宝宝辅食维生素高的食物？

一、宝宝辅食维生素高的食物？

为宝宝提供富含维生素的辅食对于他们的生长发育至关重要。以下是一些建议的富含维生素的辅食食物：

1. 蔬菜：深色蔬菜如菠菜、胡萝卜、西红柿、甜椒和西兰花富含维生素 A、C 和多种 B 族维生素。将这些蔬菜蒸熟或煮熟，然后切成适当大小的块状或条状，以方便宝宝抓取和咀嚼。

2. 水果：水果如橙子、草莓、西瓜、蓝莓和猕猴桃富含维生素 C。将这些水果切成适当大小的块状或条状，以便宝宝抓取和咀嚼。

3. 肉类：瘦肉如鸡肉、火鸡肉和瘦牛肉富含维生素 B12 和铁质。将这些肉类切成适当大小的块状或条状，然后蒸熟或煮熟。

4. 鸡蛋：鸡蛋是维生素 D、B6 和 B12 的优质来源。将鸡蛋煮熟，然后将蛋黄和少许蛋白捣碎，与米粉或蔬菜泥混合，制作成适合宝宝食用的糊状食品。

5. 鱼类：鱼类如鲑鱼、鳕鱼和鲈鱼富含维生素 D、B6 和 B12。将这些鱼类蒸熟或煮熟，然后去除鱼刺，将鱼肉切成适当大小的块状或条状。

6. 谷物：全谷物食品如燕麦、小麦胚芽和糙米富含 B 族维生素。将这些谷物煮成糊状或碾成粉末，加入宝宝的米粉或蔬菜泥中。

在为宝宝准备辅食时，请确保食物已经适当烹调和处理，避免添加过多的调味品。随着宝宝年龄的增长，可以逐渐增加辅食的口感和复杂度。同时，请注意观察宝宝对不同食物的反应，以便调整饮食计划。如有疑问，请咨询专业营养师或儿科医生。

二、主食副食及辅食的区别？

主食，是指传统上餐桌上的主要食物（如：谷类、豆类和块茎类），是人类日常饮食所需蛋白质、淀粉、油脂、矿物质和维生素等的主要来源。

副食，是指除了米、面等主食以外，用以下饭的鸡鸭鱼肉、水果蔬菜等不是主食的食品叫副食。主要的作用就是能够提供人体日常所需的一些能量，并且含有着丰富的蛋白质成分以及各种各样的维生素成分。

辅食是指婴儿在六个月以后除了喝奶以外对其补充的营养物质称为辅食。随着宝宝不断的长大，母乳或是奶粉对其的营养补充已经无法满足，这个时候应当对宝宝添加一些辅助食物进行营养的补充。

三、儿童零食及辅食求推荐？

1

低盐

《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版）》指出，6 个月～1 岁宝宝的钠适宜摄入量是每日 350 mg，1～4 岁是每日 700 mg。

宝宝越早吃添加盐的食物，会养成重口味的饮食偏好，排斥只有食材本味的天然食物，出现挑食、偏食的问题。钠摄入过多，还很可能增加未来高血压及心血管疾病的风险，加重肾脏负担等。

所以，1 岁以下宝宝零食，配料表中不要有盐、酱油等调味料，1 岁以后要控制盐量。

2

低糖

摄入过量的糖，会给宝宝造成龋齿、肥胖等多种健康伤害。

3 岁以下的宝宝要控制游离糖的摄入，配料中最好少添加蔗糖（白砂糖）、果葡糖浆、蜂蜜等糖类。

3

低脂

高脂肪摄入，可能会导致宝宝出现包括心脏病在内的多种健康问题。

尤其要避免反式脂肪酸，因为它会影响宝宝生长发育，典型代表就是油炸食品、奶油蛋糕、冰淇淋。

4

少添加剂

配料表的添加剂越少越好，最好不要添加防腐剂（如苯甲酸及盐、山梨酸钾）、人工色素（如胭脂红、柠檬黄）、甜味剂（如糖精钠、甜蜜素）。

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四、宝宝补充所需的维生素可以吃哪些辅食？

• 彩椒彩椒含有丰富的维生素C、维生素A和维生素B6，肉质肥厚，基本没有辣味，适合宝宝食用。推荐辅食：圣诞彩椒鸡肉串适合年龄：18月龄以上需要食材：鸡胸肉、彩椒、洋葱、海苔黑芝麻粉、酱油做法：鸡肉切大块，加入少量酱油、海苔黑芝麻粉抓匀，腌制15分钟。彩椒洗净去籽，切成像鸡肉块一样大的方块，洋葱一样切方块。把鸡肉块、洋葱块、彩椒块串起来，烤箱调200度，烤15分钟即可。
• 南瓜很多人都知道南瓜含有大量的类胡萝卜素和钴元素，但其实南瓜也含有丰富的维生素C。而且南瓜本身具有甜味，是大部分宝宝都很喜欢的一种蔬菜。推荐辅食：南瓜泥适合年龄：6月龄以上需要食材：南瓜南瓜去皮切块，上锅蒸15分钟左右，用勺子按一下软了即可，蒸熟的南瓜加适量水放入料理机打成糊即可。
• 猕猴桃猕猴桃被称为“水果之王”，它含有丰富的维生素C、维生素A以及叶酸、胡萝卜素等，营养丰富全面

五、3岁辅食大全及做法？

第一， 素食早餐三明治，这种三明治方法比较容易做，只要需要土司四片生菜两片奶酪两片鸡蛋一个，同时把鸡蛋放入砂锅中，倒入水大火煮开后，再自然冷却，然后将生菜洗干净，把煮好的鸡蛋切成薄片，放在面包上，加在一起就可以了。

第二，雪花黄鱼羹，我们只要黄花鱼一条鸡蛋两个，韭王三十克，姜片五克，同时准备一些麻油和鸡汤。 首先我们需要将黄花鱼泡洗干净，同时将蛋白取出搅拌均匀，把韭菜切成细粒， 其实把姜片放在黄花鱼身上，然后放入猛火蒸五分钟，取出再把肉拆下来， 最后将鸡汤姜片放入，最后将鸡汤姜片煮开，将鱼肉以及调料全部放入，湿生粉打芡后，再倒入蛋白，最后放入韭王和麻油就可以吃了。

第三，丝瓜虾皮猪肝汤，这种做法很简单，只要丝瓜、虾皮、猪肝、葱花、姜丝、食油，这是我们需要准备的原料，然后将丝瓜去棱洗净切成段，虾皮用水浸泡，将姜丝葱花放入油锅炒香后，再放入猪肝最后倒入虾皮和适量的清水，煮沸后再投入丝瓜炖煮到三五分钟就可以吃了。

第四，山药红枣粥，我们除了要做好菜以外，也要帮孩子煲一些有营养的粥，红枣山药，粳米，都可以帮助孩子补虚益气健脾胃， 只要将红枣用温水泡软洗干净，倒入粳米中，山药去皮，将红枣粳米山药放在一起煮熟就可以了。

六、小孩辅食添加时间及顺序？

孩子6个月以后开始添加辅食，6-8个月每日一次，可以从铁强化米粉开始，可以慢慢添加稠粥、肉泥、肝泥、蛋黄、鱼泥、肉沫。主要是糊状的为主，由稀到稠。

8个月以后的辅食不易太碎，可以慢慢的加半固体的食物，如烂饭、碎菜、全鸡蛋、豆制品、馒头、水果等。

1岁以后的孩子可以吃软饭、饺子、馄饨、肉丁等。

2岁以后的辅食基本上与大人一样，应该是五谷杂粮、肉、蛋、水果等都要有。

七、绿豆都含哪些矿物质及维生素？

营养成分：

　　每100克绿豆中含有蛋白质23．8克，碳水化合物58．8克，脂肪0．5克，钙80毫克，磷360毫克，铁6．8毫克。还含有胡萝卜素、维生素B1：、维生素B2：、维生素E和尼克酸及多种矿物质元素。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

八、婴儿辅食添加原则及顺序是什么？

这个送分题我会，大抵也是小护士带娃的福利之一了，婴儿喂养也是当年儿科考试的必要考点啊！

接下来我结合6年养育俩娃的人生实战经验和儿科护理专业来分享六点： @知乎亲子

1. 婴儿辅食添加时间和小信号2. 婴儿辅食添加的目的3.婴儿辅食添加的原则4. 婴儿添加辅食的顺序0-24月5.添加辅食最常见的6个问题6.辅食工具和各种辅食推荐

一．婴儿辅食的添加时间和小信号

• 添加时间：

临床医生一般建议4-6个月期间；世界卫生组织（ＷＨＯ）婴儿６月龄开始，及时、合理、适量且安全地添加辅食和进行辅食营养补充，以满足婴幼儿的营养需求。2017年1月，欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养协会(ESPGHAN)针对欧洲健康足月婴儿，做出建议不早于生后17周、不晚于生后26周(即：大约4-6个月期间）添加辅食。

实际生活中，6个月后，母乳宝宝单靠母乳喂养已不能满足他对铁、锌、蛋白质等的需求

而人工喂养的宝宝也因为胃容量的限度，当每日奶粉量达1000ml或每次达200ml以上时，就应该添加辅食了

所以结合日常婴儿的实际喂养，6月是最集中也是最适合的辅食添加点，当然也有研究说明4月龄开始添加辅食可以降低有过敏性疾病的婴儿发生特异性皮炎和特异性过敏的风险。

另外辅食添加不仅仅只是按照宝宝的月龄，也是需要结合孩子的实际的生长发育小信号来看的，但总体时间不得晚于6个月。

• 宝宝身体小信号：

1.身体能够有一定控制力

“三翻、六坐、七滚、八爬、周会走”，6个月宝宝大部分都正在开始探索“坐“”的奥秘

或许他坐的并不够好，但是身体的控制已经进一步加强，比如俯卧时，能够用手肘来支撑身体，并能坚持一会儿。

2.挺舌反应消失

挺舌反应是一种先天性反射，如果你给低月龄的宝宝用小勺喂食过水或者药，一定会偷偷说过“这个小调皮，怎么还会吐出来呢”

这就是宝宝把舌头抬高，还能把舌头向前向外吐出的反射行为。而4-6个月后，挺舌反应会逐渐减弱。

3.看到大人的食物很兴奋

当你和家人在吃东西的时候，宝宝小眼睛闪亮亮，情绪上很兴奋，常常会发出“啊啊啊”的声音，或者小手小脚拼命挥动带动身体发出信号

4.能够吃手指或者吃牙胶玩具

宝宝能够自己主动把手或者牙胶玩具送到嘴里，津津有味的“啃食”

5.饥饿感，伴随体重增长缓慢

观察宝宝的喂养间隔时间，母乳宝宝多见于哺乳次数明显增加，人工喂养宝宝多见于奶粉喂养时间间隔缩短了，同时会哭闹，体格检查显示体重增长缓慢。

6.牙齿的萌出

随着宝宝牙齿的萌出，消化酶活力也逐渐加强，更有利于宝宝的咀嚼和消化。

二、婴儿辅食添加的目的

1. 补充母乳或奶粉喂养的营养素不足，比如铁、B族维生素和维生素C等等，以防营养缺乏症
2. 为断乳作准备，让宝宝适应食物的不同性状，比如流质、半流质、软食到日常固体食物的过度，更好的避免宝宝因为食物的突然改变，而引起消化紊乱。
3. 良好的饮食习惯和小儿生长发育相辅相成，根据宝宝的生长发育，宝宝会从用奶瓶到鸭嘴瓶，会尝试吃手到准确吃到手指，慢慢到会用勺子、杯、碗、筷，宝宝也就能从喂食学会自己独立吃饭了。

三、婴儿辅食添加的原则

1、循序渐进，由少到多，由稀到稠，由细到粗，由一种到多种

2、最开始添加的时间，要选择宝宝健康、消化功能正常的时候添加辅食，避免感冒、拉肚子期间首次添加辅食，这样更有利于观察辅食是否适合宝宝，有无过敏和消化不良的情况

3、像早产儿、营养不良、贫血或患有佝偻病的宝宝，更应该遵医嘱添加辅食

4、注意辅食的安全和营养性，选择较容易消化吸收的食物。

四、婴儿添加辅食的顺序0-24月

4-6月龄参考表

12-24月龄参考表

参考表来自我的个人建议填写。

每个月份的辅食添加顺序可以参考表格自制辅食食谱，也可以超市选购，我会在文末添加我家俩娃常用的链接仅供参考。

五、添加辅食的最常见的6个问题

接下来，我来解答和分享添加辅食经常遇到的小问题，当然有其他问题欢迎在评论区留言讨论。

1、第一口必须是米粉吗？

宝宝的第一口辅食，大多都建议选铁强化米粉，除此之外，也是因为大米的致敏性低，不容易易导致宝宝过敏，但“米粉超标排毒金属”事件，也是让父母们人心惶惶，了解过米粉事件的父母，肯定知道土壤中会含有一定量的金属污染，而各大品牌也发出声明自家产品也都控制在了合理范围内，所以选购米粉时尽量选择近期产品。

这里也要和自制米粉区别一下，尽量选择铁强化米粉，而我们自制米粉，铁含量微乎其微。

同时你也可以考虑添加其他含铁质食品，如蛋黄、肝、肉类、绿叶菜等

也可考虑面粉、燕麦粉、藜麦粉和米粉交互替代，但要考虑有过敏的风险，也不用因噎废食，先从少到多添加，遵循循序渐进原则，随时观察辅食添加期间，宝宝有无小疹子、拉肚子的情况，如果有类似情况，及时停止喂养此类辅食。

2、第一次添加辅食要注意什么？怎么判断辅食有无过敏？什么时候添加新辅食？

第一次添加辅食，可以选择在上午，更有利于观察宝宝对辅食的接受度，建议在上午的第一次或第二次喂奶之前，一天喂1-2次，具体时间可自行安排

一定要遵循循序渐进的添加原则，一次一两勺，慢慢增量，可观察宝宝可爱的的小表情，也要观察面部身体有无小疹子，拉肚子等，如果出现类似异常情况，需要立即停喂。

如果宝宝无不良反应，那么可以判断此食物不过敏，可以在3-5天后添加新的辅食，并坚持以此方法观察和判断宝宝的情况。

3、宝宝总是“嘴漏”，如何喂？

第一次添加辅食时，宝宝总是吃进去一点掉出来很多，很可能是他并不能熟练地用舌头，所以家长一定要有耐心，可以多试几次

如果已经多次添加辅食了，宝宝还是会吐出来，可考虑宝宝不喜欢这个食物，可以用他之前喜欢的一种食物混合之后再尝试喂食（这个小方法适用于已经多次添加过辅食的宝宝）。

4、母乳和奶粉量需要调整吗？

6-12个月龄的宝宝，仍坚持母乳和奶粉为主

母乳喂养宝宝按需哺乳即可人工喂养宝宝，奶粉摄入量每日保证600-800ml左右。

1岁之后，宝宝可逐渐减少奶量的摄入量，同时注意根据宝宝的生长发育情况，来确定奶量的减少，判断辅食的添加量。

母乳宝宝可考虑断奶，也可以继续按需哺乳（一般加辅食后，哺乳次数会逐渐减少，这是我提到的“按需哺乳”的一个观点，孩子会逐渐固定选择母乳次数，但不限于几次，而你（正常哺乳妈妈）的奶量也会按需产出，不用过于担心多或少）人工喂养宝宝可以逐渐减少奶量，保证每日不少于500ml 即可。

5、辅食喂养时，需要喝水吗？

• 6-8个月龄的宝宝，可以在吃辅食后，喂一勺水，起到冲洗口腔的作用

• 8-12个月龄宝宝，可以间断性给宝宝喂少量水，培养宝宝饮水习惯，12个月后，要逐渐养成喝水习惯。

6、怎么来增加喂养次数？辅食量怎么增加？有参考吗？

• 6-8个月，1-2勺逐渐增加到3-4勺，一天1-2次

• 8-10个月，增加到6-7勺，或者是辅食碗的2/3；一天2到3次，慢慢拉长辅食间隔时间

• 11-12个月，由2/3碗逐渐增加至1碗，也可在1碗辅食的喂食过程中，根据宝宝是否拒绝和继续进食的情况，灵活喂养。一天可固定3次时间。

• 1岁后，宝宝的辅食次数可以根据宝宝的接受程度和生长发育灵活喂养，把“主食”由母乳或奶粉，逐渐调整为“正常饮食”，即：慢慢替代一天中一餐的奶量或母乳次数，同时保持饮食多样化，尝试更多的食物。每天也可加餐1-2次，比如少量水果或饼干。

未断奶的母乳宝宝可继续按需哺乳（一般加辅食后，哺乳次数会逐渐减少，这是我提到的“按需哺乳”的一个观点，孩子会逐渐固定选择母乳次数，但不限于几次，而你（正常哺乳妈妈）的奶量也会按需产出，不用过于担心多或少）人工喂养宝宝在之后的饮食调整中，需要保证每日不少于500ml的奶粉量 ，再根据宝宝的发育情况而定。

注意：我提到的小勺和辅食碗，需要参考婴幼儿辅食勺、碗（我会在文末添加链接供参考），更方便自己参考。

勺的量和大小，不用每个人都是统一标准，只要尽量保证自己的宝宝每次用相同的餐具测量即可，做到心中有数，可以自己适量调整，遵循循序渐进，由少到多，由稀到稠，由细到粗，由一种到多种的原则就很棒了。

六、辅食工具和各种辅食推荐，仅供参考！

工欲善其事，必先利其器，辅食添加的工具，勺、碗，你都准备了吗？

1.辅食工具

添加辅食初期，宝宝的辅食口粮也就几口，时间短，用量少，所以一套研磨碗就足够了。

随着宝宝辅食的多样性和量的增加，可以选购辅食机或者是料理棒，分开处理食材，更卫生安全。

宝妈们，完全可以有针对性的选择辅食工具，附上我的工具推荐，如果你是个爱做辅食的妈妈，还可以尝试各种辅食造型哦～当然也有模具呢～

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2.辅食餐具

宝宝的辅食餐具，多考虑材质安全性，抗摔抗造，耐高温，选择信得过的母婴品牌即可

宝宝的初级阶段的餐具，我选择的是贝亲碗勺套餐，还可以测量辅食量，做到心中有数，辅食碗也可同时选择有吸管带吸盘的

随着宝宝的成长，独特方便的勺子更容易让孩子们去乐于尝试，360度随意弯曲硅胶勺，让宝宝更轻易的把食物放进嘴里，让吃饭变得更简单有趣。

辅食碗可以选择带分格的、有吸盘的，让多种辅食都能放在宝宝面前，更容易自取和探索。

3.辅食选择

有时间的宝妈们当然可以按照添加顺序自制，图方便选购现成的也没错，我这一个人带娃的，就常常选购一些现成的产品，买过贝亲、亨氏、小皮的

按性价比来看的话，我买的最多的是亨氏，尤其是它的佐餐泥，是采用的真空罐装，口感新鲜，品种较丰富，质地很细腻

我最喜欢它的荤素搭配，主要是我自己做的肉泥，宝宝不喜欢，所以这类成品，可以和自己自制的辅食交替喂养。当然大家完全可以按照自己的喂养习惯来。

以上是 @小萌和她家那俩娃 ——小萌的用心回答！如果这篇回答对你有那么一点点帮助，欢迎分享给你爱的人，也欢迎去评论区讨论反馈哦！感谢您的阅览！

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九、加辅食的顺序和加辅食的量？

宝宝添加辅食的顺序有以下几个原则：

1、从少到多，一般是从4-6个月开始添加辅食，哺乳以后可以先给少量的含强化铁的米粉，逐渐的加量，一直到6-7个月的时候用米粉来代替一次奶量。

2、从一种到多种，比方蔬菜的引入，先给一种菜泥，每天尝试1-2次，尝试3-4天以后等到孩子习惯了蔬菜以后再增加另外一种，这样可以刺激孩子味觉的发育，也可以帮助我们了解孩子是不是对这些食物有过敏的情况。

3、从细到粗，一般是从泥状的食物过渡到碎末状的食物，可以帮助孩子学习咀嚼，也可以增加食物的能量密度。

4、从软的到硬的，随着孩子年龄的增长，食物的硬度可以逐渐的增加，可以促进孩子牙齿的萌出，也可以锻炼咀嚼的功能。

十、宝宝辅食大全及做法3岁？

三岁宝宝食谱大全及做法

1、玉米粒炒瘦肉丁配胡萝卜花

食材：玉米粒适量、白菜叶少许、胡萝卜少许、瘦肉少许。

做法：

1、锅中倒入凉水，先放入去皮切花的胡萝卜煮软。

2、胡萝卜煮软后捞出。

3、热锅爆炒瘦肉丁，瘦肉变色后放入玉米粒和白菜叶。

4、瘦肉丁玉米粒白菜叶焖煮一会儿后，就可以装碗。

功效：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分

2、玉米粒炒瘦肉胡萝卜丁夹面包

这款简单在于，冰箱如果材料不是很多的情况下，可以直接用面包来夹住少量的菜，作为一顿饭来解决，面包边用鸡蛋液裹住来煎，避免馅料掉出来～

食材：玉米粒适量、胡萝卜少许、瘦肉少许、包菜少许。

做法：

1、热锅爆炒瘦肉丁，瘦肉变色后放入玉米粒和包菜叶。

2、方包切成三角形。

3、将少许馅料放进三角面包片中。

4、用鸡蛋液将三角面包边缘裹住，放平底锅煎硬。

功效：玉米含维生素B1、维生素B6较多，此粥对人体补充营养非常有好处，宜多吃。胡萝卜富含维生素，并有轻微而持续发汗作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。

3、玉米粒炒瘦肉丁胡萝卜丁加白菜片宝宝面

食材：玉米粒适量、胡萝卜少许、瘦肉少许、包菜少许，宝宝面2手指大的份量。

做法：

1、将玉米粒、胡萝卜粒、包菜片、胡萝卜粒爆炒。

2、加上宝宝碗1碗份量的水煮开。

3、水煮开后，放入宝宝面。

4、焖一会就可开始吃了。

功效：面条的主要营养成分有蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维等，营养丰富且易于消化吸收。因此，在此基础上加工而成的婴幼儿面条因为更符合中国宝宝的成长发育及营养需要，也因此成为婴幼儿辅食的极佳选择。

4、南瓜粒配菠菜饺和胡萝卜饺，撒海苔芝麻粉

食材：海苔粉适量、南瓜丁少许、胡萝卜饺子3个、菠菜饺子3个。

做法：

1、放入高汤汤块(自己冻好的)煮开。

2、放入饺子。

3、放入南瓜丁。

4、焖煮一会就可以盛碗，撒上芝麻海苔粉。

功效：菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。

5、牛肉粒烧土豆配胡萝卜片饭

食材：胡萝卜少许、牛肉粒少许、包菜少许，土豆少许。

做法：

1、将牛肉粒爆炒后加上土豆粒再翻炒几下，放点水焖煮。

2、切胡萝卜片用煮熟。

3、牛肉土豆粒熟后就盛到碗里。

4、加上胡萝卜片就可以开始吃了。

功效：牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。

4、宝宝版迷你小汉堡包

食材：嘉顿小圆面包4片、番茄4片、牛肉片4片。

做法：

1、番茄切片。

2、牛肉片切片。

3、牛肉片爆炒焖煮一会儿。

4、将牛肉片和番茄片夹在圆面包之间。

功效：面包也写作麺包，一种用五谷(一般是麦类)磨粉制作并加热而制成的食品。以小麦粉为主要原料，以酵母、鸡蛋、油脂、糖、盐等为辅料，加水调制成面团，经过分割、成形、醒发、焙烤、冷却等过程加工而成的焙烤食品。

牛奶配上芝麻牛奶馒头

食材：冷冻黑芝麻奶香馒头

做法：

1、馒头蒸熟后，吃之前撒上海苔芝麻粉。

2、配上纯牛奶或者是酸奶、甜牛奶。

功效：馒头中含有酵母，酵母分为鲜酵母、干酵母两种，是一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物，营养学上把它叫做“取之不尽的营养源”。除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外，酵母还富含多种维生素、矿物质和酶类。

以上就是三岁宝宝食谱大全及做法