一、助力睡眠音乐
睡觉时听潜脑音乐，阿尔法脑波音乐是很有好处的。
睡前听效果是最佳的。
满脑音乐:
上世纪60年代，保加利亚科学教育家乔治-拉扎诺夫博士开创的超级音乐学习法，和1976年美国拉扎诺夫学院诞生的《潜脑音乐》，在全世界众多国家推广以来，这种每分钟约60拍和谐的，与自然、生命、宇宙节奏同步开发大脑潜能的音乐，被世界越来越多的专家和研究机构认同。如美国的卡尔-施毕彻、戴维斯、日本的青山茂雄、七田真等。在为生命与自然的根基下，去研究如何开发人类启智教育等课题，成果彰显，引起了世界教育界前所未有的关注。《潜脑音乐》正在全球迅速蔓延。
阿尔法脑波:
阿尔法脑波是四种基本脑波之一。在大脑中有时出现，有时消失，它并不总是存在。例如，在深睡情况下没有阿尔法波；如果一个人在激动状态下，或恐惧，愤怒时，大脑中也没有阿尔法脑波。 它可以减少紧张感，压力和焦虑，这样也可以提高您的免疫能力。如果您想提高大脑工作效率，做有创造力的人，在众人面前使自己表现出色，无论是运动表现还是其他方面的表现，您更应该借助阿尔法脑波的帮助。
二、增进睡眠的音乐
weightless（失重）、哥德堡变奏曲、摇篮曲、佛经《心经》、雨的轻喃、德彪西的《月光》、Sleepsong、玄秘曲、阿尔法波音乐《Ocean Blue 像海一样蓝》、D大调
1、weightless（失重）
在40多名自愿者的测试中，结果显示世界上最厉害的催眠曲能够起到很好的放松效果，它的放松效果比莫扎特的音乐提高了11%，可以减少人65%的焦虑，这也正是很多人睡不着的原因，降低焦虑就能很轻松的睡着。
不过专业也同时表示，这首歌由于催眠效果太好，所以在有些场合是不适合放的，比如在开车的时候就最好不要听，否则可能会让人过于放松，从而导致自己似乎在开飞船，容易引发一些特殊的事故，那样就得不偿失了。
2、哥德堡变奏曲
这首曲子属于古典音乐的范畴，作者是大名鼎鼎的巴赫，由于乐曲飞船的温和，并且有智性，很容易让人联想到自然，就仿佛让人在广阔的草原上奔腾一样，因此它被认为是世界上最能治疗失眠的曲子。
3、摇篮曲
很多人小时候可能都听过这首曲子，它常被母亲用于哄宝宝睡觉用的，后来人们发现成年人听它也能很好的入睡，因为它能够营造温存、安宁的气氛，让人感觉自己就像在母体中一样充满了阳光。
4、佛经《心经》
曾有高僧说他们打坐的时候很容易犯困，而每当犯困的时候人就容易睡着，事实上打坐其实就是自我催眠，而佛经本身就带有很好的催眠效果，原因是音译的梵文虽然拗口，但是可以让人放松清净，即使听不懂也容易进入梦的世界。
5、雨的轻喃
落雨敲在窗沿，心情随着雨滴渐渐下沉，直到彻底的放松，没有人声，没有器乐，焦虑消散，眼皮落幕，是快速进入浅层次睡眠的脑波音乐，这世上没有什么自然的声音比下雨更让人舒心坦然了。
6、德彪西的《月光》
清淡的笔墨、朴素的音调，一幅万籁俱寂、月光如洗的画面油然而生。美好的旋律过滤了月亮投射的光芒中的杂质，想象它美好如画，皎洁的挂在心里。 睡前放一曲月光，整个心都会沉寂，无忧无扰，世界在琴键下都安静了下来。
7、Sleepsong
神秘园的音乐空灵缥缈，恬静幽深，净化心灵，返璞归真，通透而柔美，忧郁和柔弱中带着坚强，仿佛从很远的地方飘来，可以帮助冥思和心灵的洁净。Sleepsong 歌如其名，躺在床上听着悠远的女声，不知不觉就会进入甜蜜的梦乡。
8、玄秘曲
法国作曲家萨蒂一生玩世不恭，留下的经典非《玄秘曲》莫属。玄秘曲一经问世就具有催眠属性，空灵清澄，有种东方的古韵，又有种宗教的神秘。六首《玄秘曲》，第一首最著名，下面是韩国女音乐家Lavinia Meijer的版本。
9、阿尔法波音乐《Ocean Blue 像海一样蓝》
阿尔法波音乐是一种神奇潜能音乐，属于脑波音乐的一种，能把人们带入到阿尔法脑波状态，涵盖范围也比较广，没有起伏，静谧的声音也更易入睡。
当我们听阿尔法脑波音乐的时候，大脑脑内会分泌一种化学物质——内啡肽，有利于促进情绪稳定，也就是说阿尔法波音乐有利于促进创造力和想象力，同时能改变睡眠质量。
10、D大调卡农
这也是卡农中最经典的一首，人们知道这首歌都是通过那部电影《我的野蛮女友》，但这首曲的原作者帕切贝尔却经历了一段悲剧，因为他失去了最爱的人。许多人会被曲调中那甜蜜的忧伤所打动，也是最著名的枕边曲，在无数思念之夜中入眠。
三、促进睡眠的纯音乐
听轻柔的、舒缓的音乐是有助于放松身心、促进睡眠的。以下是几种帮助睡眠的音乐：
1、纯音乐：纯音乐是一种没有歌词或人声的音乐，适合用来放松身心，它的旋律柔和、流畅，让人能够放松心情，感到平静愉悦。
2、自然声音：比如下雨声、海浪声、鸟鸣声、风声等等。这些自然声音可以起到帮助人们放松身心、降低心理压力的作用，对于易紧张、易焦虑、易失眠的人群特别有效。
3、轻音乐：轻音乐可以是古典音乐、钢琴曲、小提琴曲或是其他慢节奏的音乐。这种音乐优美动人，可以从心理上让人平静下来，帮助人们放松身心、减轻身体的紧张和疲劳。
4、冥想音乐：冥想音乐是通过让人们专注于其中的节奏、旋律、和声等来达到冥想的效果，让人们更好的调整身心状态、感受自身情绪，进而缓解紧张情绪和压力，从而获得一份舒适的体验。
总之，选择一些舒适、柔和的音乐，能够缓解焦虑情绪、降低压力，从而帮助到大家入眠。每个人对音乐的偏好都不同，可以根据自己的口味选择适合自己的音乐。
四、健康促进睡眠音乐播放视频下载
【经典钢琴曲/轻音乐】
消除疲劳：《假日沙滩》、《锦上花》、《金水河》、《矫健的步伐》、《水上的音乐》、《海顿》。
催眠：《仲夏夜之梦》、《平湖秋月》、《烛影摇光》、《军港之夜》、《春思》、《绿岛小夜曲》、《出水莲》、《良宵》、《渔舟唱晚》、《二泉映月》。
舒心：《江南好》、《春风得意》、《蓝色的多瑙河》、《意大利协奏曲》
镇静：《塞上曲》、《春江花月夜》、《仙女牧羊》、《小桃红》、《姑苏行》、《平沙落雁》。
增进食欲：《花好月圆》、《餐桌音乐》、《欢乐舞曲》、《快乐的?嗦》。
解除忧愁：《喜洋洋》、《春天来了》、《悲痛圆舞曲》、《B小调十四交响曲》。
缓解头痛：格什文的《一个美国人在巴黎》、贝多芬的《A大调抒情小夜曲》。
五、促进睡眠的音乐40分钟
“梦里云月映发，醒来拂落一席梨花”。亲爱的古风朋友们晚上好，大家还是这么能熬夜！尤其是那个叫雪域寒风的朋友，晚上熬夜是要白天上课睡觉嘛？提名批评一下，大家不要向他学习。接下来小妹附上几首古风歌，希望五首适合入睡的古风歌，能陪着这些古风夜猫子们入睡，快来看看有几首听过吧！
第一首、
《芳华旧》这首歌可以说是一首很安静的古风歌，可以洗涤大家内心中的那份浮躁，帮助大家回归平静。小妹觉得晚上很适合听这种古风歌呢，这首歌是银临和贰婶共同演唱的，虽然不火，但是这种淡淡的哀愁，可以将大家带入梦境。
第二首、《空谷幽梦》
这首《空谷幽梦》是排骨教主的，是排骨教主《非月》的主打歌，小妹很喜欢这首歌，几乎每天睡觉前都会听一遍，很适合入睡。不禁感慨：“此歌只应天上有，人间难得几回闻”。说起排骨，是男的，小妹曾经被这个声音骗过，你呢？
第三首、《江寒不系舟》
可以说小妹真的很少推荐叶洛洛的古风歌，但是小妹不是不喜欢，是舍不得和大家分享。比如这首《江寒不系舟》原本不想分享给大家，但是看在大家不好好睡觉索性就分享出来吧！这首歌很有诗意，前奏也很美，最重要的是能脑补中一叶轻舟的景象。
第四首、《引歌一梦》
这首歌是是橙光游戏《引歌一梦》的主题曲，是有人衣大人演唱的，小妹是个橙光迷，关注久了的应该都知道。但是小妹绝对没有为大家介绍过人衣大人的古风歌，这首歌算是第一首，很温柔的一首歌，一开始的古筝和钢琴的合奏很精彩，歌词也很美。但是对于玩过游戏的听了这首歌就睡不着了，没玩过的很适合入睡。
第五首、《爱殇》
《爱殇》这首歌是小时演唱的，电视剧《东宫》的插曲。小妹以前是否推荐过，小妹也记不清了，不如就考考还在熬夜的雪域寒风，小妹有没有推荐吧！这首歌偏伤感也写，睡觉前听也很合适，小时的声音略显低沉，有带一点沙哑，听起来很棒，就是伤感了一些。
第六首、《杯欢》
东篱的这首杯欢也是一首很适合睡觉听的古风歌，这首歌很温柔，好听，伤感。想必听到这首歌的朋友是睡不着觉了，因为他也想东篱了，唉！东篱什么时候才能回来呢？小妹就去做梦，假装东篱明天就回来。
小妹有话说：其实多想多分享给大家几首歌了，可是小妹也困了，而且关于睡觉前适合听的，小妹也就经常听这几首，不如剩下的机会留给大家表现吧，睡觉前许个愿，希望看完这篇文章的朋友留下一首适合睡前听的古风歌，然后去睡觉吧。
六、改善睡眠音乐
深睡眠音乐是向渴望健康睡眠的人们，提供了进入深度睡眠的有效办法。旋律轻柔、乐音委婉，营造特别的安然气氛，帮助失眠者克服不利睡眠的因素，是提升睡眠质量的最佳音疗选择。
让充满活力的朝气重新恢复，让所有内在积压的压力与倦怠彻底的排遣。
七、促进睡眠音乐免费
步骤/方式1
睡前保持一个舒适的睡眠状态，让身体处于放空的状态，有利于深度睡眠
步骤/方式2
睡前喝一些牛奶又来增加睡眠质量和促进尽早入睡的时间
步骤/方式3
睡前不要想那么多烦心事，学会睡前看会书放空自己，增加睡意
步骤/方式4
睡前可以听一些有利于睡眠质量的歌曲来帮助睡眠
