的可塑性，那么，产后多久内做骨盆修复呢？1、40天以内。女性在生产以后的四十天以内，子宫有一个逐渐收缩的过程，在这个过程中，骨盆也在不断的恢复。所以在身体允许的情况下，在产后的四十天以内做骨盆休息时最容易达到理想效果的，但是骨盆休息要在伤口已经有一定恢复的基础上进行。2、两个月以内。如果女性的伤口恢复的比较慢的前提下，那么，就要在产后的两个月以内做骨盆恢复，但是这个时候的骨盆可塑性就不如刚生产以后的状态了，可能恢复的时间相对就会长一些，但是只要坚持，不管是运动，还是通过辅助工具，还是可以产生修复效果的。3、六个月。根据不同女性在生产后的恢复时间，在产后的六个月以内，通过不同方式来修复骨盆，都可以促进骨盆恢复，但是是否可以恢复到孕前的状态，就要根据坚持运动的时间和运动量来决定了。同时，也要根据身体状态等综合因素来看了。
产后多少天就可以进行锻炼盆底肌了？
1.黄金期 产后42天―6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。对于盆底肌恢复也是尤为重要，可以根据【G动】应用上定制的方案进行锻炼，避免产后漏尿等疾病。 2.理想期 产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。 3.有效期 产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
首先找到盆底肌，身体收缩阴道和直肠周围的肌肉，就能感觉到向内提升的肌肉就是，还有就是提肛也能感觉的到。找到盆底肌后，试着收紧、放松，多试几次。锻炼的时候，收紧盆底肌时保持平稳呼吸，小腹、大腿和臀部不要用力。按照循序渐进的方案坚持锻炼盆底肌。