维生素矿物质每天摄入量多少？

一、维生素矿物质每天摄入量多少？

维生素和矿物质的每天摄入量因个体差异、年龄、性别、健康状态和特殊需求而有所变化。下面是一般成人的建议每日摄入量（RDA）：

1. 维生素A：男性约为900微克视黄醇当量（RAE），女性约为700微克RAE。

2. 维生素C：男性约为90毫克，女性约为75毫克。

3. 维生素D：19至70岁的成年微克（600国际单位），超过70岁的成年人约为20微克（800国际4. 维生素E：约为15毫克。

5. 维生素K：男性约为120微克，女性约为90微克。

6. 维生素B1（硫胺素）：约为1.2毫克。

7. 维生素B2（核黄素）：约为1.3毫克。

8. 维生素B3（尼克酸或烟酸）：男性约为16毫克NE（尼克酸当量），女性约为14毫克NE。

9. 维生素B5（泛酸）：毫克。

10. 维生素B6（吡哆醇）：约为1.3至1.7毫克。

11. 维生素B7（生物素）：约为30至35微克。

12. 维生素B9（叶酸）：约为400微克。

13. 维生素B12（蛋白胨）：约2.4微克。

对于矿物质的每日摄入量，以下是一些常见矿物质的建议摄入量：

1. 钙：约为1000至1300毫克，具体年龄和性别有所差异。

2. 镁：男性约为400至420毫克，女性约为310至320毫克。

3. 铁：男性约为8毫克，女性（18至50岁）约为18毫克。

4. 锌：男性约为11毫克，女性约为8毫克。

5. 铜：约为0.9至1.3毫克。

6. 锰：男性约为2.3至2.6毫克，女性约为1.8至2.3毫克。

7. 碘：约为150微克。

8. 硒：约为55至70微克。

需要注意的是，这些数据只是一般成人的推荐摄入量，具体情况下还要考虑个体需求和特殊情况。如果您有特殊的健康需求或疾病，请咨询专业医生营养师以获取更准确的建议。

二、维生素矿物质片怎样吃？

按照说明书指引吃。维生素矿物质片是补充人体必需的营养的。 基本无副作用  一般来说大多数人都是可以吃的。 只要不过量 

三、每天吃维生素好吗？

每天吃维生素不太好。维生素是人体必需的，如果你的体内不缺少维生素，每天的饮食就可以，不需要特殊去吃维生素类药物。因为人体本身每天需要的维生素都不多，只要不是太严重的挑食或有慢性病的人是不会太缺维生素的。

四、吃维c和多种维生素矿物质片？

你好你所反映的情况维生素c能跟多种维生素矿物质在一起吃的，因为维生素C可以促进铁的吸收。

意见建议：建议，补充维生素，也可食用一些动物性食物中瘦肉、内脏、蛋黄等。

五、维生素e每天吃几粒？

维生素E属于保健食品，每日1次，每次1粒。而且维生素E是脂溶性维生素，饭后1小时服用，吸收较好。需要提醒你的是：维生素E是不能长时间服用的，否则会加速血小板的聚集，引起凝血。所以连续服用不宜超过3个月，最好1个月内停用。

六、维生素c和维生素e可以一起吃吗？每天吃几次？

是可以一起吃的，而且这两种药物也不会产生药效，是不需要过于担心的，同时的服用对身体的恢复也是非常不错的，有一定消斑和抗氧化的功效，也有一定美容的效果，一般情况下出现的不良反应和副作用也是非常小的。在你身上也可以多吃一些富含维生素c和维生素e的食品，但是具体服用的药量应该谨遵医嘱。

七、复合维生素可以每天吃吗？

       不可以每天吃。

       通常情况下，正常人并不可以天天吃复合维生素。复合维生素里面含有多种维生素，如维生素A、维生素B、维生素E等。对于正常人，其体内的维生素含量通常较为全面，而并不存在维生素缺乏的情况。

八、诺特兰德复合维生素矿物质怎么吃？

每次1～3片，每日3次。

维生素 是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素在体内既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量。

九、每天吃维生素b保健品

每天吃维生素B保健品：你的健康利器

随着现代生活节奏的加快和环境污染的增加，越来越多的人开始关注自己的健康状况。在保持健康的过程中，饮食起着非常重要的作用。虽然均衡饮食是我们保持健康的基础，但有时我们的日常饮食并不能提供足够的维生素B。这时，每天吃维生素B保健品成为了一种明智的选择。

维生素B是多种重要的维生素的总称，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B9和B12。它们在身体的新陈代谢、神经系统和免疫系统等方面发挥着关键作用。以下是每种维生素B的主要功能：

• 维生素B1：维生素B1有助于身体将碳水化合物转化为能量，并维持神经系统正常运作。
• 维生素B2：维生素B2参与能量代谢过程，维持眼部健康。
• 维生素B3：维生素B3有助于降低胆固醇水平，促进健康的心血管功能。
• 维生素B5：维生素B5帮助合成荷尔蒙，细胞修复和再生。
• 维生素B6：维生素B6参与蛋白质代谢，调节心理状态和免疫系统。
• 维生素B9：维生素B9有助于细胞分裂和DNA合成，对孕妇和胎儿发育至关重要。
• 维生素B12：维生素B12维持神经系统功能正常，促进红细胞生成。

每天摄取足够的维生素B非常重要，因为它们不能被身体储存。此外，一些人群可能无法充分从饮食中获取足够的维生素B，比如素食主义者、长期酗酒者、老年人以及患有某些疾病的人。在这些情况下，每天吃维生素B保健品能够补充不足，并增强身体的健康。

选择合适的维生素B保健品非常重要。确保选择来自可靠品牌的产品，它们经过严格的质量控制和测试。此外，你还可以根据自己的需要选择不同种类的维生素B组合。有些人可能需要综合维生素B的保健品，而另一些人可能只需要某一种维生素B的补充。

除了促进健康，维生素B保健品还有一些其他的好处。它们可以增加能量、改善免疫系统功能、改善心理状态、促进皮肤健康、降低心脏病风险等。然而，不要滥用维生素B保健品，因为过量摄入也可能会带来一些副作用。

最重要的是，维生素B保健品只能作为辅助保健的补充。它们不能替代均衡饮食和健康的生活方式。因此，在每天吃维生素B保健品的同时，我们还应该注意饮食的多样化，摄取足够的蛋白质、蔬菜和水果等。

总之，每天吃维生素B保健品对我们的健康非常有益。它们能够补充饮食中的维生素B不足，促进身体的正常运作。然而，在选择和使用维生素B保健品时，我们应该保持理性，根据自己的需求选择适合的产品。此外，我们还应该注意均衡饮食和健康的生活方式，这是保持健康的关键。

十、多维矿物质和复合维生素区别？

多种维生素矿物质与复合维生素矿物质区别不大，都含有补充多种维生素和矿物质，比如钙、铁、锌、硒、维生素A、 维生素B1 、维生素B2 、 维生素B、维生素B1、 维生素C等 ，其作用也是一样的，都能补充人体需要的多种维生素和矿物质，所以，如果需要的话，这两种药物可以任选一种。