一、轻断食午餐食谱？
轻断食食谱（总热量500-600千卡）
早餐（早8点-9点）：1个（中等个头）苹果+1个鸡蛋
午餐（中午12点）：燕麦片25克+1杯热水（200-400毫升）
加餐（下午3点-4点）：1杯温牛奶（220-250毫升）
晚餐（晚6点）：1碗杂粮粥（150-200克）+绿叶蔬菜（150克）
温馨提醒：如果饥饿难耐，可以再吃50-60克的鸡蛋白。
二、轻断食好还是辟谷好？
轻断食好，从减体重的角度上来说，轻断食和传统控制饮食的效果区别没有那么大。但是轻断食对于减脂效果更为明显。相对于传统节食来说，轻断食仍然算是一种新兴的还未被研究透彻的节食方式。
如果BMI确实是超重了一些，想要在一个月内快速减重，并且自制力比较不错的朋友，可以选择普通的控制饮食。
如果是BMI显示超重甚至是肥胖（BMI30），自制力一般又想做一个长期减重计划，那可以考虑轻断食的方式。
三、轻断食后可以辟谷吗？
轻断食是近年来在欧美等国家很 流行的一种饮食方式，也称“5 /2 断食法”，不同于辟谷。这种饮食方式是一种新的减肥方法，即每周中不连续的两天每天只摄取500 kcal能量的食物，其余五天按自由饮食，通过减少膳食热量的摄入来实现。清断食以后不能辟谷，那样对身体不好。
四、辟谷轻断食app好用吗？
辟谷轻断食app好用的！因为它上面教你如何用正确的方式去教导你如何清断食减肥 ，你一个比较科学的一个 app！上面也有搭配好的食谱 ！完全可以看着食谱吃 ！上面有16： 8的清断食！有20 ：4的清断食！有七天辟谷法和三天辟谷法 ！还适合不懂辟谷和轻断食的人吗们！真的好用
五、辟谷轻断食app怎么样？
辟谷轻断食怎么样？
我认为不行，因为辟谷请顿时对身体影响太大了，原来我有一个，我们家有一个保姆，她到我们家就开始辟谷，到最后他都病了，我觉得辟谷是不科学的，因为人不能不吃饭，不吃饭，身体上面就甩杰容易，再说你没有能量了，你能身体好吗？
辟谷现在是不提倡的了，如果你确实是有确实吃的有点撑得慌的话，你可以少吃一点少吃一点，会有一次不吃，你真正做到辟谷是几天不吃那样的话，身体真是了身其技能都渗体技能迅速下降到最后，只有伤害自己，这个方法可太不科学了
六、辟谷后轻断食可以吗？
不可以，轻断食后不建议继续辟谷减肥。在日常生活中有很多女性朋友为了减肥而选择轻断食，由于我们的身体已接受正常饮食方式,如突然稍作断食,则有可能导致肠胃出现无法正常代谢的情况。
七、轻断食和辟谷有啥区别？
轻断食是吃的少，辟谷是用一些流质的食物代替正餐，根据个人身体情况，天数也不一样，节食是少吃的意思，断食是适当的在一个月或一星期内轻断食一天，多喝一些有利于消化的，代谢的营养品，对身体是有好处，根据个人身体，不适应老人和孩子。
八、轻断食21和辟谷21哪个好？
轻断食21和辟谷21都是属于减少食物摄入的方式减肥，具体哪个减肥效果好是不能明确的。
轻断食属于一种瘦身方法，轻断食每日需要保证人体所需要的最低热量，这样可以维持人体生命活动的正常运转，所以对于减肥有一定的作用。辟谷一般情况下就是指不吃饭只喝水，此时人体就会将储存的脂肪转化为热量，可以提供身体机能，日常的需要，以此来达到减肥的目的。但是因为每个人的情况不同，所以两种方法具体哪个减肥效果好是不能明确的。
九、辟谷瘦得快还是轻断食瘦得快？
辟谷瘦得快
因为辟谷是完全不吃任何食物和摄入任何热量的行为，身体只能靠自身存储的脂肪进行代谢，所以可以很快地消耗体内的脂肪，达到减肥的目的。
然而，辟谷也需要控制好时间和方法，不恰当的方式会对身体造成伤害。
而断碳水是指不吃碳水化合物，但依旧可以正常摄入蛋白质和脂肪的饮食方法，减重的速度可能会较慢。
所以，辟谷虽然瘦得快，但也需要谨慎对待，合理选择减肥方式。
十、7天轻断食辟谷的正确方法？
我是两天两顿饭一天一顿饭这样的规律进食，当然每天还进食适量的水果、奶制品，复合维生素吃十天右停三四天，维生素B族也吃十天左右停几天，不定期嚼片维c。其实不必墨守成规适合自己的才是正确的方法。
