女性在妊娠过程中，随着子宫内胎儿增大，腹壁的皮肤、筋膜和肌肉多极度扩张。出现了腹直肌分离现象。指导意见：可以自我检测1,平躺床上,两个膝盖弯曲与肩同宽，放松腹部肌肉。屏住呼吸2,用手掌在肚脐上按压，看到以脐为中线出现的凹陷。产后1-2cm是正常的，可以自行修复。大于3cm是严重的，不可以做扭转运动与弯腰负重。必要时去医院做产后修复训练。在医生的帮助下尽快修复，否则影响身材恢复，或引起的疝气。
盆底肌在怀孕后，随着胎儿增大，骨盆也增大。盆底肌扩张出现松弛，漏尿观象。也可以通过自身盆底肌锻炼来修复，如产后瑜伽，产后七日操等等来锻炼。条件允许可以去产后修复中心用骨盆仪来进行修复，总之产后修复必须要坚持不懈努力，才能尽快恢复产前身材。加油加油宝宝们！
9斤宝宝顺产经历，产后护理如何在月子期间紧致腹部，不影响哺乳的情况下恢复身材呢？
产后42天，到医院做检查，看看盆底肌的恢复情况、腹直肌分离的情况，检查身体的各项指标，根据检查得出的报告进行盆底肌修复和腹直肌修复，要特别提醒的是，可以在医院检查，拿着报告去产康中心做电刺激治疗训练，因为产康中心服务更好更细致点。同时，做完训练后，自己在家训练会恢复的更快更好。
剖腹产三个月了，做骨盆肌修复和腹直肌分离恢复有必要吗？如果做晚不晚？
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剖腹产三个月了，做骨盆肌修复和腹直肌分离恢复有必要吗？
1、先去专科医院检查，看看骨盆肌和腹直肌分离自我恢复的如何？
如果，骨盆肌和腹直肌分离都在正常范围内，那么，你是不需要做的，只要平时不做损伤盆底肌和腹直肌的动作就行，比如：擦地板、提重物等。
2、如果骨盆肌和腹直肌分离都没有恢复好。
那么，应先进行骨盆肌的修复治疗，然后再进行腹直肌分离的治疗。
3、只要是经历十月怀胎，盆底肌和腹直肌多多少少都会有一定的损伤。
如果家里经济条件好，还是进行必要的治疗或锻炼对女性的“性福”和身材的恢复有一定的帮助。
4、什么时间进行盆底肌和腹直肌分离最好？
产后42天——产后半年内是黄金治疗时机，所以，剖宫产后三个月一点也不晚。
我是有着多年助产经验的产科工作者，有什么孕产方面的疑问可以加我私信，或在评论区留言哦！