治疗失眠有什么好的食疗方法？

失眠是现代人生活中非常常见的一类疾病，很多人因为生活压力的增大或者是生理问题引起失眠症状，影响了一天的工作和生活。其实通过日常的饮食注意，会发现有些食物对失眠是有很好的改善作用的，甚至可以治疗失眠，哪些食物对失眠有效果呢？

牛奶——牛奶是大家熟知的可以改善失眠的食物，喝热牛奶能让人产生困意，帮助快速进入睡眠。

桂圆——桂圆不仅具有补益心血的滋补作用，还能治疗健忘、失眠、多梦等问题。在平时喝的粥中或者煮汤的时候加入桂圆，即美味又营养。

樱桃——樱桃中含有的褪黑激素能帮助调节睡眠，改善失眠症状。

瓜子——瓜子中含有丰富的维生素和蛋白质对稳定情绪，安抚睡眠有一定的助益。

小米——小米是非常有营养的，养脾胃补气血，心血足的人一般不容易失眠，所以在早晨或者晚餐中加入小米粥，对睡眠是非常有帮助的。

酸枣——酸枣是一味中药，主要功效就是帮助睡眠，安心神。尤其对于血虚引起的心烦失眠，心悸不安都有很好的效果。

洋葱——洋葱的气味比较浓重，这种特有的刺激成分对神经具有镇静和安神的功效，促进睡眠。

葡萄——葡萄中同样含有褪黑素这一成分，而褪黑素在人大脑中是夜晚分泌最旺盛的辅助睡眠物质，褪黑素少的人也容易失眠，所以吃葡萄可以改善睡眠。

芝麻——黑芝麻补肝肾，对于健忘、耳鸣、失眠等问题都有改善作用。