补充维生素最好的水果和蔬菜？

一、补充维生素最好的水果和蔬菜？

水果：香蕉、苹果、猕猴桃、橘子、柠檬等都含有大量的维生素，特别是维生素C。

2. 蔬菜：富含维生素C的蔬菜主要有西兰花、丝瓜、黄瓜、苦瓜、茄子、西红柿、芹菜、韭菜、白菜、油菜、菠菜、芹菜等。

二、哪些蔬菜补充维生素？

富含维生素C的食物包括猕猴桃、红枣、樱桃、柚子、橘子、油菜、白菜以及其他食物等。

1.猕猴桃；猕猴桃中含有丰富的维生素C，以及钙、镁、磷、维生素A等物质。

2.红枣：红枣中有维生素C、胡萝卜素等营养物质。

3.樱桃：樱桃中不仅含有维生素C，而且还含有维生素B、微量元素等营养素。

5.橘子：橘子有维生素C、胡萝卜素、维生素B、维生素E、有机酸，以及钙、铁、锌等矿物质。

6.油菜：油菜含有钾、钙、铁、锰、铜等微量元素，和维生素A、维生素C、维生素E、纤维素等营养物质。

7.白菜：白菜含有粗纤维、维生素C、蛋白质、脂肪等营养素。

8.其他食物：如苋菜、毛豆、苦瓜、西兰花、番石榴中维生素C含量也非常丰富。

建议平时可以多吃维生素C含量丰富的食物，有利于为机体补充营养，增强体质。

三、什么蔬菜补充维生素？

富含维生素C的食物包括猕猴桃、红枣、樱桃、柚子、橘子、油菜、白菜以及其他食物等。

1.猕猴桃；猕猴桃中含有丰富的维生素C，以及钙、镁、磷、维生素A等物质。

2.红枣：红枣中有维生素C、胡萝卜素等营养物质。

3.樱桃：樱桃中不仅含有维生素C，而且还含有维生素B、微量元素等营养素。

5.橘子：橘子有维生素C、胡萝卜素、维生素B、维生素E、有机酸，以及钙、铁、锌等矿物质。

6.油菜：油菜含有钾、钙、铁、锰、铜等微量元素，和维生素A、维生素C、维生素E、纤维素等营养物质。

7.白菜：白菜含有粗纤维、维生素C、蛋白质、脂肪等营养素。

8.其他食物：如苋菜、毛豆、苦瓜、西兰花、番石榴中维生素C含量也非常丰富。

建议平时可以多吃维生素C含量丰富的食物，有利于为机体补充营养，增强体质。

四、如何补充充足的矿物质和维生素？

补充充足的矿物质和维生素一般有以下几种方法：

1. 饮食调理：均衡饮食是补充矿物质和维生素最基本的方法，包括蔬菜、水果、肉类、豆类、谷类等。其中，深色蔬菜和水果含有更多的营养成分，比如西兰花、胡萝卜、菠菜、番茄等，都是含有维生素、矿物质和纤维素的良好来源。

2. 补充营养保健品：针对某些人的特殊需要或生理状况，如缺乏维生素D的人或怀孕期妇女等，可以通过食用维生素或矿物质保健品来补充日常饮食中缺乏的营养素。

3. 食用足够的坚果、鱼类等富含必需脂肪酸的食品：这些食品含有多种矿物质和维生素，比如钙、镁、磷、铜、硒、维生素D等等，有助于维持身体正常代谢和健康。

4. 多晒太阳：太阳光可以帮助身体吸收维生素D，促进钙、镁等矿物质的吸收。适度、正确的晒太阳是补充维生素D和改善矿物质吸收的好方法。

综合以上方法，可以科学、合理地补充充足的矿物质和维生素。不过需要注意的是，任何补充食品不能用来代替日常应有的均衡饮食，应该在医生的指导下进行食疗。

五、肉食动物不吃蔬菜水果怎么补充多种维生素和矿物质？

在它的饭里参些补充维生素的药片就可以了，压碎和在饭里即可！

六、吃什么蔬菜和水果补充维生素？

1、水果：维生素的水果主要有葡萄、荔枝、芒果、龙眼、樱桃、百香果、莲雾、榴莲、马蹄、西瓜、香蕉、梨、橙子、苹果、柚子等，这些水果富含非常丰富的维生素，是有利于人体健康的。

2、蔬菜：维生素的蔬菜主要有芹菜、蒜苗、菠菜、韭菜、南瓜、黄瓜、冬瓜、辣椒、花菜、莲藕、木耳、白菜、包菜、紫甘蓝、生菜、茼蒿、芥兰、紫菜、海带、红萝卜、胡萝卜、白萝卜、莴苣、红薯、蘑菇等，平时也要注意饮食规律，不挑食，不偏食，才能保证机体的营养均衡。

七、补充维生素吃啥水果和蔬菜？

不同种类的水果和蔬菜都含有不同的维生素，补充时应该根据需要补充相应的维生素。以下是一些常见的水果和蔬菜及其对应的主要维生素：

1. 西红柿：富含维生素C、叶酸、钾等。

2. 橙子：富含维生素C、叶酸、糖类等。

3. 橙黄色蔬菜（南瓜、胡萝卜等）：富含β-胡萝卜素（即维生素A前体）、钾等。

4. 绿叶蔬菜（菠菜、油菜等）：富含叶酸、维生素K、铁、钙等。

5. 柑橘类水果（柚子、橘子等）：富含维生素C、叶酸，还有一些黄酮类物质。

6. 浆果（草莓、覆盆子等）：富含维生素C，还有一些抗氧化剂。

7. 红色蔬菜水果（红辣椒、西红柿等）：富含番茄红素，具有强效的抗氧化作用。

8. 纤维素类蔬菜水果（豌豆、芹菜、苹果等）：富含纤维素，可以促进肠道蠕动，改善便秘。

总之，选择不同颜色、不同种类的水果和蔬菜搭配食用可以更全面地补充各种维生素和营养素。但是需要注意的是，吃水果和蔬菜不能替代药物治疗某些疾病。如有需要，应当及时就医并遵循医生的建议。

八、什么蔬菜补充维生素最好？

菠菜补充维生素最好，菠菜是蔬菜当中比较易熟的一种，烹制菠菜的时候时间不宜过长了，那样营养成分会有所流失的。

九、什么蔬菜补充维生素最快？

首先推荐给大家的就是芹菜。芹菜里面含有丰富的钾，钾在人体内是不容易存住的，即使不摄入也会继续排出。而且芹菜里面含有丰富的纤维，还有维生素B2，可以防止粘膜破损。

2 其次推荐给大家的就是西红柿。西红柿里面含有丰富的维生素C，而且西红柿最好不要凉拌吃，不要放白糖，这样更容易维生素的保护，尤其是糖尿病患者不要放糖哦。

3 最后推荐给大家的食物就是辣椒。很多人觉得西红柿维生素含量最高，其实辣椒的含量才是最高的，只是辣椒有一种味道，所以很多人不喜欢吃，大家吃的时候可以焯一下，这样味道好点。

注意事项

大家在吃蔬菜的时候记得最好可以蒸着吃，这样可以让营养保持的最好。

十、吃什么蔬菜和水果能补充维生素 ad？

谢邀

维生素A和D是脂溶性维生素，在水果和蔬菜中是不含的，但红黄色及深绿色蔬菜，水果中含的胡萝卜素，可以在体内变成维生素A。

而维生素D在蔬果中几乎不含，动物肝脏、蛋黄、奶油中含量相对较高。人体皮肤经紫外线照射可以合成维生素 D ，人体平均每天接受阳光照射10~20分钟，所合成的维生素 D 基本上能够满足身体的需要。阳光和紫外线的强度受地域和季节的影响，如冬春季，面部和双上臂暴露于阳光下需20~30分钟，夏季暴露部位较多，阳光下10分钟左右即可。生活在高纬度地区，冬季缺乏阳光或户外活动不足，不能通过日光合成维生素 D 的人群，可服用维生素 D 补充剂10ug/d。