需要增加营养，可以多吃一些黑米，黑芝麻，黑豆，核桃干果等等的食品，保证营养丰富，不要挑食，也有可能是因为压力过大的原因造成的，也要缓解压力，不要长时间的使用脑力，多注意睡眠时间，可也可以到医院做微量元素的检查，再加以补充。
红糖·黑芝麻核桃一起吃怎样治疗脱发白发
平时适当吃点就行了，可以做成粥，黑芝麻核桃粥，红糖黑芝麻粥，等等
黑芝麻：富含蛋白质、胡萝卜素、维生素E、B及钙、磷、铜、锌等微量元素。现代营养医学认为：黑芝麻对身体虚弱、早衰而导致的脱发效果最好，对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也有一定的食疗效果。常吃芝麻能增加皮肤弹性。芝麻中仅有0.5%的芝麻素具有优异的抗氧化作用，可以保护心脏，延缓衰老，同时还有良好的抗癌功能。另外，芝麻中的钙含量比蔬菜和豆类都高很多，仅次于虾皮，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。芝麻含有大量油脂，因此也有很好的润肠通便作用。
核桃：核桃仁中所含各种氨基酸是组成人体蛋白的原料，对大脑组织具有良好的作用。核桃仁中的不饱和脂肪酸有软化血管、降低胆固醇的作用，可以防治动脉硬化和心脑血管疾病，所以常吃核桃仁可增强记忆力、健脑、抗衰老，同时还有乌发、使皮肤光润的作用，因为“发者血之余”，血旺则发黑，而且核桃中富含多种维生素，可以提高人体皮肤的生理活性，所以对女性而言是美容佳品。
黑米：“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此，人们俗称 ：“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。历代帝王也把它作为宫廷养生珍品，称为“贡米”。现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜。
黑豆：具有健脾利水，消肿下气；滋肾阴，润肺燥，制风热而活血解毒；止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。现代药理研究证实，黑豆除含有丰富的蛋白质、卵磷脂，脂肪及维生素外，尚含黑色素及烟酸。正因为如此，黑豆一直被人们视为药食两用的佳品。 研究提示，黑豆具有高蛋白、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达360%-40％，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸；黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80％，吸收率高达95％以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。
花生：中医认为，“发者血之余”，脱发、白发是因为血亏，使发不得滋养所致。而花生红衣养血、补血，能使人的头发更加乌黑靓丽。
每天三个核桃一把黑豆，能治白发吗？多长时间呢？
可以啊，不过治疗白发有多重方法，主要是多休息，
根治白发：配料：米醋5斤，红皮花生米2斤，核桃1斤把5斤醋盛入一坛子里，将花生米，核桃泡一周。有用吗？
服用大约一个月左右即可见效。两个月后，你的头发会慢慢变黑。大约四个月后，所有白发慢慢转青。到时拥有一头乌黑发亮的黑发，便不再是梦。来自网友的解说。应该多少都是有点用的。一般这种见效 很慢，需要一个疗程这样的。3个月左右吧。以上信息希望能帮得到你~