产后盆底肌能不能自我修复呢？

导语：“咳嗽漏尿”是每个新妈妈的心病。其实，在产后4~8周，当你咳嗽大笑或者用力时，有少量尿液流出是正常的现象。但是，如果持续漏尿，就说明盆底肌受到的损伤比较严重，需要及时地检查和自我锻炼。

盆底肌的修复主要是为了防止女性小便失禁，有这样一个统计，生过孩子的女性发生小便失禁的比例是很大，如果产后盆底肌受损没有得到修复，就可能导致尿失禁。

产后盆底肌能不能自我修复：

妊娠期子宫增大，腹肌，盆底肌，子宫韧带，及阴道等都会变得松弛，缺乏弹性，尽管这些器官在产后一段时间内，会慢慢得到恢复，但是被动的等待，需要比较长的时间，有些肌肉甚至不能完全恢复。所以我建议朋友们要采取积极的锻炼，加快身体（尤其是盆底肌）的复原。

锻炼盆底肌的办法：方法一：采用能保证锻炼效果又安全的锻炼方式，是产后盆底肌恢复的必要方法。一慢慢的收缩盆底肌，然后为保持10秒以上，然后再缓缓地松弛下来，每次做20组，每天做若干次。

方法二：第二种是快速反复地收缩放松盆底肌肉，这就类似于跑步中的快跑和慢跑，方法一和方法二可以交替进行。

温馨提示，不管采用以上哪种方法，坚持永远是最重要的，这两种简单实用的方法，可以在日常喂奶，刷牙，洗澡的时候，顺便就做了，不受时空的限制。

希望我的回答能够对你有所帮助！

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