一、维生素d和矿物质锌如何补？

可食用水果来补。

第一，猕猴桃。猕猴桃中维生素d、维生素a的含量都比较多，平时可以常吃；

第二，樱桃。樱桃中不仅含有维生素d，铁的含量也较多，有补血养颜的效果；

第三，柠檬。除了维生素d，柠檬中还含有维生素C、维生素B1、B2等元素，营养丰富；

第四，苹果。苹果中含有维生素及矿物质，可使皮肤细腻滑润；

第五，其他。比如桑椹、葡萄、香蕉、草莓、菠萝、香瓜、油桃、橙子、荔枝、蛇油果、西瓜、哈密瓜等水果中也含有维生素d。

1、橘子：橘子酸酸甜甜的好多男性朋友都喜欢吃，男人吃橘子可以补充身体足够的维生素C、多种微量元素以及脂肪、膳食纤维等，橘子开胃润肺效果也很不错，非常适合经常抽烟的男士来吃。

2、柠檬：许多男人不太喜欢柠檬的酸，不过柠檬虽然酸味重，但是里面含有的锌含量是很高的，可以说在诸多水果当中还是考前的。如果觉得酸味太重可以通过泡柠檬水来补充锌。

3、草莓：草莓富含丰富的营养成分，微量元素也丰富，比如草莓富含有人体必需的钙磷锌钾以及黄酮类的成分，很容易被人体消化吸收，并且也是男人很喜欢的一种水果。

4、苹果：男性每天吃一个苹果不仅可以减少疾病，对提升性能力也有很大帮助。因为苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体需要的成分，也是公认的男人补锌水果。

5、荔枝：荔枝含有丰富的糖分，可以直接补充人体能量，尤其是一些血糖低容易头晕的人平时多吃荔枝有好处。荔枝还含有丰富的锌等微量元素，也是男人日常补锌的一种水果，但是不可多吃容易上火，特别是糖尿病男士不能吃。

6、梨：梨鲜嫩多汁，维生素丰富，并且还含有丰富的钙锌磷铁碘等多种微量元素，也是男人补锌效果好的水果。

7、杏：杏含有多种有机成分还有人体所必需的维生素和无机盐类，并且还有一当量的锌元素，这对于一些喜欢吃杏的男性来说是很不错的，它可以补充锌，改善男人性能力，但是杏酸不宜多吃。

8、鲜枣：鲜枣的营养价值很高，里面含有丰富的锌，还富含有人体造血功能的铁元素，这对于一些男性来说有很好的补锌作用。

9、香蕉：香蕉是日常生活中很常见的水果，肉质软糯，味道甘甜，含锌量也很高，尤其是夫含有维生素A和膳食纤维，还可以润肠通便，清肠排毒。

10、柿子：柿子含锌量也很高，还含有一定的糖分、蛋白质、脂肪、维生素以及微量元素，非常适合生长发育的青少年还有男人补锌来吃。

二、儿童维生素C怎么补？

天下的妈妈都一样，都非常担心孩子缺这个，缺那个。想给孩子补充VC，就得先了解VC。VC是人体不可缺少的重要抗氧化微量元素之一，如果孩子体内缺乏时，就会影响孩子骨骼和牙齿的发育，出现软骨的骨化不全的情况；VC还可以促进免疫细胞球蛋白的合成，如果缺乏，就会有免疫力下降的情况出现。给挑食的孩子吃维C软糖来是可以的，本身是一款含有VC的营养零食。

说起补充这种维C，大多数人第一时间想到的是水果类，像猕猴桃、柠檬、苹果、橘子等。然而，除了猕猴桃，其他的水果VC含量并不高。下面我就给题主说下几种意想不到的VC高手的食物。

1、常见的薯类

薯类常见的有土豆、红薯等，它们高于很多果蔬，如白萝卜和西红柿。从营养学角度来说，高温时间等很容易让VC流失，所以在做这类食材时应该控制时间，最好不要切丝，采用切片的方式代替，减少营养的流失。

2、大白菜

普普通通的大白菜，没想到VC的含量也高于很多蔬菜，烹调时加点醋，更利于保护这种营养素。如果孩子实在是不爱吃大白菜，可以选择汤臣倍健针叶樱桃维C软糖，本身是一款不含蔗糖的零食。

3、新鲜的大枣

没想到吧，小小的枣子里面居然富含VC，但是不建议多吃，因为这个很容易卡到嗓子，本身的枣核也非常尖，可以给孩子取出来再给她吃。

以上就是几种意想不到的VC食物，有没有震惊到你，快给孩子补起来吧，值得注意的是，补充切记不是越多越好，都是有一个量的。希望这个答案可以帮助到你哦。

三、儿童春季是补钙还是补维生素d？

宝宝春天需要补钙，其他时间也需要补。

钙剂是宝宝生长发育所需的元素，尤其参与骨骼的合成代谢，钙剂不足，可能造成成骨异常、骨质疏松。

宝宝任何时候、任何季节都需要补钙，大部分的钙剂通过食物摄取，常吃的食物，比如牛奶、瘦肉、豆腐、蔬菜等都含有大量的钙剂，能够满足宝宝的日常需求，不推荐额外补充药物钙剂。

如果宝宝进食少或者摄入钙剂不足时，需要在医生的指导下口服药物钙剂，比如葡萄糖酸钙颗粒。

另外，钙剂在体内的代谢吸收需要维生素D，宝宝从出生数天，需要补充维生素D。

四、矿物质维生素有哪些食物？

含有维生素和矿物质的蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、油麦菜、茄子、西红柿、黄瓜，这些蔬菜当中含有丰富的维生素和矿物质。

含维生素和矿物质丰富的水果，比如香蕉、梨、桃子、橘子、柚子、西瓜，在这些水果当中也含有丰富的维生素和矿物质。

所以，只要饮食均衡多样，就能满足人体日常所需营养。

五、＇儿童补维生素d白天吃还是晚上吃？

儿童补充维生素d的时间没有特定的标准，维生素d的摄入主要是促进钙的吸收，减少儿童佝偻病的发生。当婴儿出生后15天就可以补充维生素d。要保证孩子每天要有一定时间的户外活动，目的是阳光的照射，也可以促进维生素d吸收，防止佝偻病。

六、纽崔莱儿童多种维生素矿物质咀嚼片怎么样？

咀嚼片每片含有11种人体所需的维生素,包括维生素A、D、E、B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸、泛酸及钙、铁、锌、铜四种矿物质,科学配方能满足儿童营养需要,并含有纽崔莱五种热带水果(包括番石榴,百香果,菠萝,腰果和针叶樱桃)。在儿童生长发育的关键时期,经常会因为挑食、偏食、不吃早餐、不吃水果蔬菜、爱吃营养价值低的零食等原因而导致营养失调,甚至营养不良。

纽崔莱复合营养片能均衡地提供多种维生素和矿物质,有利于儿童健康成长。但不提倡长期服用,通常如果检测微量元数提示缺钙、铁、锌,则建议补充1~3个月。

七、比熊犬怎么补维生素

比熊犬是一种非常受欢迎的宠物犬种，它们可爱、聪明，而且非常适合家庭养殖。然而，与其他犬种一样，比熊犬的健康也需要我们的关注和照顾。其中一个重要的方面就是给比熊犬补充足够的维生素。

为什么比熊犬需要补充维生素？

维生素对于犬只的健康非常重要，它们是身体正常运转所必需的营养物质。比熊犬作为小型犬种，对维生素的需求量比较低，但仍然需要保证其摄入足够的各种维生素。维生素的不足会导致比熊犬出现多种健康问题，例如免疫力下降、皮肤问题、消化问题等。

如何补充维生素给比熊犬？

补充维生素对于比熊犬的健康至关重要，下面是几种常见的补充方式：

1. 通过食物

比熊犬的日常饮食可以通过添加含有丰富维生素的食物来补充维生素。一些含有高维生素含量的食物包括：

• 胡萝卜：胡萝卜中富含维生素A和维生素C，可帮助比熊犬维持健康的视力和免疫系统。
• 菠菜：菠菜是一种营养丰富的蔬菜，富含维生素A、维生素C和维生素K。
• 鱼肉：鱼肉富含维生素D和欧米伽-3脂肪酸，对比熊犬的骨骼和心脏健康有益。
• 草莓：草莓含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于比熊犬的免疫系统。

2. 维生素补充剂

如果比熊犬的日常饮食中无法满足其维生素需求，可以考虑给它们使用维生素补充剂。这些补充剂可以帮助比熊犬获得所需的维生素，但在使用时应该根据兽医的建议进行剂量控制。

3. 定期兽医检查

定期带比熊犬去兽医那里进行检查非常重要，兽医可以帮助确定比熊犬是否有维生素缺乏问题，并提供相应的建议和治疗方案。

补充维生素的注意事项

在给比熊犬补充维生素时，需要注意以下几点：

1. 适量补充

过量补充维生素也会对比熊犬的健康造成影响。在选择维生素补充剂或添加维生素丰富的食物时，应该根据比熊犬的体重和年龄适量补充。

2. 充足饮水

维生素的吸收需要充足的水分。在给比熊犬补充维生素的同时，确保它们获得足够的饮水量，以帮助维生素的吸收和代谢。

3. 遵循兽医建议

给比熊犬补充维生素时，最好咨询兽医的建议。兽医可以根据比熊犬的具体情况和需求提供专业的建议，避免不必要的健康风险。

总之，为了保持比熊犬的健康，我们需要给它们充足的维生素补充。通过日常饮食中添加维生素丰富的食物、使用维生素补充剂，并定期进行兽医检查，可以帮助比熊犬维持良好的健康状态。记得在补充维生素时注意适量和遵循兽医的建议，以确保比熊犬获得充分的营养和保持健康。

八、维生素和矿物质的保健品

维生素和矿物质的保健品

维生素和矿物质是人体所需的重要营养素，但很多人在日常饮食中无法摄入足够的维生素和矿物质，这时候补充保健品成为了一个不错的选择。通过补充适量的维生素和矿物质，可以对身体健康起到积极的促进作用。

维生素的作用

维生素是人体正常生理代谢所必需的有机物质。它们在机体内参与多种生化代谢反应，以维持正常的生理功能。维生素分为水溶性维生素和脂溶性维生素两类。

水溶性维生素

水溶性维生素主要包括维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。

• 维生素C：强抗氧化剂，能够帮助抵御自由基损伤，增强免疫力。
• 维生素B1：参与能量代谢，有助于维持神经系统的正常功能。
• 维生素B2：促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。
• 维生素B6：参与体内多种酶的反应，对脑神经系统发育和功能维护重要。
• 维生素B12：参与红细胞的形成与DNA合成，对神经系统正常运作有关键作用。

脂溶性维生素

脂溶性维生素主要包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等。

• 维生素A：有助于维持视力、促进正常生长发育。
• 维生素D：促进钙的吸收和利用，维护骨骼健康。
• 维生素E：具有抗氧化作用，可保护细胞膜免受自由基的伤害。
• 维生素K：对促进凝血过程至关重要。

矿物质的作用

矿物质是构成人体骨骼和体内各种生物体的基本元素，对维持人体正常生理功能至关重要。常见的人体需要的矿物质包括钙、铁、锌、镁等。

钙

钙是人体骨骼中含量最多的矿物质，能够维持骨骼的健康、牙齿的发育。此外，钙还参与神经传导、肌肉收缩等生理过程。

铁

铁是构成人体血红蛋白的重要元素，对于运输氧气到身体各个部位、提供能量至关重要。缺铁会导致贫血，影响身体的正常运作。

锌

锌是许多酶的激活剂，参与新陈代谢和免疫力的维持。锌还对生殖系统的正常发育和生育能力有重要作用。

镁

镁参与数百种细胞酶的工作，对神经肌肉系统的正常功能和心脏健康非常重要。

维生素和矿物质的保健品

在日常生活中，由于饮食结构、生活方式等的原因，很多人无法获得足够的维生素和矿物质。因此，适量的补充维生素和矿物质的保健品成为了一种选择。

维生素和矿物质的保健品通过浓缩、提取等技术，将所需的维生素和矿物质提取出来，添加到产品中，以便消费者方便摄入。这些保健品不仅可以在一定程度上满足人体的营养需求，还能够提供其他补充营养如蛋白质、纤维等。

在选择维生素和矿物质保健品时，可以根据自身的需求和营养缺乏情况进行选择。不同的人群对维生素和矿物质的需求量也有所不同，因此应根据自身情况选择适合自己的产品。

注意事项

虽然维生素和矿物质的保健品对于身体的健康有着积极的作用，但以下几点需要注意：

1. 保持饮食均衡：保健品只能作为饮食的辅助，不能替代日常饮食的营养摄入。
2. 遵循使用说明：使用保健品时，应遵循产品的使用说明，适量使用，不可过量。
3. 个体差异：不同的人对于保健品的需求和适应程度不同，因此在使用过程中应注意个体差异。

维生素和矿物质的保健品对于人体的健康有着积极的影响，但并不是每个人都需要使用保健品。如果您的日常饮食已经能够满足营养需求，那么无需过度依赖保健品。但如果您在饮食中存在明显的营养缺乏问题，或者根据医生的建议需要补充特定的营养素，可以选择合适的保健品进行补充。

记住，无论是维生素和矿物质的保健品还是其他补充品，都应遵循适量、均衡的原则，保持良好的饮食习惯和健康的生活方式。

九、哪些维生素和矿物质含在水果中？

水果的营养价值

水果是人们日常饮食中不可或缺的一部分。它们不仅美味可口，而且还富含各种维生素和矿物质，对人体健康大有裨益。

常见维生素

水果中含有丰富的维生素C，常见的柑橘类水果如橙子、柠檬，以及猕猴桃、草莓等都是维生素C的良好来源。此外，维生素A也广泛存在于水果中，比如杏、甜瓜和葡萄等。

重要矿物质

钾是水果中的一大矿物质，例如香蕉和橙子富含钾，有助于维持正常的心脏功能和血压水平。另外，许多水果还含有丰富的纤维素，如苹果和梨，有助于消化和预防便秘。

其他营养成分

除了维生素和矿物质外，水果中还含有各种植物化学物质和抗氧化剂，如多酚和类胡萝卜素，对预防疾病和促进健康同样重要。

通过多样化的水果摄入，可以获得全面的营养，有助于增强免疫力、改善消化系统功能，并维持身体健康。

感谢您阅读本文，希望您能更加了解水果的营养成分，从而更科学地合理搭配日常饮食。

十、维生素矿物质片怎样吃？

按照说明书指引吃。维生素矿物质片是补充人体必需的营养的。 基本无副作用  一般来说大多数人都是可以吃的。 只要不过量