一、轻断食和16比8的区别？
轻断食属于大餐过后，或者要突破平台机的时候用。16:8可以天天用
二、16+8轻断食不运动可以吗？
不可以。因为人体需要充足的营养来维持生命活动，进行正常的代谢和修复。轻断食会导致摄入的热量和营养不足，而不进行运动则会使身体处于静止状态，无法加速新陈代谢和加强肌肉强度。因此，长期保持这样的生活方式会对身体健康产生不利影响。建议采取均衡的饮食和运动方式，以保持身体健康。
三、16+8轻断食可以不吃早饭吗？
不可以，16+8轻断食减肥是8小时内吃完一整天需要摄入的食物，具体是在早上8点食用早餐，然后确保在16点前食用晚餐，其余时间一直保持空腹状态。所以早饭是必须吃的。
四、轻断食的六种最佳方法？
①隔日断食法：正常吃，隔天食量降到25%~50%。
②5：2断食法：一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到百分之二十五至百分之三十。
③果蔬汁断食法：1个月内选择不连续的2~5天断食，只喝水或柠檬水、果蔬汁，每日摄入热量控制在300~500千卡。
④一日断食法：1天的16个小时中不吃东西，
⑤：生姜红茶轻断食
⑥：五谷粥轻断食
五、轻断食7天身体发生什么变化？
身体会发生一定的变化。因为轻断食7天减少了能量的摄入量，身体会开始依靠脂肪储备来提供能量，从而达到减肥的效果。同时，身体的代谢也会发生变化，通过断食来刺激身体的自我修复和自愈能力。此外，由于减少了食物的负担，身体会有更多的精力来进行消化、清理和修复工作，从而改善皮肤、调整身材、增强免疫力等多个方面。然而，在进行断食前，应该先咨询专业医生，保证身体健康，而且在断食期间也应该注意保证充足的水分和基本营养素的摄入。
六、轻断食的正确方法有几种？
轻断食的正确方法有三种。
首先，逐渐减少饮食量和热量摄入。
可以先从减少高热量、高脂肪食物开始，慢慢减少饭量，直到达到理想的减肥效果。
其次，避免食用高糖分和高GI（血糖指数）食物。
这些食物会导致血糖和胰岛素水平快速上升和下降，增加饥饿感和饮食摄入量。
最后，保持摄入足够的蛋白质和纤维素。
蛋白质可以保持饱腹感和促进肌肉生长，纤维素可以促进消化，降低能量吸收。
这些都是轻断食过程中需要注意的。
七、16加8轻断食原理？
加8轻断食的原理是可以通过限制进食时间来降低人体摄入食物的总量，达到减肥的效果研究表明，通过小时口食的窗口时间，人体内的胰岛素分泌量会更高，而胰岛素是一种促进葡萄糖进入细胞以产生能量的激素，同时还能抑制葡萄糖转化成脂肪的作用这样可以使得人体利用存储的脂肪作为能量来源，从而达到减肥的效果加8轻断食可能并不适合所有的人，需要注意的是在进食窗口期间需要保证摄入充足的营养物质，以维持正常的身体机能