8加16轻断食和5加2轻断食哪个更好？

一、8加16轻断食和5加2轻断食哪个更好？

5加2轻断食更好。52轻断食法指的是，以一周七天来说，挑选两日不连续的日子来进行断食，断食日时进食热量男生以600大卡、女生以500大卡为限，其他5天则正常饮食，不过当然不能过量，以正常热量为基准。

二、5+2轻断食和5+1轻断食哪个效果好？

         1+1轻断食效果好。

      近几年流行轻断食减肥法，而这又分为2种，第一种是5+2轻断食，第二种是1+1轻断食。

        所谓5+2轻断食减肥法就是指5天正常吃饭，其中有两天少吃或者不吃饭轻断食来减肥，这两天是指的不相隔的两天。一周一共7天，刚好就是5天加上2天。

         而隔日轻断食减肥法指的就是第1天正常吃饭，第2天就少吃，或者不吃，执行轻断食减肥，第3天正常吃饭，第4天轻断食减肥，以此类推。

      根据几项国外的减肥研究，对比发现，5+2轻断食的人能够减重4%，而隔日断食的人能够减重8%。

       由此可以看出隔日断食的效果要比5+2轻断食的效果好很多。这是因为有很多减肥者在家自行控制饮食的时候，在断食的那两天饮食控制得非常严格，饿得非常厉害，然后在5天正常饮食的时间，就会疯狂吃东西。然后会把自己在饿的两天食物通通补回来，这样可想而知，结果他肯定会比以前更胖。  

三、断轻食还是轻断食？

轻断食（the Fast Diet）也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中选择不连续的2天、每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。轻断食是一种自然养生方法，就是在一定时间内停止正常饮食，只喝水且食用高纤维低热量的素食餐。

四、5加2轻断食的正确方法？

一星期选2天轻断食，每天摄入500大卡的食物，两天轻断食之间间隔2--3天

五、5 2轻断食多久？

5+2轻断食(也称为间歇式断食)是指一周中的5天正常饮食，其余非连续(间断)的2-3天摄取平常膳食1/4的能量，简单来说，就是一周内选2天少吃点。

六、健身的人适合5加2轻断食吗？

5加2轻断食是一种周期性节食方法，其中每周有两天限制摄入热量，而其他五天则正常饮食。对于健身的人来说，是否适合5加2轻断食主要取决于个人的身体状况、健身目标和饮食习惯。

在考虑采用5加2轻断食之前，你应该与专业的营养师或医生咨询，并确保你的身体状况能够适应这种节食模式。以下是一些需要考虑的因素：

1. 营养需求：健身的人通常需要更多的营养来支持身体的修复和生长。在限制热量摄入的日子里，你需要确保摄入足够的营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

2. 训练能力：限制热量摄入可能会对你的训练能力产生影响。如果你在限制摄入热量的日子里感到虚弱、疲劳或无法完成正常训练，那么这种节食模式可能不适合你。

3. 健身目标：如果你的主要健身目标是增加肌肉质量或提高运动表现，那么5加2轻断食可能无法提供足够的热量和营养来支持这些目标。

总的来说，5加2轻断食对于健身的人可能不是最理想的饮食模式。更为适合的方式可能是采用均衡的饮食，确保摄入足够的营养和热量来支持你的健身目标。但请记住，具体的饮食方案应该根据个人情况和专业意见来制定。

七、16加8轻断食原理？

加8轻断食的原理是可以通过限制进食时间来降低人体摄入食物的总量，达到减肥的效果研究表明，通过小时口食的窗口时间，人体内的胰岛素分泌量会更高，而胰岛素是一种促进葡萄糖进入细胞以产生能量的激素，同时还能抑制葡萄糖转化成脂肪的作用这样可以使得人体利用存储的脂肪作为能量来源，从而达到减肥的效果加8轻断食可能并不适合所有的人，需要注意的是在进食窗口期间需要保证摄入充足的营养物质，以维持正常的身体机能

八、5+2轻断食怎么界定断食日？

轻断食不是断食他没有断食而是在一星期期间中选择不相邻的两天来摄入500大卡的热量。而其余的五天。摄入正常的热量。

而断食日是指一天什么东西也不吃。

而这里的轻断食日是指每天限入几滴的热量。

两个概念有所不同。

九、6+1轻断食法？

非常好。

轻断食也就是不要吃撑，没有饥饿感的前提下，隔几天休息一天不吃东西。符合人类进化规律，符合肠胃运化规律，有利于保存身体健康长寿。人类进化过程中一直处于饥饿状态，只是工业革命以后，物资资源才大量丰富，人类的贪婪行得以体现，吃的饱了，甚至撑着。各类健康问题随之而来。

十、有5+2轻断食食谱推荐吗？

5➕2食谱有很多。食谱的公式就是一周7天，有5天正常吃，2天只摄入平时的20%—30%。而且这两天的轻断食要间隔开2天，比如周一和周四是断食日，其他时间正常吃！也可以根据自己的时间合理安排，不一定非要按照上面的时间！

刚开始可以先试一周，看看身体是否适合这种方法，循序渐进，有任何不适就停下来。喝水遵循少量多次的原则，不可一次喝下大量的水。

食谱只是一个推荐，也仅供参考！不是一定要按此来执行。