一、瑜伽轻断食的具体方法
轻断食是一种瘦身方式，就是每周5天正常饮食，2天减少进食，在这2天中进食量约为平时的1/4，这样可以让身体恢复到最自然的状态，以达到瘦身的目的。
这种瘦身方式最近非常流行，也曾经是佛教和瑜伽一些人群中比较擅长的一部分。
通过轻断食，可以使人的精力得到恢复，细胞没有过分满足热量，而使寿命延长，对于减肥瘦身有很大的好处。
这种方式在于坚持，通过大约半年左右的坚持，可以使体重明显下降，接近于正常状态，疾病会减少很多。
二、瑜伽中的断食
“辟”字在古代同“避”因此所谓辟谷就是避开五谷杂粮而不食。司马迁编写的《史记》里也记载着“汉高祖”的军师，张良晚年辟谷一事。可见辟谷养生在我国是历史悠久的。辟谷在世界宗教里也颇为流行，许多宗教和教名为“明心见性”“体悟真理”而进行辟谷。
例如释迦牟尼、耶酥和穆默德都有辟谷数天，以悟道的记载，印度的瑜伽功，并有辟谷断食之说。
三、瑜伽轻断食是什么意思
轻断食是一种减肥方法，可以通过限制摄入的热量来促进身体代谢脂肪，达到减重的效果。以下是一些轻断食减20斤最快的方法：
控制饮食：限制每天的热量摄入，尽可能减少高热量、高油脂、高糖分的食物，增加低热量、高蛋白质、高纤维的食物。
坚持运动：适当进行有氧运动和力量训练，如快走、跑步、游泳、举重等，帮助加速代谢和消耗脂肪，并增强身体的健康和体质。
合理安排餐食：根据自己的饮食习惯和工作生活规律，合理安排三餐和加餐时间，定时定量地进食，避免过度饥饿或暴饮暴食的情况发生。
消除压力：减肥过程中要保持心态平稳，避免过度焦虑和压力，可以尝试一些放松身心的方法，如冥想、瑜伽、听音乐等。
需要注意的是，减肥过程中要根据自身体质和健康状况进行调整和控制，避免出现营养不良和健康问题。建议在减肥前咨询医生或营养师的意见，并根据个人情况选择合适的减肥方法。同时，坚持健康的饮食和生活方式，才能保持长期的减重效果。
四、瑜伽轻断食的好处
我觉得这个科学依据并不大，或许能达到减肥的效果，但绝对达不到排毒的效果，而且绝对会损伤身体。毕竟饥饿感会使我们对高热量食品极度渴望，一旦有机会补充食物时，会首选高热量食品，而且饥饿之后狼吞虎咽的进食方式，一不小心就会吃得太多。而且这样的进食对消化系统有极大的伤害。
减肥方法： 减肥有它必然的科学规律，也不要试图实施过度的减肥计划，因为这一点很难遵守。1、保持营养平衡：肥胖者真正意义并不是营养过剩而是营养失调，体内能够帮助脂肪代谢的营养缺失，日常能够转化为脂肪的营养（热量）摄入过多，一个此消彼长的过程最终造成肥胖。所以减肥一定要平衡营养，强化补充那些可以帮助脂肪代谢的营养，减少摄入那些容易长胖的营养（热量）。饮食减肥中即吃得好（营养高）又吃得少（热量低）是成功的关键。 在饥饿时选择一些升糖指数比较低（吃下去不容易感到饿）的食品，或者在饥饿来临之前吃上一点健康食品，会更有利于控制一天中的总摄入热量。2，另外就是保持运动啦。
这两点说的容易但做起来还是很难的
五、瑜伽断食疗法怎么做
如果晚上轻断食后饿了，首先不要惊慌。可以选择摄入一些低卡路里、高蛋白的食物，如一些坚果、脱脂酸奶、豆类等。
避免食用高糖类零食和碳酸饮料等能提供短暂饱腹感而使你更容易再次感到饥饿的食品。
同时可以适当做些轻度运动，比如散步或者慢跑，参加瑜伽、普拉提等也是不错的选择，这些轻量级运动可以让身体运动起来，增强代谢功能，有助于消耗身体的能量，放松身心，缓解疲劳。
如果实在饿得难受，可以选择少量摄入一些高纤维食品，如水果、蔬菜等，这类食品不仅有助于提高饱腹感，还能给身体补充维生素和矿物质。
最重要的是要记住，轻度饥饿感是正常的，只要不是过度饥饿影响到正常生活，就无需过分担心。