一、轻断食中间吃了饭怎么办
如果不想晚上太饿，可以在下午四点前选择热量低的食物来吃。晚上实在太饿的情况下，吃水煮青菜充充饥也行。一开始不习惯 ，时间长了就不会觉得饿了。
二、轻断食睡到中午会胖吗
算的,你这个可以叫轻断食,或者间歇性断食。因为间歇性断食或轻断食,只是规定了进食与断食的时间,并没有规定进食的内容。轻断食并没有什么问题,可以是健康饮食的一部分
三、减肥轻断食中午吃什么
轻断食食谱第一种：早餐：一个鸡蛋+脱脂牛奶，午餐：燕麦粥+水煮菠菜，晚餐：凉拌西兰花+无糖豆浆。
轻断食食谱第二种：早餐：一根玉米+红豆薏米粥。午餐：虾仁+水煮生菜，晚餐：一个苹果+一杯无糖豆浆。
轻断食食谱第三种：早餐：一个鸡蛋+一个火龙果。午餐：一个马铃薯+水煮白菜。晚餐：水煮青菜+一杯无糖豆浆
轻断食食谱第四种：早餐：一个鸡蛋+杂粮粥。午餐：一个红薯+水煮青菜。晚餐：一块鸡胸肉+一杯无糖豆浆。
温馨提示——每天摄入不少于2000ml的温水，早上一大杯温水，可以让一天的新陈代谢处于一个燃脂状态。轻断食不适合时间太久，一周两天正好。秋冬季节可以多煮一些蔬菜汤喝，暖胃又饱腹晚上超过八点就不要再进食了。
四、轻断食中午还是晚上不吃
正常吃，隔天食量降到25%~50%。
②5：2断食法：一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到百分之二十五至百分之三十。
③果蔬汁断食法：1个月内选择不连续的2~5天断食，只喝水或柠檬水、果蔬汁，每日摄入热量控制在300~500千卡。
④一日断食法：1天的16个小时中不吃东西，其余8小时正常进食。
五、轻断食睡眠少了
根据6轻断食的规则，只能在6小时内进食，剩下的18小时则需要禁食。因此，晚上不应该喝水，因为水也算是一种营养物质，摄入会破坏轻断食的规则。此外，晚上喝水也可能会导致频繁上厕所，影响睡眠质量。如果真的口渴，可以在轻断食前的6个小时内适量喝水，但要记住，在轻断食的18小时内，只能喝清水、无糖茶或咖啡等不含热量的饮品。总之，6轻断食的目的是减少能量摄入，提高代谢率，达到减肥的效果，因此必须严格遵守规则。
六、轻断食中午不吃饭
早上半根玉米，一杯豆浆，中午少许蔬菜水果，晚上不吃，以此类推，7天重复。不过这样吃容易反弹，还是要少吃➕运动，否则恶性循环。
七、轻断食一天晚上入睡困难
正常人每周轻断食一天对身体有好处。每周轻断食一天，即每周中六天正常饮食，其中一天控制食物的热量摄入量。在轻断食当天，饮食一般尽量以清淡为主，同时避免煎炸、油腻的食物摄入。由于脂肪摄入量减少，胃肠负担减轻，有利于肠道内食物的代谢和消化。对于富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，轻断食当天亦可适当摄入。
因此，每周轻断食一天，通常不会导致机体出现营养失衡或营养单一等后果，也无需过于担心。此外，每周轻断食一天，还有助于肠道健康，所以一般每周轻断食一天对身体比较好。
八、轻断食12点到8点
轻断食不是指完全不吃晚餐，而是指在晚餐中控制卡路里的摄入，促进身体的清理和代谢。16+8表示每天16小时进食窗口期（例如中午12:00到晚上8:00），8小时禁食窗口期（例如晚上8:00到第二天中午12:00）。在晚餐期间，建议选择低热量、低脂肪、低碳水化合物、高蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、蔬菜、水果、全麦面包等。可以选择烤或蒸的方式烹饪，而避免选择炸或煎的方式。
正常情况下，一餐的饭量应该是掌握在掌握在200-300克左右。配合适当的运动，调整自己的饮食习惯，可以让身体达到较好的消耗状态，提升身体的健康度。需要注意的是，这个饮食习惯不适合体弱虚寒、饮食无节制的人群，且需要根据身体状况和个人需求来进行调节，最好在专业人士的指导下进行。
九、轻断食为什么中午不能吃
过午不食，也就是现在流行的16+8轻断食，就是把所有的热量摄入控制在8小时之内，从中午到第二天早晨的超过16个小时的时间里面不摄入任何食物。这是目前比较流行的一种减肥方法，得到一部分人的簇拥。
过午不食的好处是可以控制总热量，由于减少了进食的餐次，易于控制摄入的总容量，当摄入总热量低于消耗的热量时，人体体重会出现下降。