全断食对身体伤害很大吗？

一、全断食对身体伤害很大吗？

谢邀。

没想到我最后是因为曾经不吃饭被人知道，略心塞……

题主你好，我也曾经二十多天没吃任何东西只喝了白开水，瘦了二十多斤，在复食开始的一个月内全部反弹回来，就是说我白饿了二十多天还比原来更胖了。绝食的体验在我另一个回答里，题主如果感兴趣的话可以去看一下。

你发的这个绝食链接的帖子我也看过，一开始是在某度贴吧，我当时也追过她的帖子，还互动过，我绝食有一大部分的动力也是源于这个帖子，因为看起来好轻松好容易是不是？相当于咱们走了一条捷径。

甚至于我当年也是因为大四了迫切改变形象，才铤而走险决定断食这么久。

我自己的体验是绝食可以让你掉斤数，体重下去了，体型并不会有特别大的改变。但是复食就像一个魔鬼，它用暴饮暴食的手段摧毁你的一切成果，并且变本加厉，胖过之前。这种折磨不止是身体上的，它还会蹂躏你的精神，打击你的自信心，进而让你怀疑人生：为什么别人轻轻松松就能做到，我却不可以？为什么别人都能瘦我就不行？我为什么就控制不住自己？等等等等，长久以往你就会陷入自我怀疑和绝食爆食的怪圈无法自拔。

为什么我会这么说？很简单，我自己亲身经历过，长达十几年的绝食复食暴食，从来没有真正的成功过。我想既然大家都是普通人，面临的某些情况应该也有类似之处，所以在这里给你我的经历，希望你可以参考一下，如果有需要可以随时给我私信，我有时间的时候一定会回复你。

如果你想瘦身并且一直保持健康，那就运动吧，我大概是今年1月份正式开始的运动瘦身，并且下定决心再也不节食，再也不会压抑自己的食欲，我成功了，我很骄傲，并且我希望你也能通过运动瘦身为自己感到骄傲。

当然会有对比图，不然干巴巴的说你也不会感兴趣。

运动过后对比图。

我现在108斤，暂时没有拍照。上图是120到114，只掉了六斤称，但是体型瘦了一大圈，我想这就是绝食减肥跟运动减肥最大的区别了吧。

二、偶尔轻断食对身体好吗？

偶尔的轻断食三天对身体是有一定好处的，但时间不宜过长，其实一天到两天为最佳。因为经过断食，肠胃内的食物基本已经被清空，身体会产生轻微的疲倦感，这时就很容易入睡，还可以使皮肤变得白皙。

一般吃进人体的食物会堆积在肠子里，如果长时间堆积了大量的食物，很可能造成食物残渣一直存在肠子里，所以偶尔地轻断食，肠胃就能有足够的时间来消化胃部的食物，帮助肠道排除体内的垃圾。

三、断轻食还是轻断食？

轻断食（the Fast Diet）也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中选择不连续的2天、每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。轻断食是一种自然养生方法，就是在一定时间内停止正常饮食，只喝水且食用高纤维低热量的素食餐。

四、轻断食对于身体有什么害处吗？

轻断食对于身体基本无害。

轻断食减肥会保证每周五天的正常饮食，只有两天采取轻断食。这种情况下机体每天的基础代谢率可以保持不变，但在轻断食的两天由于摄入热量减少，而消耗不变，会起到减肥的效果。同时轻断食当天仍有少量食物的摄入，这样对机体的胃肠系统是一种保护，可以减少节食对身体带来的伤害，而且可以促进胃肠的排空，利于堆积废物的排出。

五、轻断食对身体有哪些好处？

轻断食由于摄入热量减少，而消耗不变，会起到减肥的效果。同时轻断食当天仍有少量食物的摄入，这样对机体的胃肠系统是一种保护，可以减少节食对身体带来的伤害，而且可以促进胃肠的排空，利于堆积废物的排出。

六、轻断轻断食真的会瘦吗？

会瘦

轻断食能够减肥。轻断食减肥法是目前比较流行的减肥方法。该减肥方法比较容易坚持，效果也比较明显，基本无副作用。根据自身体重及减肥的需求，每周选择1-3天，下午不吃主食和饭菜，主要是多喝水，如果饥饿感特别明显，可以喝少量的牛奶，其他时间正常饮食，但不能吃得过饱，6-8分饱即可，少吃脂肪，热量过高的食物。坚持下来，每个月可以轻松减掉5-6斤体重。

七、轻断食7天身体发生什么变化？

进行轻度断食（如7天）可能会对身体产生一些变化，但具体效果会因个体差异而异。以下是一些可能发生的变化：

1. 减重：断食期间限制卡路里摄入，可能导致体重减轻。这主要是由于水分和体内糖原的损失，以及少量脂肪的燃烧。

2. 血糖控制：断食可能有助于改善血糖控制，降低胰岛素水平，并促进胰岛素敏感性。

3. 脂肪代谢：断食可能在一定程度上促进脂肪代谢，并提高脂肪酸在身体中的利用。

八、轻断食不掉秤还要继续轻断食吗？

不需要继续轻断食了。因为轻度节食可能会减少一些重量，但实际上身体在长期少吃的情况下会降低代谢率并导致反弹增重。此外长期进行断食还可能会导致营养不良和身体健康问题，所以轻度节食并不是一个持久的健康减肥方法。如果想达到减肥的效果，可以考虑进行规律的有氧运动和合理控制饮食等方式，同时也要注意保持良好的作息和饮食习惯。

九、轻断食正确的方法对身体好吗？

当然好，首先轻断食能够在一定的程度上，让人很好的把体内的多余的垃圾排出来，而且促进人的新陈代谢，能够很好的让人的身体保持一种比较轻盈的状态

十、轻断食对身体的好处和坏处？

好处:可以慢慢让身体适应消化系统食物很少的时候的状态，这样胃酸分泌就会减少，时间长了在胃里面缺少食物的时候也不会感觉饥饿了。

坏处:长期处于这种状态会逐渐营养不良。

如想要减肥，最好还是通过加强营养，多运动的方式。