一、坚持吃综合维生素有副作用吗？
谢邀。
您已经意识到了自己的饮食习惯中存在的问题，这是非常好的。不过，建议您还是要从纠正饮食习惯入手，而不是借助复合维生素这类膳食补充剂。
事实上，近几日发表在《美国心脏病学会杂志》上的一篇最新研究，在对近两百项随机试验结果进行分析后，得出这样的结论：一部分常见的大家都在服用的维生素补充剂（包括复合维生素、维生素C等）对于降低全因死亡率和心血管疾病的发生风险并没有益处。个别维生素在大量补充的情况下，反而有肝肾等的不良影响。
为什么呢？
因为，食物可以提供给我们人体的不仅仅是这些维生素片中的营养素，还包括了各种供能营养素、抗氧化营养素（难以提纯和工业化的）、无机盐、矿物质、膳食纤维等，各种营养素之间的协同作用是经过了人体这个聪明的有机体精密设计的，彼此之间有剂量反应和作用形式等方面的互助，而外来的补充剂中的营养素，如果剂量或者彼此的“配合比例”不合适，不仅干扰人体正常的运转、甚至有可能给代谢拖后腿。
更何况，绝大多数的这类补充剂中营养素的来源都不是来自天然食物，都是工业化生产的，它们的吸收量吸收率和作用效果，都不能跟天然食物比较。
因此，是否需要额外补充营养补充剂，需要在临床营养师对您的膳食进行了总体评估、首先调整饮食结构的基础上，调节不佳的时候才去考虑，且也要结合一些检查结果和身体症状。而大多数需要额外补充的人群都是特殊人群，比如孕产妇、婴幼儿等，他们有很多饮食和代谢方面的受限，在不得不的情况下，需要借助营养补充剂帮助他们维持相对更安全的生命状态。
而对于您个人而言，还是强烈建议您调整饮食结构和生活习惯，具体请参考《中国居民膳食指南（2016）》，毕竟，唯有均衡饮食和规律生活方式才能真正保障您的生命长度和宽度。
感谢您的阅读，更多专业营养科普内容（成人及母婴），欢迎关注我的个人自媒体，各平台搜索“遂谦的营养小屋”均可。
二、小狗吃复合维生素有什么害处吗？
只要正常喂狗粮就好了，不需要格外给吃复合维生素，如果误食了，那也没关系，以后注意就好，因为是小狗，狗粮可以满足生长需要，不需要格外给补
三、猫咪吃复合维生素有什么好处？
增加抗病体能，预防多种疾病的发生。从而增强毛咪的身体健康！猫咪是人类的好伙伴，给人们带来无尽的欢乐，和愉悦，是人类最喜爱的动物之一！
四、狗狗吃维生素有哪些好处？
狗狗已经成了我们重要的家庭成员，每天免不了与狗狗亲热一番。可是你家的狗狗是不是眼角经常有泪腺、眼屎，还有严重的口臭，如果这样的话那么你的狗狗很有可能是缺乏维生素了！目前普遍公认狗狗需要约需要 13种以上的维生素, 狗狗很难获得足够的全部种类的维生素，而犬的维生素缺乏症容易引起口臭、流泪、皮肤病、夜盲甚至瞎眼等严重的后果。
1、狗狗为什么需要维生素
维生素是狗生长发育、保持正常新陈代谢过程所必需的营养物质；是具有高度生物活性的有机化合物，在生物体内不能合成或很少合成。如果缺乏某种维生素，体内有机物的合成过程就会中止，从而出现某种病态。维生素所起的作用很大。可以增强神经、肌肉等系统的功能；参与酶系统的组成。如果狗长期缺乏维生素，会导致一些特异的缺乏症，使狗机体内很多酶无法合成，从而使整个代谢过程受到影响，严重者会由此引起机体衰竭而死亡。但维生素摄入过多也会引起机体的不适反应，同样也影响狗的健康
2、狗狗为什么缺乏维生素
狗狗缺乏维生素原因很多期饲料单一, 厌食或者患有吸收功能低下的疾病、寄生虫 感染、衰老及缺乏青绿饲或饲料加工调制不当等因素都有可能引起狗狗的维生素缺乏。狗狗对维生素需种类多，所以很难从普通食物中获取足够丰富的维生素。
3、狗狗缺乏维生素表现症状：
缺乏维生素 A ：会出现皮肤病，视力下降。
缺乏维生素 D ：会出现骨骼和牙齿出现异常反应，从而导致缺钙。
缺乏维生素 E ：肝脏会出现水肿。
缺乏维生素 K ：会发生贫血抵抗力下降。
缺乏维生素B族：会直接影响狗狗的造血功能。
4、缺乏维生素怎么办
每个月都要给狗狗适当吃点动物肝脏，如鸡肝、猪肝等，或喂点鱼肝油，但不可多吃。
如果狗食欲不振，就需要在狗粮之外喂些MAG金维他微量元素片，可以满足狗狗维生素的需求。MAG金维他是根据犬只的特有的生理结构研制而成，为狗狗提供超过40种以上所必须的维生素和矿物质，在保证爱犬健康成长的同时特别添加益生元配方，帮助幼犬的肠胃健康和正常发育。是狗狗成长过程中最佳的营养补充剂。
小提醒：不足6个月的狗宝宝因为胃肠功能还不太完善，所以还是让它们吃专门的幼犬配方狗粮，不要乱吃肝脏类的东西，以防腹泻，最好辅以MAG金维他提升效果。
养宠免费咨询宠医云，搞笑萌宠尽在：戏精萌宠
五、男人吃复合维生素有什么好处？
补充营养:男士复合维生素里面富含维生素A、维生素D3、维生素B1、矿物质以及葡萄糖酸亚铁、葡萄糖酸锌等成分。服用男士复合维生素可为机体提供充足的营养,有效改善机体营养不均衡的情况。
2.
促进新陈代谢:男士复合维生素中还含有大量的膳食纤维,可促进新陈代谢。
3.
缓解疲劳:
六、每天吃复合维生素b好吗，复合维生素b副作用？
经常吃维生素b对身体是有好处的，但是一般服用1~2个星期就足够了，如果长期大量的服用，很可能会对身体造成影响，而且可能会出现中毒的现象，应该多吃些蔬菜水果，应该少吃一些加工过的食物，同时也避免经常熬夜，养成良好的生活习惯。
七、复合维生素有必要吃吗？
这个是有必要吃的，都是能够让这个有专门的维生素C和维生素D的营养价值可以补充到你的身体里面，增加你的食欲，同时促进身体新陈代谢的健康发展。
八、吃褪黑素有副作用吗？
褪黑素能改善睡眠、缩短睡眠时间，提高睡眠质量，减少睡眠中的觉醒次数，延长深睡眠时间。不过褪黑激素也有副作用。正常剂量的服用褪黑激素是不会对人体造成多大伤害，但褪黑素毕竟是一种激素，过量服用可能会有一定副作用的，反而会抑制促性腺激素的分泌。
九、复合维生素有什么作用？
复合性维生素是维持人体正常生命活动的重要物质，缺少复合性维生素，可能会导致人体正常功能障碍，身体免疫力低下，而引发多种疾病。也可以用于因为饮食不平衡，所引起的维生素缺乏，更可以用于预防因为长期锻炼，而引起的维生素缺乏等等。
十、狗长期吃复合维生素B有副作用吗？
那要看狗的大小拉,3-5个月大小尽量不要吃,大型犬的可以少量一个礼拜2片,5-10个月是疯狂长个的时候,针对大型犬噢,所以就可以喂到一个礼拜3-5片,记住不要单喂一种维生素,其他也要噢.