从中医学来看，晚上11点以后，经络中的气血循行到胆经，1点循行到肝经，而肝胆又互为表里，因此人在这四小时能充份睡眠，才不会劳伤肝胆，造成疾病。
从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜会影响内分泌代谢不完全，皮肤暗淡、黑眼圈、容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等
如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
如果在生活上无法改变，可以从饮食上入手.
可以用猪肝,枸杞和菊花煮汤,菊花可以降肝火,枸杞和猪肝可以补肝.
还可以用干的玫瑰花泡茶喝,玫瑰对肝郁结非常有效,喜欢的话还可以加点蜂蜜,不过蜂蜜一定要用温水冲,蜂蜜也是一种补肝的保健品.
如果要降火的就应该多吃点绿豆，海带，龟灵膏等，下火很有效的哦!
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