52轻断食食堂(5+2和168轻断食哪个好？)

一、5+2和168轻断食哪个好？

52轻断食更好。52轻断食法指的是，以一周七天来说，挑选两日不连续的日子来进行断食，断食日时进食热量男生以600大卡、女生以500大卡为限，其他5天则正常饮食，不过当然不能过量，以正常热量为基准。

二、52断食法是什么意思？

52断食法是一种新型的减肥方法，说是瘦身减脂的效果。从字面意思就可以看出是断食法，就是一个周期是一周的意思。

52断食法就是断食5天，周一到周五是断食的，什么都不吃，只喝水且多喝水。从第六天开始就复食，就是周末两天就可以吃了。这个断食法跟壁谷有异曲同工之妙。

三、52天轻断食详细食谱？

轻断食食谱第一种：早餐：一个鸡蛋+脱脂牛奶，午餐：燕麦粥+水煮菠菜，晚餐：凉拌西兰花+无糖豆浆。

轻断食食谱第二种：早餐：一根玉米+红豆薏米粥。午餐：虾仁+水煮生菜，晚餐：一个苹果+一杯无糖豆浆。

轻断食食谱第三种：早餐：一个鸡蛋+一个火龙果。午餐：一个马铃薯+水煮白菜。晚餐：水煮青菜+一杯无糖豆浆

轻断食食谱第四种：早餐：一个鸡蛋+杂粮粥。午餐：一个红薯+水煮青菜。晚餐：一块鸡胸肉+一杯无糖豆浆。