产后三年盆底肌修复还有用吗？

盆底功能康复现在是一个热门的项目，很多女性争先恐后的去做。在剖宫产或者顺产之后，由于盆底肌松弛，或者是出现腹直肌分离，需要做盆底的相关治疗。

对于大多数人来说，这样的盆底功能康复都是适用的，但是盆底功能康复有其自身的要求，也就是时间要求，多数需要在产后42天以后到产后一年为盆底功能康复的最佳时期。如果超过了这个时期，效果就大打折扣。如果你产后三年再去做盆底功能康复，那么效果是很一般的。

产后一定要修复的盆底肌吗，该如何修复？

盆底肌是承托着我们女性盆腔器官的一组肌肉，当这些肌肉出现了问题，导致了盆底肌功能障碍，那么就有可能会出现子宫脱垂，阴道壁膨出，压力性尿失禁等问题，所以盆底肌修复非常重要。

造成盆底肌松弛的最常见的原因，就是怀孕和分娩。从怀孕的时候开始，盆底肌就开始受到逐渐增大的子宫的压力，加上胎儿羊水，这些都会让盆底肌承担的压力越来越大。而分娩会让加剧盆底肌的损伤。

不过首先，分娩后我们的身体会自己首先逐渐恢复，增大的子宫会在产后迅速收缩，胎儿通过的产道也会随着时间的推移，逐渐恢复到接近产前的状态。这个时候我们也可以自己配合做一些运动，来帮助促进盆底肌的恢复。

目前有些确切临床依据的帮助盆底肌肉功能的恢复的锻炼，首先推荐的就是凯格尔运动。他可以通过收缩和放松盆底肌肉，来改善压力性尿失禁，以及子宫脱垂等问题，只要坚持练习，就可以看到效果，非孕期女性也可以练习。

如果自己不太会找到你的盆底肌，可以做一下夹断尿流的动作，或者买个阴道哑铃辅助练习。如果盆底肌功能障碍比较严重，也可以配合专业产后康复机构的生物反馈和电刺激，效果更好。