一、轻断食之前要清肠吗
有时断食一天对身体有好处。
第一种是帮助睡眠,经过一天的断食,肠胃内的食物基本已经被清空,身体会产生轻微的疲倦,这时就很容易入睡了。
另一个好处是使皮肤变得白皙。 由于吃进的食物会堆积在人体的肠子里,如果长时间肠子里堆积了大量的食物,很有可能造成食物残渣残留在肠子里。 假如断食一天,肠胃就能有足够的时间来消化胃部的食物,帮助肠道排除体内的垃圾,肌肤自然就会变得好起来
二、轻断食之后马上正常饮食
断食时间越长，第一餐越重要
试着先用零食或点心来中断你的断食，等三十到六十分钟过后，才正式摄取膳食。
这通常可以帮忙消除饥饿感，让你慢慢适应重新进食。
时间短一点的进食(二十四小时以下)通常不需要特别小心什么，但时间长一点的进食，最好事先做好准备。
先备一份小点心在冰箱里，这样一来，当中断断食的时间到来时，你已经做好准备，便不会被眼前形形色色的其他便利食品诱惑。
建议断食后第一份零食可以是：
1. 10-15克的夏威夷果仁、杏仁、核桃、或松子
2. 10左右的花生酱或杏仁酱
3. 一点沙拉(不要用沙拉酱，改用软干酪或法式酸奶)
4. 一小碗生蔬菜，上头淋一些橄榄油和醋
5. 一碗蔬菜汤
6. 一小份肉(比如三片意大利熏火腿或一两片五花肉)
三、轻断食前几天不瘦
坚持1-2周
168轻断食至少坚持多久没有具体时间，主要看个人减重情况、身体体质等。需要明确的是，因为有些人不适合进行168轻断食，有可能会对身体造成一定伤害，所以也就没有坚持多久这一说法。对于可以进行168轻断食的人来说，可以先坚持1-2周，或者间断性进行，比如每周选择4-5天进行168轻断食，其他时间正常饮食。
四、轻断食之前大餐怎么吃
大餐后轻断食不会损害基础代谢，反而可以帮助新陈代谢，因为如果继续吃的话，更加不好消化了。
但是，如果减肥的话，不建议经常大餐，因为这样实在不好减肥。
五、轻断食前一天应该多吃嘛
不适宜因为即使是轻断食，也需要吃一些有营养的食物来保证身体正常运转。蛋白棒往往含有太多的糖分和添加剂，长期吃也不利于身体健康。如果一定要断食，可以选择吃一些蔬菜或低糖水果以获取足够的营养。 内容延伸：轻断食并不是一个科学的减肥方式，因为长期采用这种方式可能会破坏身体的代谢系统和能量平衡，引发更严重的健康问题。建议在减肥前咨询营养师和医生，选择科学的减肥方式。
六、轻断食当天
就是每周5天正常饮食，2天减少进食，在这2天中进食量约为平时的1/4，这样可以让身体恢复到最自然的状态，以达到瘦身的目的。
