一、美澳健多矿物质多维生素片怎么服用？

美澳健多矿物质多维生素片一般是每日1次，每次2片，可以嚼碎服用或者是完整的吞服，另外不需要和其他同类的药品或者保健品一起服用。 美澳健维生素C加维生素E片可以用温开水吞服也可以嚼碎吞服再喝温开水，每日1片。补充维生素C和维生素E。早上或晚上吃都可以。

二、人为什么要美乐家多种维生素矿物质片？

这是厂家的宣传，只要营养均衡，没有这种东西一样可以健康。

就算现在，你周围也不会有太多的人在使用这种维生素。

三、人参为什么要长久服用

人参作为一种广泛使用的中药材，具有悠久的历史和卓越的药用价值。人们常常会被其滋补强身的功效所吸引，而选择长期服用人参。那么，人参为什么要长久服用呢？下面就让我们来探讨一下。

1. 人参的药用价值

人参是一种珍贵的药材，被广泛应用于中医药领域。它富含人参皂苷、人参多糖和人参酮等多种有效成分，具有提高免疫力、抗疲劳、改善睡眠、增强体力和调节内分泌等功效。长期服用人参可以促进身体新陈代谢，增强机体免疫力，提高抵抗力，预防疾病的发生。

此外，人参还具有抗氧化和抗衰老的作用。人参中的人参皂苷能够清除自由基，减缓细胞的衰老过程，保护细胞免受损害，延缓衰老的发生。因此，长期服用人参能够延缓衰老，保持身体健康。

2. 人参的弥补功效

现代生活中，由于饮食结构不均衡、工作压力大、生活节奏快等原因，很多人都存在一些体质上的问题，比如抵抗力下降、易疲劳、失眠、压力大等。而人参正是一种能够有效弥补这些问题的药材。

人参具有调节内分泌和提高免疫力的功效，能够有效改善体质问题。长期服用人参可以平衡体内各种激素水平，调整身体机能，提高免疫力，增强机体对抗外界压力和疾病的能力。

此外，人参还具有抗疲劳的作用。现代人生活节奏快，工作压力大，易患疲劳和亚健康问题。而人参中的人参皂苷能够提高人体的耐力和抗疲劳能力，增强体力和精力，让人更好地适应压力和工作。

3. 人参的保健功能

人参作为一种传统的滋补药材，被许多人用来保健养生。长期服用人参可以达到以下的保健效果：

1. 提高免疫力。人参中的有效成分可以刺激免疫系统，增强机体对病原体的抵抗能力，预防疾病的发生。
2. 促进新陈代谢。人参能够促进身体新陈代谢，改善体内环境，提高身体机能。
3. 增强体力和耐力。人参中的人参皂苷和人参酮能够增强体力和耐力，提高身体的抗压能力，使人更有活力。
4. 调节情绪和睡眠。人参具有调节神经系统的作用，可以缓解压力，改善睡眠质量，提高情绪稳定性。
5. 延缓衰老。人参中的人参皂苷具有抗氧化和抗衰老的作用，可以延缓细胞的衰老过程。

因此，长期服用人参可以帮助人们保持健康，增强抵抗力，提高生活质量。

4. 人参的适用人群

虽然人参具有许多药用和保健功能，但并不是所有人群都适合长期服用人参。以下人群不宜长期服用人参：

• 孕妇和哺乳期妇女。
• 患有高血压和心脏病的人。
• 免疫功能过高的人。
• 正在接受其他药物治疗的人。
• 有过敏史的人。

对于以上人群，如果要服用人参，最好在医生的指导下进行，并严格控制服用剂量。

5. 如何服用人参

如果你打算长期服用人参以享受它的药用和保健效果，那么你需要注意以下几点：

• 选择适合的人参产品。市面上有多种人参产品，如鲜人参、人参片、人参粉等。根据自身情况和需求选择合适的产品。
• 控制服用剂量。每个人对人参的耐受性不同，刚开始服用时建议从小剂量开始，逐渐增加剂量。一般建议每天服用3-5克。
• 定期监测身体状况。长期服用人参后，应定期进行身体检查，以了解身体状况和人参的效果。
• 遵循医生建议。如果你有其他健康问题或正在服用其他药物，最好咨询医生的意见，得到专业指导。

总之，人参作为一种具有悠久历史和卓越药用价值的中药材，经长期服用可以帮助人们改善体质、提高免疫力、延缓衰老，具有重要的健康功效。不过，长期服用人参并不适合所有人群，特定人群应慎重服用，最好在医生指导下进行。合理选择人参产品，适量服用，并定期监测身体状况，才能更好地享受人参带来的好处。

四、人参为什么要空腹服用

人参为什么要空腹服用

作为一种具有悠久历史的中草药，人参在中医中被广泛应用，备受人们推崇。作为一种传统的草药，人参被认为能够提升人体的免疫力、改善身体状况和增强生命力。而在人参的服用方式中，空腹服用被认为是最佳的方法之一。那么，人参为什么要空腹服用呢？在本篇博客中，我们将向您解释其中的原因。

加强吸收

空腹服用人参有助于提高其吸收率。当我们空腹时，胃酸的分泌较少，消化系统处于相对休息状态，这使得人参中的营养成分更容易被吸收。人参中的有效成分可以更快地穿过胃壁进入血液循环系统，从而发挥最大的功效。

此外，空腹服用人参还可以减少与其他食物一起摄入时可能发生的相互作用。食物中的某些成分可能会影响人参中的药物成分的吸收和效果。因此，选择空腹服用人参可以最大程度地保证其功效。

提高药效

空腹服用人参还可以增加其药效。人参中的主要活性成分包括人参皂苷、人参多糖和人参三醇等化合物，这些成分可以促进血液循环、增加抗氧化能力、提高免疫功能等。

当我们在空腹时，人参的药效成分可以更容易地进入血液循环系统，与身体的细胞和组织更为直接地发生作用。这种直接的药效传递有助于人参更快地发挥作用，加快身体的回复和康复速度。

避免食物相互作用

人参作为一种中草药，其成分可能与一些食物成分发生相互作用。某些食物中的化合物可能会阻碍人参中药物成分的吸收和吸收能力。而空腹服用人参可以减少这些不利的相互作用。

例如，一些含有大量蛋白质的食物可能会与人参中的人参皂苷相互作用，减少人参的药效。此外，含有咖啡因的饮料也可能减少人参的药效。因此，在空腹时服用人参可以避免这些食物成分对人参功效的干扰，以充分发挥人参的药物潜力。

如何空腹服用人参

要正确空腹服用人参，我们需要遵循以下几点建议：

• 时间选择：早晨起床后最佳空腹服用时间，此时胃部没有食物，胃酸分泌相对较少，有助于人参的吸收。
• 饭后：如果选择空腹服用人参，应该至少等待饭后2小时，以保证胃中没有残留的食物。
• 剂量控制：首次服用人参时，应根据自身情况选择适当的剂量，以避免过量引起的不适。
• 注意与药物相互作用：如果您正在服用其他药物，请务必咨询医生或药剂师，以避免人参与其他药物发生相互作用。

总之，空腹服用人参能够加强其吸收、提高药效，并避免与食物成分的相互作用。作为一种中草药，人参在正确的时间和剂量下服用，可以发挥最佳的保健和治疗作用。但请记住，在服用人参之前，请咨询医生或中医师的建议，以确保您的个人情况适合空腹服用。

五、人参为什么要蒸服用呢

为什么要蒸服用人参的好处

人参自古以来就被誉为"百草之王"，在中医药领域具有重要的地位。人参不仅可以生吃，还可以蒸服用。那么，为什么要蒸服用人参呢？本文将详细介绍蒸服用人参的好处，让我们来一探究竟。

1. 提升药效

人参经过蒸制后，其中的营养成分会得到更好地释放和激活。相比于生吃，蒸服用人参能更有效地吸收其中的有效成分，提升药效。

在蒸制的过程中，人参中的营养物质被激活并转化成更易被人体利用的形式，如：三萜皂甙和人参皂苷Rg1、Rb1等成分，其药效被大大增强。蒸服用人参不仅可以达到更好的补气养血、益精资髓的效果，还能起到健脾开胃、提神醒脑的作用。

2. 降低毒性

人参在原生状态下，有一定的寒性，长期大量生吃容易对脾胃产生刺激，导致不适和副作用。而通过蒸制，人参的性能会发生改变，辛温的特性得到增强，寒性则被削弱。

经过蒸制的人参更加易于被人体消化吸收，而且对胃肠的负担较小，降低了毒性，减少了对消化系统的刺激。因此，蒸服用人参比生吃更安全，并能更好地发挥其药用功效。

3. 促进滋补效果

蒸服用人参具有很好的滋补效果。人参被蒸熟后，其口感更加饱满，味道更浓郁。这种变化不仅提高了人参的口感，还提升了人参的营养价值。

人参中含有丰富的人参皂苷、多糖、氨基酸等有益成分，通过蒸制，这些成分更易释放出来，并保持相对稳定的营养价值。蒸服用人参能很好地补充人体所需的各种营养，调节机体功能，促进健康。

4. 方便携带和储存

相比于生吃人参，蒸服用人参更方便携带和储存。生吃人参需要鲜活的人参根茎，而并非每个人都方便购买到新鲜的人参。此外，生吃人参的保存时间较短，容易受到湿气和细菌的影响。

蒸制后的人参则不同，其保存时间较长，不易变质，易于放置和携带。在旅行、出差或生活中，只需将蒸制好的人参放入小袋中，随时可取，更加便捷。

如何蒸服用人参

蒸服用人参需要掌握一定的方法和技巧，下面是一些值得注意的要点：

1. 确保人参的质量

选择新鲜的人参是蒸服用人参的首要条件。优质的人参通常根茎完整，质地饱满，色泽红润，具有浓郁的香气。这样的人参经过蒸制后，口感会更佳，药效也更高。

2. 温和蒸制

将洗净的人参根茎放入蒸锅中，加入适量的清水，以小火慢蒸。温和的蒸制可以更好地保留人参的营养成分和药效。大火蒸制会导致人参的有效成分流失，影响效果。

3. 合理搭配食材

为了增强人参的滋补效果，可以合理搭配一些食材一同蒸制。常用的搭配食材有红枣、莲子、糯米等，它们可以提供额外的营养，增强人参的功效。

4. 适量服用

人参是一种药食两用的天然草药，服用量需要根据个人情况合理控制。一般来说，每次蒸服用人参的量为10克左右，每天1-2次即可。同时，也可以根据具体需求调整服用量。

需要注意的是，不宜过量服用人参。过量服用人参不仅会导致药效的浪费，还可能对身体造成负面影响。特别是高血压、心脏病、孕妇等人群应谨慎服用，并遵循医嘱。

蒸服用人参的禁忌和注意事项

蒸服用人参虽然具有许多好处，但也有一些禁忌和需要注意的事项：

1. 脾胃虚寒者慎用

人参性质辛温，大量蒸服用人参会对脾胃功能较弱、阳虚体质的人产生刺激，容易导致胃纳减退、腹胀腹泻等不适症状。因此，脾胃虚寒者慎用人参。

2. 高热体质者慎用

人参具有温热的属性，对于高热体质或是患有热性病症的人，蒸服用人参可能会加重体内热气，导致内火反复。这些人群应慎用人参，避免进一步加重病情。

3. 心火旺盛者慎用

人参具有提神醒脑的作用，但对于心火旺盛、易激动、失眠多梦等症状的人群，蒸服用人参可能会加重这些症状，导致烦躁不安。因此，心火旺盛者慎用人参。

4. 注意药物相互作用

蒸服用人参时，需要注意药物相互作用的可能性。人参具有较强的药效，可能会与某些药物发生相互作用，降低或增强其效果。因此，在服用药物的同时蒸服用人参，建议在医生的指导下进行。

综上所述，蒸服用人参不仅能提升药效，降低毒性，还能促进滋补效果，并且具有方便携带和储存的优点。同时，蒸服用人参需要注意合理质量选择、温和蒸制、合理搭配食材以及适量服用。对于脾胃虚寒、高热体质以及心火旺盛的人群，应慎用人参，避免不适和副作用的发生。在蒸服用人参时，也需要留意药物相互作用的可能性。因此，在享用蒸服用人参的同时，记得谨慎选择合适的方式和剂量。

六、我们为什么要服用人参

为什么要服用人参

近年来，人参在中医领域备受瞩目。它被誉为“百草之王”，被广泛应用于促进健康和治疗疾病。那么，为什么要服用人参呢？本文将详细介绍人参的功效、适用人群以及注意事项。

人参的功效

人参是一种珍贵的中草药，拥有丰富的营养成分，包括人参三萜皂苷、人参皂苷、人参多糖、人参酮等。这些成分赋予人参许多益处，如：

• 增强免疫力：人参可以促进机体免疫力的提高，预防和抵抗感染。
• 改善记忆力：研究表明，人参对改善认知功能和记忆力有积极影响。
• 提高体力和耐力：人参被广泛使用于增强体力和提高运动耐力的领域。
• 调节血糖：人参具有降低血糖的作用，对糖尿病患者尤为适用。
• 缓解压力和焦虑：人参被认为是一种抗压剂，可以缓解压力和焦虑症状。
• 延缓衰老：人参中的抗氧化物质有助于减缓细胞老化进程。

以上仅是人参的一些主要功效，它在不同领域有着广泛应用。但是，我们应该根据自身具体情况来确定是否适合服用人参。

适用人群

虽然人参有许多益处，但并不是每个人都适合服用。以下是一些适宜服用人参的人群：

• 体弱多病者：对于体质较弱，经常感到疲倦、容易生病的人，人参可以增强体力、提高抵抗力，改善整体健康。
• 记忆力下降者：对于老年人或有记忆力问题的人，人参的成分能够刺激大脑，有助于提高记忆力和认知功能。
• 需要改善体力和耐力者：对于需要长时间进行体力活动、运动员或需要提高工作效率的人，人参可以提供额外能量，增加耐力和精力。
• 糖尿病患者：人参的降血糖作用在糖尿病管理中具有潜在的益处，但仍需在医生的指导下使用。
• 容易感到压力和焦虑者：人参可以减轻压力和焦虑症状，有助于心理健康。
• 抗衰老者：人参中的抗氧化成分有助于抵御细胞老化，延缓衰老。

需要注意的是，人参并非适合所有人群，例如孕妇、儿童、高血压患者等，都需要遵循医嘱使用。

注意事项

虽然人参有许多益处，但在使用过程中，还是需要注意以下事项：

• 剂量控制：人参属于激素类草药，过量使用可能导致不良反应。应该根据自身情况，遵循医嘱使用合适的剂量。
• 与药物的相互作用：人参可能与某些药物发生相互作用，影响药效。在同时服用人参和其他药物时，应咨询医生建议。
• 可能的不良反应：人参可能引起不良反应，如头痛、失眠、心悸、胃痛等。如果出现不适，应立即停止使用并咨询医生。
• 质量保证：选择正规渠道购买高质量的人参产品，以确保其功效和安全性。

总之，人参作为一种珍贵的中草药，在提高健康和治疗某些疾病方面起着重要作用。然而，每个人的身体状况和需求是不同的，因此在使用人参之前，应该根据自身情况咨询医生的建议。正确使用人参，将为您带来更好的效果和健康。

七、为什么要长期服用人参

人参，又称为“东北人参”或“高丽人参”，是一种历史悠久的草本植物，被广泛应用于中医领域。人参具有多种功效，因此在传统中医中备受推崇。早在古代，人参就被誉为“百草之王”，被用来补气养血、提高免疫力、增强体力等。

长期服用人参对身体有哪些好处？这是许多人关心的问题。今天，我们来详细探讨一下为什么要长期服用人参。

1. 提高免疫力

人参被认为是一种良好的免疫调节剂，常见的一些人参营养物质可以增强身体免疫力。特别是人参皂苷成分，具有抗氧化、抗病毒、抗肿瘤的作用，可以有效提升免疫系统。通过长期服用人参，您可以提高身体的抵抗力，减轻患病的可能性。

2. 增强体力

人参具有神奇的滋补作用，能够有效增强体力。常见的人参成分如人参皂苷和微量元素有助于提高肌肉耐力和氧气摄取量，使体力更加充沛。因此，长期服用人参可以让您更有活力，应对工作和生活中的各种挑战。

3. 改善认知功能

人参的好处之一是提高认知功能和脑力。人参中的成分可以刺激神经系统，改善记忆、注意力和专注力。长期服用人参可以预防老年痴呆和其他与认知有关的疾病。如果您希望保持一个健康灵活的大脑，人参是一个不错的选择。

4. 维护心血管健康

心血管疾病是当今社会的一个严重问题，但长期服用人参可能有助于保护心血管健康。人参中的有效成分可以降低胆固醇、血压和血糖水平，有助于预防心血管疾病的发生。此外，人参还能促进血液循环，减少血栓形成的风险。

5. 缓解压力和焦虑

现代社会中，许多人经常面临压力和焦虑，而长期服用人参可能对缓解这些问题有所帮助。人参具有抗压力和抗焦虑的作用，可以平静情绪，改善心理状态。它有助于调节身体的激素水平，减少压力反应产生，使人感到更加平静和放松。

结语

以上是关于长期服用人参的好处的一些讨论。人参作为一种天然草本植物，在提高免疫力、增强体力、改善脑力、维护心血管健康和缓解压力方面具有明显的优势。然而，长期服用人参之前，请务必咨询中医师或其他专业医生的建议，确保与您的个人健康状况相适应。

八、维生素有哪些正确的服用方式？

　维生素是为维持正常生理功能而必需的一类微量有机物质，如果长期缺乏某种维生素会引起生理机能障碍而发生某种疾病。从目前生活水平来看，一般人群不存在缺乏维生素情况。而只有当体内缺乏某种维生素时，才需要酌量补充，切忌盲目。

从目前中国人的生活水平来看，维生素的缺乏的现象主要是出现在以下几类人上面。

一是摄入量少的，比如偏食或者减肥的人；

二是需要量大的，比如孕妇、青春期的少年；

三是消化吸收差的人群，比如老人、胃肠道疾病患者和特殊疾病群体。

除了这些特定人群，长期膳食不规律、不能保证一日三餐者；经常处于特殊工作状态下的人，如总坐在电脑前、神经高度紧张、频繁坐飞机的人，或是常年在高温、寒冷的环境中工作的人；有抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯的人等，都可以考虑适当服用维生素。

但是维生素的补充也要按照正确方法，过量或者不正确的补充方式也会对身体有害

维生素主要是分为水溶性的B,C以及脂溶性的A,E,C,K等

过量的维生素补充会导致维生素中毒。所谓维生素中毒症就是服用过量的维生素后所发生的中毒性病症。但是只有过量服用维生素才会引起维生素中毒，日常生活中的蔬果中的维生素则不会引起维生素中毒的。

1. 维生素A中毒

分为急性型和慢性型，急性型表现为食欲减退、烦躁或嗜睡、呕吐等。

慢性型早期会出现烦躁、食欲减退、低热、多汗、脱发、以后有典型的骨痛症状

2. 维生素D中毒

维生素D在所有维生素中是最容易使人中毒的一种，其中毒症状和体征主要有：高钙血、肌无力、感情淡漠、头痛、厌食、恶心、呕吐、骨痛、异位性钙化、蛋白尿、高血压和心律失常等。慢性高钙血可导致全身血管钙化、肾脏钙质沉着和迅速出现肾功能衰退。每天服用600001U(1.25毫克)就会出现中毒症状。

3. 维生素E中毒

　　一般来说，长期服用维生素E不容易引起中毒，但如果，每天服用维生素E超过300—800毫克就会出现肌无力、疲倦、头痛和恶心等中毒症状的。维生素E过量还可能引起大出血。

　　对服用降低血凝度药品(如阿司匹林)的人来说，过量摄取维生素E危险性更大。

　　对于吸烟者来说，每天服用50毫克维生素E患脑溢血式中风的危险性增加了50%。

4. 维生素K中毒

　　维生素K同血液凝结、维持健康的骨骼和受损骨能复原有关。建议每天摄取量是成年女性60至65微克，男性70至80微克。美国药物与食品管理局建议维生素K的每日需要量约为每公斤体重1微克。

　　过量维生素K会导致人体出现癌症和长疹的现象。孕妇服用大剂量维生素K会造成新生儿黄疸。服用含维生素K量高的多种维生素亦影响口服抗凝剂的效果。

5. 维生素C中毒

　　有人主张长期服用大剂量维生素C预防感冒和癌症，及降血脂等，但应严防过量中毒。每日服用1克维生素C易发生腹泻，一次服4克会导致尿酸尿，长期大剂量服用会使一些病人形成尿道草酸盐结石，并使6—磷酸葡萄糖脱氢酶(G—6--PD)缺乏症病人出现溶血。

　　孕妇服用大剂量维生素C后，会使婴儿出现坏血病。

　　服用大剂量维生素C还会降低口服抗凝剂的效果。

6 维生素B中毒

(1)维生素B1过量：大量应用维生素B1会出现头昏眼花、腹泻、浮肿、心律失常等。若肌肉注射过量可发生红斑、风疹块、接触性皮炎、支气管哮喘，甚至过敏性休克。孕妇过量服用会造成产后出血不止。

　　(2)维生素B2过量：大剂量注射维生素B2，能使肾脏的肾小管发生堵塞，产生少尿等肾功能障碍。

　　(3)烟酸(B族维生素之一)过量：会使皮肤潮红、发热、瘙痒、出现蚊走感，也可发生心慌、恶心、呕吐等症状。

　　(4)维生素B6过量：孕妇若使用25毫克以上的大剂量，可影响胎盘对胎儿营养的供给，使胎儿的发育发生障碍。若肌肉注射过量也能发生过敏性休克。

　　(5)叶酸(B族维生素之一)过量：会出现口苦、焦虑不安和睡眠规律反常等现象。

　　(6)维生素B12过量：可出现哮喘、荨麻疹、湿疹、药疹、面部浮肿等过敏反应，也可发生心前区疼痛和心慌等，因此会使有心绞痛的病人加重病情，或发作次数增加。

最正确的补充维生素的方法就是饮食补充，我们每天吃的食物，水果中已经富含了大量的维生素，只要健康合理的膳食，就可以补充比较丰富的维生素

富含维生素的食物主要有如下种类

富含维生素B1（硫胺）的食物有：谷类的胚芽、米糠和麸皮中、荞麦、花生、榛子、绿叶蔬菜、蛋黄、鱼卵、菠萝、豆类、芹菜、瘦肉、动物内脏、发酵食品、粗面粉制品、猪肉、酵母、燕麦、全麦、荚果类植物等 常吃这些食物可以促进血液循环，辅助盐酸制造，血流形成，糖类代谢。有助于人体感知，并使脑功能发挥道最佳状态；对能量代谢生长，学习能力均起着积极的作用；还可以帮助人体抵抗衰老及烟酒对人体的不利影响。含有维生素B2(核黄素)的食物主要有动物的肝脏、酵母、瘦肉、大豆、牛奶和鸡蛋、菌类、鱼类、米糠和蔬菜雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2等。多吃这些食物可以维持眼睛视力，预防白内障，维护口腔及消化道粘膜的健康。

含有维生素B3的食物有绿叶蔬菜、动物的肾、肝以及蛋类食品等；多吃这些食物可以保持皮肤健康及促进血液循环，有助神经系统正常工作。含有维生素B5的食物有糙米，肝，蛋，肉，肾脏，麦芽。多吃可以制造抗体，增强免疫力，辅助糖类，脂肪及蛋白质产生人体能量。

含有维生素B6的食物有瘦肉，果仁，糙米，绿叶蔬菜，香蕉，肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。多吃可以保持身体及精神系统正常工作，维持体内钠，钾成份平衡，制造红血球。

含有维生素B12食物有动物肝脏、肉、蛋、鱼、牛奶、奶酪平时多吃这些食物可以防止贫血，制造红血球，防止神经遭到破坏。 一般人群平时只要多吃以上所说的这些含有维生素B族的食物就可以补充日常所需的维生素B了，但是对于严重缺乏B族维生素朋友，光靠日常的饮食中是没法满足的，编者建议严重缺乏B族维生素的朋友，除了注意日常的饮食均衡意外，还可以适当的吃一些补充B族维生素的保健产品，只有这样才能快速有效补充维生素B。 此外，通过想通过饮食来补充B族维生素的朋友应该要注意一下两点：

富含维生素A的食物有：动物性食品（肝脏，奶与奶制品及禽蛋），植物性食品（绿叶菜类、黄色菜类及水果等）、菠菜、胡萝卜、杏、蛋黄、鱼肝油、西红柿、南瓜、排骨。颜色为红黄色的食物，比如胡萝卜、柿子、红薯、杏等都含有丰富的β-胡萝卜素，可在体内分解为维生素A。另外，多吃奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物，也可以补充维生素A。 富含维生素C的食物：新鲜蔬菜如洋葱、大蒜、绿茶、红绿辣椒、青菜、韭菜、菠菜等，新鲜水果如桔子、柚子、柠檬、红枣、山楂、猕猴桃、草莓、西瓜等，都是获得维生素C的最好来源。 富含维生素D的食物： 鱼肝油、黄油、牛奶、干磨、干鱼、蛋黄、牛肝、小鸡自然界中只有很少的食物含有维生素D，不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。所以要坚持补充鱼肝油滴剂。 富含维生素E的食物：食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，麦芽、黄油、蛋类、油菜、花生、谷类、牛奶、菠菜、大豆、南瓜、芝麻、红糖、玉米粗粮等都是维生素E的重要来源。各种油料种子及植物油．

富含维生素K的食物：啤酒酵母、深绿叶蔬菜、大豆葵花籽油、红藻、红糖、卷心菜、紫菜、排骨等。

富含维生素K的食物：排骨、牛奶、酵母等。

富含维生素PP（尼克酸）的食物有：谷类、花生、酵母、动物肝、肾、畜肉、鱼等

九、汤臣倍健的孕妇多种维生素矿物质片，是怎么服用的？

水冲服和干嚼都可以，但是尽量不要空腹食用，餐后食用效果最佳。多维胶片有一定的刺激，肠胃不好的人可能会有一些反应。饭后由胃分泌的胃酸较多，多种维生素矿物质片内的营养可以与食物一起消化，能使维生素吸收得更充分;适应每天的饮食。一般来说，中国人的早餐比较简单，晚餐比较丰盛，所以早上可以服用多种维生素和矿物质片来补充足够的维生素

十、矿物质维生素有哪些食物？

含有维生素和矿物质的蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、油麦菜、茄子、西红柿、黄瓜，这些蔬菜当中含有丰富的维生素和矿物质。

含维生素和矿物质丰富的水果，比如香蕉、梨、桃子、橘子、柚子、西瓜，在这些水果当中也含有丰富的维生素和矿物质。

所以，只要饮食均衡多样，就能满足人体日常所需营养。