一、168轻断食法影响代谢吗？
会影响代谢。因为168轻断食法是一种限制摄入时间的饮食方式，即每天只在8小时内进食，其余16小时不进食。这种饮食方式虽然可以减少摄入的热量，但是长时间采用会导致代谢率下降，身体进入饥饿状态，减慢营养物质的消耗，影响身体的健康状况。 此外，长期采用较少摄入营养物质也会影响身体免疫力等方面。因此，我们应该在选择饮食方式时，注重均衡摄入营养物质，适量控制热量，并通过适当的运动等方式增加身体代谢率。
二、大餐后轻断食会损害基础代谢吗？
大餐后轻断食不会损害基础代谢，反而可以帮助新陈代谢，因为如果继续吃的话，更加不好消化了。
但是，如果减肥的话，不建议经常大餐，因为这样实在不好减肥。
三、如何清肠轻断食不影响代谢？
清肠轻断食是一种短期的饮食调整方法，旨在通过减少食物摄入量和/或增加水摄入量来清洁肠道和减轻体重。虽然这种饮食方法可能会对代谢产生一定的影响，但如果您采取适当的步骤，它可以成为一种安全和有效的减肥方法。
以下是一些有助于清肠轻断食不影响代谢的建议:
1. 选择合适的饮食计划：清肠轻断食的饮食计划应该包括足够的水分和膳食纤维，以保持肠道清洁和顺畅。此外，应避免食用过多的糖分和脂肪，以免刺激食欲和影响代谢。
2. 逐渐增加食物摄入量：在清肠轻断食期间，应逐渐增加食物摄入量，以避免过度饥饿和营养不良。可以从少到多逐渐添加食物，例如逐渐增加蔬菜、水果、坚果和蛋白质的摄入量。
3. 饮用足够的水：在清肠轻断食期间，饮用足够的水是非常重要的，以确保肠道得到充分的清洁。建议每天饮用足够的水，以保持身体水平。
4. 定期排便：在清肠轻断食期间，定期排便是非常重要的，以确保肠道清洁和顺畅。建议每天进行排便，除非排便困难。
5. 避免过度节食：清肠轻断食不应该成为长期的健康饮食计划。相反，应该采取可持续的健康饮食和生活方式，以保持身体健康和代谢稳定。
清肠轻断食可能会对代谢产生一定的影响，但如果您采取适当的步骤，它可以成为一种安全和有效的减肥方法。建议寻求专业医生或营养师的建议，以确保清肠轻断食计划的安全性和有效性。
四、断轻食还是轻断食？
轻断食（the Fast Diet）也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中选择不连续的2天、每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。轻断食是一种自然养生方法，就是在一定时间内停止正常饮食，只喝水且食用高纤维低热量的素食餐。
五、轻断轻断食真的会瘦吗？
会瘦
轻断食能够减肥。轻断食减肥法是目前比较流行的减肥方法。该减肥方法比较容易坚持，效果也比较明显，基本无副作用。根据自身体重及减肥的需求，每周选择1-3天，下午不吃主食和饭菜，主要是多喝水，如果饥饿感特别明显，可以喝少量的牛奶，其他时间正常饮食，但不能吃得过饱，6-8分饱即可，少吃脂肪，热量过高的食物。坚持下来，每个月可以轻松减掉5-6斤体重。
六、轻断食会不会降低基本代谢率？
轻断食指的是一种限制饮食时间窗口的健康饮食模式，常见的方式包括16:8断食法，即每天限制进食时间为8小时，其余16小时则进行禁食。轻断食通常不降低基本代谢率，相反，一些研究甚至显示，它可能对代谢有积极影响。
常规轻度断食并不改变总体的能量摄入，只是将进食时间窗口缩短，因此并不会导致显著的基础代谢率下降。事实上，断食期间，因为胃肠道没有消化和吸收新的食物，身体会转而利用已储存的能量源，例如脂肪，以维持正常的代谢活动。这种能量代谢的改变可能促进体重控制和脂肪燃烧。
七、轻断食皮肤会变好吗？
轻度断食可以帮助皮肤变好断食可以让身体内部排毒养颜，减少体内毒素滞留，并且由于断食期间没有大量进食，身体不需要将血液输送到肠胃进行消化，而是将会有更多的营养物质输送到皮肤上，从而促进皮肤代谢和更新，让皮肤变得更健康当然，如果想要皮肤更健康的同时达到减肥的目的，较长时间的断食或需要做力量运动的断食不一定适合，需要根据个人情况选择适合自己的方法
八、16加8轻断食要吃够基础代谢吗？
不需要
8个小时内可以吃你自己想吃的东西，什么时间吃几顿都可以，也不需要严格计算热量，整体吃的均衡就可以，偶尔吃些小零食也是可以的，但是不要贪多哦，过量还是不可以的。
九、怎样轻断食？
轻断食减肥主要是减少食物的摄入量，早餐注意营养，午餐可以稍微六分饱，但是晚餐必须要少一些，三分饱到五分饱就可以了。
举措建议
（1）平常可以适当减少食物的摄入量；
（2）可以吃一些糖含量比较少的水果和喝白开水来充饥；
（3）切忌吃油腻的食物和容易造成脂肪细胞增多的食物。
十、轻断食做法？
控制摄入的卡路里就是的，在轻断食期间，因为受卡路里的控制必须摄入较少，所以在选择食物方面应当选择清淡并且又能包敷肚子的食物。
饮食上面要吃的清淡，也是要拒绝重口味的食物，在轻断食之后的几天也不能吃过多油腻的食物，特别是零食、油腻的、煎的、爆炒的都不吃，油还是要吃点，但是要尽量控制。
