每天吃维生素好吗？

一、每天吃维生素好吗？

每天吃维生素不太好。维生素是人体必需的，如果你的体内不缺少维生素，每天的饮食就可以，不需要特殊去吃维生素类药物。因为人体本身每天需要的维生素都不多，只要不是太严重的挑食或有慢性病的人是不会太缺维生素的。

二、维生素矿物质片怎样吃？

按照说明书指引吃。维生素矿物质片是补充人体必需的营养的。 基本无副作用  一般来说大多数人都是可以吃的。 只要不过量 

三、每天吃一片维生素C这样好吗？

每天吃一片维生素c是比较好的，能够补充人体所缺乏的微量元素，从而预防一系列的疾病，但是一定要根据自己的身体状况合理服用，可以去医院做微量元素的检测，对症来进行补充。也可以多吃含维生素丰富的蔬菜水果，能够起到补充水分以及补充维生素的作用。

四、每天吃山楂片好吗？

好山楂片可以消食，每天吃几片就可以，三高人群不适合吃山楂片，因为做好的山楂片糖分很高，可以吃山楂，纯山楂又消食又开胃

五、吃维c和多种维生素矿物质片？

你好你所反映的情况维生素c能跟多种维生素矿物质在一起吃的，因为维生素C可以促进铁的吸收。

意见建议：建议，补充维生素，也可食用一些动物性食物中瘦肉、内脏、蛋黄等。

六、每天吃一片生姜好吗？

这个可以吃，我们可以早上可以吃生姜，但是最好不要空腹时服用，这样会刺激胃液分泌，长期口服会引起胃炎、胃溃疡等疾病。对咱们胃寒或者是脾胃虚寒等，引起的胃部冷痛等有很好的治疗效果。此外，可以治疗脾胃虚寒引起的腹泻、腹胀、脘腹冷痛等，同时生姜具有散寒除湿的作用，能够治疗湿邪困脾。

七、每天一片复合维生素好吗？

每天吃复合维生素对人体是否有好处，要视情况而定。复合维生素包括维生素A、维生素B1、维生素B6、维生素C等。维生素参与人体的物质代谢，如果体内无法合成或者合成量缺乏时，适当补充复合维生素，有利于机体新陈代谢，促进生长发育。

八、每天吃一片维生素 C 跟一片维生素 E 会有害么？

谢邀 @Retarded

中国营养学会对维生素C的每天建议摄入量是每天100mg,上限UL是每天2000mg。中国营养学会同时补充维生素C的毒性很小，过量产生的副作用主要是渗透性腹泻。[1]

维生素E是脂溶性，有人会担心过多造成毒性。 中国营养学会对维生素E的每天建议摄入量是14mg，上限UL却较高为700mg（约1000 IU），显示维生素E的安全性也是较高的。下图来自《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》。[1]

题主提到的每天一颗维生素C和维生素E，都是“药店里面很便宜的那种”，也就是一颗维生素C大概在100mg，而维生素E，我不太确定，但我看到的是50mg - 100mg，也就是大概75IU到150IU左右。都是远低于中国营养学会设的上限，所以一天一颗到几颗都不会构成什么健康问题。

是否需要补充维生素C? 加拿大有研究发现，[2] 当地民众缺乏维生素C的人群只有3%，这看起来不错，但该研究补充说22%的受访人群每天补充维生素C。而吸烟和肥胖人群缺乏维生素C较为严重，吸烟人群缺乏维生素C的是10%也就是非吸烟者的3倍。

临床研究并没有证明每天补充维生素E对改善健康的作用很大。[3] 而且维生素C的作用和安全度都比维生素E高，也有研究显示补充维生素C不但提高身体的维生素C，而且对部分缺E人群也可以减慢维生素E的消耗，一举两得。

2006年美国Linus Pauling Institute发表的双盲对照组交叉临床研究，[4] 包括了11名吸烟的受试者和13名不吸烟的受试者，发现对于吸烟人群，维生素E的消耗比非吸烟人群更多，而补充维生素C可以减慢吸烟的受试者血清维生素E下降率25%-45%。为什么吸烟受试者的维生素E会减少得更快？因为维生素E是脂性抗生素物，吸烟导致身体氧化应激，消耗体内的抗氧化物，而维生素C是水溶性抗氧化物，可以还原被氧化的维生素E，减少身体氧化应激。

所以每天补充药房买到的低剂量维生素C和维生素E都是安全的，但如果没有身体健康问题，作为日常保健，维生素E的需要性可能低一些，但每天补充维生素C可能更为安全和有效。

参考

[1] 中国营养学会，中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）[M]，北京：科学出版社：2014:196~201

[2] Langlois, Kellie & Cooper, Marcia & Colapinto, Cynthia. (2016). Vitamin C status of Canadian adults: Findings from the 2012/2013 Canadian Health Measures Survey. Health reports. 27. 3-10.

[3] https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-E, last viewed: April 2, 2021

[4] Bruno, R. S., Leonard, S. W., Atkinson, J., Montine, T. J., Ramakrishnan, R., Bray, T. M., & Traber, M. G. (2006). Faster plasma vitamin E disappearance in smokers is normalized by vitamin C supplementation. Free radical biology & medicine, 40(4), 689–697. https://doi.org/10.1016/j.freeradbiomed.2005.10.051

九、多种维生素矿物质片适合什么人吃？

这是一种膳食营养补充剂，主要功效就是用于补充多种维生素和矿物质，适用的人群可以满足孕妇以及哺乳期妇女的营养需求，还有就是工作忙碌，需要补充多种维生素和矿物质的人。

十、孕妇吃汤臣倍健多种维生素矿物质片好吗?有哪些作用？

在怀孕期间适当的吃维生素物质片 是好的，在怀孕期间孕妇要适当的补充营养。孕期和哺乳期的女性需要摄入全面均衡的营养，才能满足宝宝生长发育的各种营养需求。 维生素：缺乏维生素容易导致胎儿生长发育迟缓及先天性畸形。 叶酸：叶酸对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用，缺乏叶酸容易导致胎儿神经管畸形，从而增加脊柱裂、无脑儿的发生率。