什么坚果含维生素b12？

一、什么坚果含维生素b12？

维生素b12主要是来源于动物内脏、牛奶鸡肉奶酪，鲤鱼等肉类的食物，水果中含维生素b12比较多的有橙子、猕猴桃、葡萄、香蕉、苹果、樱桃、西红柿、荔枝等。器官肉是最有营养的食物。肝脏和肾脏，尤其是羊肉，含有丰富的维生素B12。

一个3.5盎司（100克）的羊肝提供了令人难以置信的维生素B12的RDI的1500％。

虽然羊肉肝脏是维生素B12比牛肉或小牛肉肝更高，后两者包含每3.5盎司（100克），（RDI的约990％）。

铜，硒和维生素A和B2的羔羊肝脏也很高。

羔羊肉，小牛肉和牛肉腰还含有高含量的维生素B12，每3.5盎司（100克）提供大约1,300％的RDI。它们还为维生素B2和硒提供100％以上的RDI。

二、什么植物含维生素B12？

植物中只有大豆中含有维生素B12

常有的食物中含有维生素B12有：肉类、香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物内脏以及各种发酵的豆制品等。比如牛肝、牛肾、猪肝、牛肉、青鱼、虾、鸡蛋、龙虾、比目鱼、蟹类、臭豆腐、大豆、黄酱、蛋、牛奶、奶酪等。维生素B12主要含在动物蛋白中

三、什么水里含维生素b12？

水里没有维生素b12.

维生素B12主要存在于肉类和海产品类中，小部分来源于奶蛋及其发酵产品，植物类食物如水果、蔬菜所含维生素B12就较少.

日常生活中可以选择以下富含维生素b12的食物来进行营养物质的补充：

肉类：肉类中含有一定量的维生素B12，尤其是动物内脏，海产品类：如蛤、章鱼、牡蛎、鲱鱼等水产品中也含有大量的维生素B12。

四、什么水果含维生素b12？

含有维生素B12的有：橙子、香蕉、葡萄、苹果、荔枝、梨、西红柿等。自然界中动物性食品中富含维生素B12，食草动物的肝、心、肾含量丰富，其次是肉、蛋、奶类，另外豆腐乳、豆豉等食物也含有维生素B12。

五、什么水果含维生素B12高？

       含维生素B12多的水果有很多，最常见的有香蕉、葡萄和橘子以及猕猴桃、火龙果等，都可以起到补充身体所需维生素B12的效果，同时对人体健康还比较有利。但是在吃富含维生素B12的水果时，一定要根据自身的体质情况适当的食用，才有利于身体的调理和改善。

六、什么豆类含维生素b12最多？

发酵大豆制品，其中包括腐乳、豆豉、酸豆浆、豆瓣酱、黄豆酱等。含维生素B12的食物还有动物肝脏和肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶和各种乳制品等食物。平时要均衡饮食，要多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、去皮的禽肉等。多吃新鲜的蔬菜水果，不要过饥过饱，不要挑食，也不要偏食。平时要适当的运动，增强体质，可以增加一些有氧运动，比如游泳、慢跑、散步等。

七、什么植物含维生素b12多？

植物中含维生素B12的很少很少，只有大豆含维生素b12多。

维生素B12主要含在动物蛋白中，如肝、肾、肉类、乳制品、鱼、贝类和蛋类。植物性食品中多不含维生素B12，只有大豆中含有维生素B12。如果你想靠植物补充维生素B12的话，可以多吃大豆和豆制品。建议荤素搭配

八、什么花茶里含维生素B12？

茉莉花茶的成分，茶叶中糖的含量约30%左右。但不易溶于水，泡茶时的浸出物仅5%左右，故茶叶是低热量饮料。

矿物质在茶叶中品种较多，主要有：钾、钙、镁、铁、锰、氯、铝。

微量元素成分是：锌、铜、氟、钴、钠、钛、硫、硼等。还含有水溶性维生素含量较多为：维生素C、B1、B12等。

脂溶性维生素含量较多有维生素A，维生素D、K、P等。所以茉莉花茶含有维生素B12。

九、什么食物含维生素b12最多？

1、肉类：如猪肉、牛肉、羊肉鸽子肉、鸡肉、鸭肉等肉类食物中，会含有丰富的维生素b12。

2、动物的内脏：如鸡肝、鸭肝、羊肝、鹅肝、猪肝、猪肾等动物的内脏当中含有大量的维生素b12。

3、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等蛋类当中也含有丰富的维生素b12。

4、鱼类：如罗非鱼、文昌鱼、鲤鱼、鲫鱼等鱼类也含有丰富的维生素b12。

十、什么青菜含维生素b12最多？

含有的维生素B12较多的蔬菜有黄瓜、青菜、菠菜、卷心菜等

另外，动物的肝脏中也含有较多的维生素B12，例如猪肝、羊肝、鸡肾等等，奶类和奶制品中含有较多...