轻断食的7个良心小忠告？(轻断食什么意思？)

一、轻断食的7个良心小忠告？

1.轻断食不能长期进行。

2.断食这种行为是严重不可取的，而如果你是轻断食的话只能维持几个月

3..轻断食的话，早餐建议选用优质蛋白，如鸡蛋牛奶鱼类等。

4..午餐或者晚餐的话建议选用玉米紫薯等食品

5.一周可适量运动两到三次

6.少吃多餐，多买些水果来垫垫肚子

7.每天喝300ml的五杯水，促进新陈代谢

二、轻断食什么意思？

轻断食是一种减轻体重和养生的一种饮食方式，讲究的是5天正常饮食两天轻饮食。轻饮食期间饮食量是平时饮食量的1/4。

三、轻断食完整指南？

一天、也就是24小时内，在8个小时吃完一天的2-3餐，其余时间只能喝水、黑咖啡、还有茶等不含有热量的饮品。

比如早上8点吃早餐，16点之前把晚饭吃完，16点到第二天上午8点一共是16个小时什么都不吃，保证每天有16小时的空腹时间，充分让身体启动自噬机制，燃烧囤积的脂肪细胞提供能量。