降三高的方法？

一、降三高的方法？

可以以西药为主，中药起到辅助治疗。降血脂的中药有草决明、山楂、陈皮、银杏叶、枸杞子、菊花等；降血压的中药有汉防己、葛根、山楂、野菊花、长春花、连翘、夏枯草等；降血糖的中药有人参、黄芪、茯苓、白术、苍术、山药、黄精、地黄、麦冬等。

二、如何正确降三高？

随着生活水平的提高和生活节奏的改变，人们的饮食结构从以往的“咸菜淡饭”跃升为餐餐的“大鱼大肉”，被称为“富贵病”的“三高”（高血压、高血糖、高血脂）也已“飞入寻常百姓家”，尤其高发于50岁以上中老年人群。

相关数据显示，目前全世界死于心脑血管疾病的人数高达1500万每年，心脑血管疾病已成为人类死亡病因的“头号杀手”，以致很多中老年人往往口不离“降三高”。

中药调理“三高”，是中老年人群颇为关注的话题。在中医临床诊治中，这3种“明星”中药在防治“三高”方面有着显著的作用，不妨跟着小福一起学起来吧！

山楂

山楂为众人所熟知的功效便是开胃、助消化，但其实，山楂还有很多不为人们熟知的“降三高”功效。

性味归经：味酸、甘，性微温；归脾、胃、肝经。功效：消食化积，行气散瘀，多用于肉食积滞、泻痢腹痛、瘀阻腹痛、痛经、食欲不振等。营养分析：山楂含多种维生素、山楂酸、酒石酸，所含的解脂酶能促进脂肪类食物消化；所含的山萜类及黄酮类等成分，具有扩张血管、降压、增强心肌、调节血脂及胆固醇的功能。

食疗推荐：

1. 山楂决明子茶，可以活血化瘀、清热明目、利尿降压。
2. 山楂山药饼，可以健脾补肾、健脾开胃，辅助降脂。
3. 山楂红糖赤小豆粥，可以健脾养心、活血化瘀、利尿降压。

绞股蓝

绞股蓝是葫芦科植物绞股蓝的根茎或全草或藤叶，在我国应用历史悠久，被誉为神奇的“不老长寿药草”。

性味归经：味甘、微苦，性微凉；归肺、脾、心、肾经。功效：有润肺止咳、益气健脾、养心安神、补肾涩精的功效，多用于健忘失眠、遗精遗尿、肺燥咳嗽、肥胖等。营养分析：含有绞股蓝皂苷、黄酮类、氨基酸、蛋白质等，可以明显抑制血清中总胆固醇和甘油三酯的升高，改善脂质代谢；保护血管内壁细胞，抗动脉硬化；保护心肌；镇静催眠等。

食疗推荐：

1. 绞股蓝菊花茶，可以降脂减压、清肝降火。
2. 绞股蓝丹参茶，可以活血化瘀，辅助降脂，预防冠心病。
3. 绞股蓝荷叶茶，可以消暑利尿，辅助降血糖。

罗布麻

罗布麻又叫“夹竹桃麻”，是一种野生植物，很早以前，人们就有用罗布麻叶、花作茶的习惯，保健功效很多。

性味归经：味苦、甘，性微寒；归肝经。 功效：清泻肝火、平肝熄风、利尿、强心，多用于肝火炽盛之头痛眩晕、惊风抽搐、心悸失眠、浮肿尿少、神经衰弱、肝腹水等。营养分析：富含的钾有很好的降压作用；含有的鞣制能增强血管弹性，防止脂肪沉积；含有的单宁能抑制血压升高；含有的多酚和维生素C能降脂、降胆固醇。

食疗推荐：

1. 罗布麻桑叶茶，可以平肝降火，利尿效果显著，辅助降血压。
2. 罗布麻绿茶，多酚丰富，能够促进脂肪代谢，降血脂。
3. 罗布麻陈皮粥，可以健脾祛湿、利尿消肿，防治高血压。

温馨提醒

其实，除了上面介绍的3种中药，还有不少中药也有类似效果，都可以变幻着做成代茶饮或汤药，例如决明子、丹参、天麻、桑叶、三七、菊花、冬瓜皮等。

当然，在利用中药辅助调理“三高”的过程中，正确的饮食搭配能起到事半功倍的效果，例如搭配芹菜、木耳、银耳、山药、葛根、洋葱、白萝卜等，做成降“三高”美味食疗，可以加强利尿、降脂、强心的作用。

参考文献李慧敏.纯中药泡茶饮治疗高血压已成功[J].中国新技术新产品，2012（02）.鹿小燕，史载祥.中西医结合治疗高血压病应注意的关键问题题[J].中国中西医结合杂志，2011(11).陈文强，梁伟."三高"人群的饮食调理[J].中医健康养生，2018（04）.

作者：冼惠仪

广州中医药大学

专业领域：营养师、高级健康管理师，主要研究中医养生、营养保健，曾任江苏凤凰科学技术出版社医学编辑。

三、降三高的食物有哪些？

三高是指血压、血脂、血糖三高，如果有三高的病人，选择食物的时候，应该选择以低盐、低脂、低热量、高纤维素的食物为主。蔬菜类可以选择香菇、黄瓜、芹菜、西兰花、茼蒿、苦瓜、茄子黑木耳、西红柿，等等。水果类，应该以含糖成分低的水果为主，例如火龙果等等。

四、降三高的中药有哪些？

降三高的中药有：草决明、山楂、陈皮、银杏叶、枸杞子、菊花等；降血压的中药有汉防己、葛根、山楂、野菊花、长春花、连翘、夏枯草等；降血糖的中药有人参、黄芪、茯苓、白术、苍术、山药、黄精、地黄、麦冬等。

五、喝什么茶可以帮助降三高？

你可以看看杜仲雄花和青钱柳：

1、杜仲雄花可以补肾壮阳

2、降血压助眠

3、泻火通便，排毒养颜

青钱柳茶的功效和功效:

1、降血糖效果。青钱柳叶中含有大量水浸膏和醇提物,可保护血管通透性,改善血液循环,扩张冠状动脉,从而有效调节人体糖代谢,激活胰岛器官功能,降低血糖。2、降血压效果。青钱柳茶具具有良好的降血压作用,可通过增加周围组织的胰岛素受体来恢复病变胰岛细胞的结构与功能。

3、降血脂的效果。青钱柳叶中含有有效成分如皂甙、黄酮、多糖等,能起到降血脂的作用。与此同时,茶叶中所含微量硒能有效地改善血管中的脂质代谢,降低血液中的血清素浓度,并能抑制血清总胆固醇的升高。4、具有抗氧化,抗老化作用。青钱柳中所含的有机锗具有抗脂氧化的作用,类黄酮类物质能调节机体的生理功能,起到抗衰老的作用。

六、什么食材降三高？

降三高的食材有很多，吃膳食纤维丰富的食物，能有效防治高血压、高血糖、高血脂。1.西兰花（西兰花中的纤维素达1.6%以上）；2.薏米（可以降低血脂及血糖）；3.燕麦（燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维）；4.苹果（苹果中含有膳食纤维和果胶）；还有三文鱼、大蒜、菜花等。

七、苦荞茶是否具有降三高的功能？

苦荞可以辅助降三高，并不会喝了就降三高的。可以调节身体的高血糖，高血脂，高血压！

八、降三高的奶粉是真的吗？

抖音上的骆驼奶粉是真的，当前各品牌对骆驼奶粉的宣传已与此前被315曝光的虚假宣传不同。骆驼奶粉品牌们虽在电商平台收敛了起来，但直播间仍然存在主播宣传产品功效的现象。

在直播间里，主播自称营养师、质检员，向观众叫卖以及解答疑问。有主播一直在重复三高人群可以喝某一款产品。观众问其产品是否能降血糖、降尿酸，主播口头及官方文字均回复有效。还有直播间画面右上角直接写着“调肠胃、助睡眠、降三高”等字样

九、降三高功效最好的茶叶

降三高功效最好的茶叶

高血压、高血脂和高血糖是当今社会普遍存在的健康问题，给人们带来不少困扰。而茶叶作为一种天然的饮品，不仅可以止渴解渴，还具备多种功效，尤其是在降低血压、血脂和血糖方面，一些茶叶具有非常好的效果。有关专家研究发现，以下几种茶叶对降三高功效最好。

绿茶

作为中国传统饮品的代表，绿茶被广大茶友所熟知，而且其降三高的功效也备受赞誉。绿茶富含的茶多酚和儿茶素等活性成分，可以有效降低血压、血脂和血糖水平。特别是其中的EGCG，可抑制体内脂肪的合成和血液中胆固醇的氧化，从而起到降脂、降压的作用。此外，绿茶还具备抗氧化和抗炎作用，有助于保护心血管健康。

尽管绿茶有多种功效，但并不是人人都适合饮用，尤其是存在胃肠道问题的人群，应谨慎选择。对于一些需要服药的人来说，绿茶中的儿茶素可能会影响药物的吸收效果，因此要在饮用前咨询医生的建议。

红茶

红茶的降三高功效同样被广泛关注。红茶在经过与空气接触发酵后，茶多酚被氧化成为红色的茶黄素，形成独特的香气和口感。红茶中的茶黄素具备增强心脏功能、降低血脂和抗氧化的作用，对于降低血压、改善血流和预防动脉硬化有一定效果。

考虑到红茶因为与空气接触而氧化，茶多酚含量相比绿茶会减少一些。因此，建议选择优质的红茶品牌，确保其茶多酚的含量和品质。

乌龙茶

乌龙茶是介于绿茶和红茶之间的一种半发酵茶，因其独特的制作工艺和口感而备受青睐，同时也被认为是一种有益健康的饮品。乌龙茶中的茶多酚和花青素等活性物质，具有降脂、降压、降血糖的作用。研究表明，乌龙茶每天适量饮用，能够显著降低血脂和血糖水平，减轻三高患者的症状。

关于乌龙茶的适宜饮用量，目前尚无明确的标准。因此，建议在饮用乌龙茶时，根据个体情况和实际需求来确定合适的用量，同时注意不要过量饮用以避免不良反应。

普洱茶

普洱茶作为中国特色茶叶的代表，具备降三高的功效也是众所周知。普洱茶发酵程度较高，茶多酚含量相对较低，而且富含微生物群落代谢产物，如茶多酚氧化产物和茶黄素。这些物质对于调节血压、降低血脂和降糖都有一定作用。

不过普洱茶因为其特殊的加工工艺，容易被人误解为可以替代药物来治疗疾病。事实上，普洱茶的功效仍需进一步研究，不能替代药物治疗，更不能过量饮用。降三高患者在选择普洱茶时，应慎重并咨询医生的意见。

总结

降三高是一项长期的工程，需要综合的治疗和调整生活方式。然而，选择一些有益健康的饮品如茶叶，可以在辅助治疗方面起到积极的作用。在选择适合自己的茶叶时，还需要根据个体情况，咨询专业人士的建议。另外，茶叶并不是万能的，治疗三高问题还需从根本解决，改变饮食结构，增加运动量，保持良好的生活习惯才能收到更好的效果。

十、降三高用什么花茶比较好？

喝茶 不会有明显的降三高 ，只是辅助 ..

真正严重的三高还是去看医生 该买药买药 听信江湖中人 喝某某茶 ：腰不酸 腿不疼 三高也降了的 .那是智商税！