一日膳食营养素计算？

一、一日膳食营养素计算？

1.可以使用相关膳食营养素计算软件进行计算，输入具体的一日食物具体份量可以帮你计算出来，注意的是食物的相关克数都是生重

2.可以使用手动的方法算，如一天吃了红薯，牛奶，青菜，你就可以查找这三种食物的营养成分，然后相加计算就可以了。

二、膳食指南三大营养素摄入比例？

三大营养物质的适宜比例为:碳水化合物占一天总热量55%-60%，也就是成年人应当每日进食碳水化合物250-300克。

脂肪的占一天总热量的25-30%，大约每天摄入50-60克脂肪。蛋白质占一天总热量的15%-20%，大约每日蛋白质摄入50-60克。

三、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维？

蛋白质：肉类，鸡蛋，鱼类等 脂肪：油类，肥肉（懂的？）

碳水化合物：植物类食物（包括米，面，青稞等）

矿物质：矿物质是微量元素存在范围比较广不过蔬菜中比较多（例如菠菜里的铁《大力水手最爱啊》）

维生素：蔬菜水果都有，不过要看具体是维生素ABCD还有C123例如苹果，橘子 水：这个还用说么？？？？

啥食物都有点不过多少的问题，补充的话直接喝最快了！嘿嘿！

膳食纤维：菠菜，芹菜，白菜都有就是菜里面有丝的哈个！（当然有的一些水果果皮也是例如苹果，还有橘子如果你不怕涩的话）

四、生菜属于维生素还是膳食纤维？

是：膳食纤维

膳食纤维蔬菜是我们日常饮食中重要的组成部分。它们富含纤维素。

一，生菜营养含量丰富，含有大量β胡萝卜素、抗氧化物、维生素B1、维生素B6 、维生素E、维生素C，还有大量膳食纤维素和微量元素如镁、磷、钙及少量的铁、铜、锌。

挑选球生菜时，要选松软叶绿的。买散叶生菜时，大小适中、叶片肥厚适中、叶质鲜嫩、叶绿梗白且无蔫叶的质量佳，如果发现生菜根部、中间有突起的苔，说明生菜老了，不宜选购。

五、萝卜属于膳食纤维还是维生素？

萝卜属于膳食纤维，膳食纤维是帮助体内废物由肠道排出的重要功臣，分为可溶性与不可溶性纤维两类，其中可溶性纤维较常被忽略，但却是帮助排便的重要角色，水溶性纤维中的果胶可以增进粪便体积与含水量，有粘性的海藻、昆布、芦荟薈、燕麦、秋葵、蒟蒻、木耳都很丰富，其他包括牛蒡、胡萝卜、熟香蕉、南瓜、柑橘类水果、绿花椰菜、甘蓝菜、甜菜、地瓜、马铃薯、豆类、爱玉、仙草都有丰富的可溶性纤维。

六、蔬菜属于维生素还是膳食纤维？

蔬菜既属于维生素，也属于膳食纤维。蔬菜中含有丰富的维生素，如维生素A、维生素C、维生素E等，可以提供身体所需的营养。此外，蔬菜中还含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化，促进肠道蠕动，保持肠道健康。

七、豆芽属于维生素还是膳食纤维？

豆芽含有丰富的膳食纤维和多种维生素和矿物质，因此既属于膳食纤维又属于维生素。膳食纤维是指人体无法消化的碳水化合物，可以促进肠道蠕动、帮助减轻便秘等作用。而维生素是人体必需的一类有机化合物，能够参与多种代谢过程，维持身体健康。豆芽中含有丰富的维生素C、B族维生素等营养物质。

八、黄瓜属于维生素还是膳食纤维？

黄瓜属于膳食纤维食物。因为黄瓜的主要成分是水和纤维素，纤维素是一种不被人体消化吸收的碳水化合物，而它可以帮助清理人体肠道，促进肠胃蠕动，起到保持肠道正常功能的作用，因此黄瓜被归属于膳食纤维食物的范畴。另外，黄瓜也含有一些维生素和矿物质，如维生素C和钾等，但它们的含量相对较低，不能成为主要的维生素来源。

九、蔬菜是膳食纤维还是维生素？

蔬菜是膳食纤维也是维生素。

蔬菜里面是含有维生素和膳食纤维的，在平常的时候多去吃一些蔬菜，对于人体的吸收来说是非常好的，另外多去进行一些蔬菜的补充，也可以帮助你去提高人体所需要的日常免疫力。

十、水果是维生素还是膳食纤维？

是膳食纤维

水果是我们摄入膳食纤维的重要来源，而膳食纤维含量相对较高的水果有苹果、柑橘、菠萝、葡萄、芒果等。

建议大家每天可以吃200-400克的水果来补充膳食纤维。