什么食物含维生素A高？

一、什么食物含维生素A高？

苹果和猕猴桃都是生活中比较常见的水果，这两种水果日常适当吃，能够为身体提供能量，有助于身体健康。不过苹果和猕猴桃相比较而言，猕猴桃所含的维生素含量要比苹果高。

苹果和猕猴桃两种水果所含的维生素都比较丰富，从维生素相比较，每100g的苹果当中所含的维生素A在20mg左右，维生素B1有0.06mg左右，维生素B2有0.02mg左右，叶酸有0.02mg左右，维生素C有4mg左右。而每100g的猕猴桃当中所含的维生素A在130mg左右，维生素B1有0.05mg左右，维生素B2有0.02mg左右，叶酸有0.3mg左右，维生素C有62mg左右。相对来讲，猕猴桃中维生素含量要比苹果高。不过每个人体质以及吸收程度不同，摄入之后，补充的效果也会有一定的差异。

苹果和猕猴桃不但含有维生素，还含有蛋白质、碳水化合物以及矿物质等，日常可以一起吃，能够为身体补充多种营养成分。但食用时需要严格控制好量，避免一次性摄入过多。

二、什么食物含维生素高？

蔬菜和水果一类的食物含有维生素多，如芹菜、韭菜、青菜、冬瓜、茄子、黄瓜、西红柿、圣女果、西瓜、哈密瓜、火龙果、绿豆芽、秋葵、莴苣、白菜、柚子、橙子等。每天的饮食要多样化，才能满足身体的营养需要，包括这些含有维生素多的蔬菜和水果。

三、哪些食物含维生素a高？

维生素A也是人体重要的一种维生素，富含维生素A的食物，主要包括以下几种：

第一种，动物的内脏，比如肝脏、心脏和脑，比如经常吃的猪肝、鸡肝和羊肝，里面都有含有丰富的维生素A。

第二类，蛋类。如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋的蛋黄当中维生素A的含量也比较多。

第三类，乳类和乳制品，比如牛奶、羊奶、纯牛奶和酸奶，奶类中也含富含有维生素A。

第四类，富含维生素A的植物性食物，往往都是橙黄色的食物，比如胡萝卜、南瓜和彩椒里面含有丰富的维生素A原进入到体内能够转化成维生素A。

四、含维生素c高的食物？

维生素C含量高的食物较多比如苦瓜、菠菜、番茄、豆芽、西红柿、西兰花等，这些食物里面含有的维生素C比较多，同时猕猴桃、圣女果、橘子、柚子等水果里面含有的维生素C也比较多。

五、含维生素d高的食物？

一、肝，鱼肝油，奶油奶酪蛋黄里面的维生素d含量相对来说多一点。

二、植物中含有维生素d的量很少，经过太阳晒过的干香菇类会有较低的含量，但是到体内转换率也比较低。

三、晒太阳可以促进人体合成维生素d，但是晒太阳要注意下几点:

一、尽量裸露皮肤，皮肤表皮和真皮内的脱氢胆固醇经过紫外线的照射能够转化为维生素d3。

二、不要隔着玻璃晒，玻璃会阻挡紫外线。

三，不要暴晒可以在树荫下时间久一点，有阳光的树荫下照样有紫外线，直接暴晒会晒伤皮肤。

六、含维生素b高的食物？

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，常见的维生素B含量较高的食物是大豆、鸡肝、小麦胚芽等。

1.富含维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、火腿、黑米、鸡肝、大豆、花生、胚芽米等。

2.富含维生素B2的食物：小麦胚芽、鸡蛋、牛肝、鸡肝、香菇、奶酪等。

3.含有维生素B6、维生素B12的食物：肝脏、肉类、豆类、蛋黄、坚果、菠菜、牛奶、酵母、鱼、奶酪等。

七、哪些食物含矿物质？

不能指望一种食物含有多种矿物质，只能说富含某种矿物质：

1.含钙较多的食物：豆类、奶类、蛋黄、骨头、深绿色蔬菜、米糠、麦麸、花生、海带、紫菜等。

2.含磷较多的食物：粗粮、黄豆、蚕豆、花生、土豆、硬果类、肉、蛋、鱼、虾、奶类、肝脏等。

3.含铁较多的食物：以肝脏中含铁最丰富，其次为血、心、肝、肾、木耳、瘦肉、蛋、绿叶菜、小白菜、雪里蕻、芝麻、豆类、海带、紫菜、杏、桃、李等。谷类中也含有一定量的铁质。

八、含维生素高的食物和水果？

1、蔬菜：蔬菜当中的维生素含量也是比较丰富，目前比较常见的蔬菜主要包括了芹菜、菠菜、油麦菜，还包括了茄子、黄瓜、西红柿等，这些食物当中还有丰富的维生素C和维生素B1、维生素B2。

2、水果：维生素含量比较高的水果主要包括了苹果、香蕉、橘子和火龙果，同时还包括了柠檬、橙子、哈密瓜、香蕉、草莓等。这些食物当中还有丰富的维生素a和维生素B、维生素C、维生素D等营养。

3、肉类食物：肉类含有维生素比较高的食物主要包括了鸡肝和猪肝，其中还包括了三文鱼和文昌鱼，这几种食物里面的维生素a和维生素D含量是比较丰富的。

4、其他食物：日常生活中常见的玉米和燕麦、荞麦等食物里面的维生素含量也是比较丰富的。

九、矿物质维生素有哪些食物？

含有维生素和矿物质的蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、油麦菜、茄子、西红柿、黄瓜，这些蔬菜当中含有丰富的维生素和矿物质。

含维生素和矿物质丰富的水果，比如香蕉、梨、桃子、橘子、柚子、西瓜，在这些水果当中也含有丰富的维生素和矿物质。

所以，只要饮食均衡多样，就能满足人体日常所需营养。

十、什么食物含维生素d哪些食物含维生素d比较多？

有鱼、动物肝、水果、蔬菜等，也有鲑鱼、虾、牛奶、猪肝、蘑菇、橙汁等。平时除了吃这些富含维生素D的食物，还需要做一些户外运动。只要能接受阳光，身体就能合成足够的维生素D。天然食品中维生素D的含量相对较低，而动物食品中的维生素D则是强化的天然维生素D。