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青少年睡眠健康书籍(2021必看新书?)

来源:www.hn139.net   时间:2023-05-17 10:11   点击:144  编辑:admin   手机版

一、2021必看新书?

《基层中国:国家治理的基石》

吕德文 著

计划出版时间:2021.1

基层治理是国家治理的基石。本书是作者 近几年观察基层治理变迁的作品结集。

近些年,基层中国社会正在经历百年未有之大变局。这一变局,既是顶层设计推动的结果,更是基层社会内在动力的变迁结果,乃至于基层社会的每个角落都深受影响,概莫能外。

书中内容涵盖了对“三农”问题、美好生活、脱贫攻坚、基层秩序、基层减负、干部担当、治理现代化等热点难点问题的观察和解释。对于关心基层之大变局,想要深度认识中国的读者来说,提供了一个独特的角度。

弘扬传统文化,传递时代新知。

中信出版集团

《比尔·盖茨:避免气候灾难和人类的未来》

[美] 比尔·盖茨 著

计划出版时间:2021.3

比尔·盖茨时隔25年再出新书,从气候变化、零碳排放的角度展望人类未来。

盖茨花了15年时间来研究气候变化问题,他会见过气候、能源、农业、海洋、冰川和电力输送等各个领域的专家,最后写就了这本具有前瞻视野的书。

在书中,盖茨提清楚描述了当前人类面临的挑战,并从技术和创新两个角度,以电力、制造业、农业、交通等领域为切入点,讨论如何实现零碳排放,为政府、企业和个人提供具体的可行的行动方案。

好书新知,一起阅读,遇见更大的世界。

后浪|北京联合出版公司

《我们为什么要睡觉?》

[英] 马修·沃克 著

计划出版时间:2021.3

全球销量突破100万册,被译为34种语言畅销世界,2020年卡尔·萨根科普奖得主马修·沃克成名之作。

作为一名杰出的神经科学家,沃克对生物的睡眠行为充满好奇,这促使他成了睡眠研究方面的专家。本书中, 他总结了人类有史以来的睡眠研究成果,以及前沿的科学突破,告诉我们睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能,以及睡眠对专业人士个人能力提升的惊人影响。

打开这本书, 看平凡的睡眠如何带来非凡的生命能量,顶尖科学对于睡眠的所有了解及如何睡好觉的诀窍都将在这部关于睡眠的“百科全书”中逐一揭晓。

~先读书,后浪~

上海译文出版社

《新冠时代的我们》

[意] 保罗·乔尔达诺 著

计划出版时间:2021.1

《新冠时代的我们》可是意大利作家保罗·乔尔达诺的“新冠日记”, 记录了疫情暴发初期意大利的社会状况,对人类共同体的命运做出了深刻思考。

2020年2月,新冠病毒开始在意大利肆虐,3月4日,意大利宣布全国停课。意大利著名作家保罗·乔尔达诺迅速写下自己的观察和思考。

乔尔达诺试图在新冠肺炎流行之时,记录下当下的感受。他从数学概念出发,讲述大流行病对人类的影响,并结合自己的亲身经历,进一步反思环境的破坏对人类的反噬。整部作品短小精悍,立足高远,是一份弥足珍贵的时代标本。

上海译文出版社官方账号。

未读

《所有的工具都是锤子》

[美] 亚当·萨维奇 著

计划出版时间:2021.9

知名节目《流言终结者》主持人亚当 · 萨维奇,同时他也是科技界最受欢迎的人物之一,曾经当过动画师、平面设计师、室内设计师、布景设计师、特效工程师等等。但是如果你问他从事过哪些工作,他会回答你他一生都是一位工匠,而这正是他最热衷的角色。

在旧金山,至少有40间美术馆里陈列着他的雕塑品。他精通很多种材料间搭配的学问:铝、发泡胶、树脂、塑胶、氖、水力学、玻璃等。

这本书是 他黄金创意法则的分享,也是一个制造者的生活纪实,记录了从寻找灵感到贯彻执行,再到成功地将想法变成现实的整个过程。

未读之书,未经之旅,我们只带你读最有趣、实用、长知识的那一本

二、中学生的睡眠时间至少是多少?最晚要几点睡?

一般初中生的年龄,身体在9点多就会发出睡眠信号了,早上6点应该起床了,夏天最晚10点也要上床睡觉了,早上可以6点前起来,冬天要早睡,晚点起来,一般在7点前起来就可以。

因为这时候是长身体的时候,所以要注意休息,要经常运动,但是不要做大量运动,那样身体负荷过重,就会停止生长,把精力花在修复肌肉上了。作业太多要学会管理好你的时间,可以看看相关的时间管理方面的书籍,不然你的生活会一片混乱,乱糟糟的。

三、睡前故事书有哪些适合孩子看?

睡前故事书有哪些适合孩子看?

谢谢邀请!

现在孩子的书很多很多,尤其是儿童睡前故事书真的是不胜枚举呢。比如:《汤姆上幼儿园》、《小鸡鸡的故事》、《车来了》、《你认识这些车吗》、《变色龙》、《冰雪奇缘》、《小熊宝宝绘本》、《大卫不可以》、《藏猫猫》、《不一样的卡梅拉》、《-3岁婴儿睡前故事》、《365也睡前故事》等等。

现在孩子睡前故事泪流满面,要说哪些适合孩子看,请遵守以下原则:

1、根据孩子年龄特点

要选择适合孩子睡前读物的时候,一定要根据孩子年龄特点。因为孩子各个年龄段的喜好不一样,只要符合孩子年龄特点,孩子听起来或读起来才有兴趣。一般来说孩子年龄比较小的读物,插画都比较多,鲜艳的色彩插画能激起孩子的兴趣,尤其是睡觉前,孩子只有心情愉快CIA有利于睡眠。

2、根据孩子的喜好

上面说选择睡前读物的时候,要根据孩子的年龄特点去选择,这是指对于大多数孩子而言。每个孩子都是个体,孩子有自己的偏好,还有性别不同孩子的喜好也有区别。女孩子大多数喜欢可爱、温柔类型的故事;而男孩子就喜欢刺激或冒险类型的故事,在选择的时候要也考虑到。

孩子天生好奇,也喜欢听故事,有些家长平时不做功课,当孩子想听故事的时候,总是根据自己的喜好或自己熟悉的去给孩子讲,有的甚至是拿过去老掉牙的故事讲给孩子听,往往自己自我感觉良好,孩子却听不进去或也跟就不听,如果这样长期下去会挫败孩子的兴趣。希望家长平时带孩子要用心一点,多了解一下孩子的喜好,无论陪伴孩子玩耍还是给孩子讲故事,都要站在孩子的角度替孩子多想想。故事的精彩不精彩不重要,孩子喜欢才是最重要的。

四、2021最畅销的十本书?

《文城》 作者:余华

时隔八年,余华终于出新书了。 这一次,他带来了一本叫做《文城》的长篇小说。

就如这本书的宣传语所说:写《活着》时的余华,仿佛又回来了。 书里的故事,发生在清末和民国初期,一个军阀混战、土匪横行的时代。

在动乱之中,一位富贵人家的家主林祥福,为了追回离开自己的妻子,抱着刚刚满月的女儿,变卖家产,一路南下,一生都在寻找妻子的故乡——那个根本不存在的“文城”。 在异乡的后半生里,他经历了结拜友谊,重新发家,也眼见了土匪的恶行,亲眼见证了一个时代。 书中的行文笔调既残酷冷静,又温情脉脉,像一首时代的挽歌,也像一场个人的追忆。 读完以后,你一定能够明白,为什么说余华仍旧是这个时代中国最好的作家之一。

《弃猫——当我谈起父亲时》 作者:村上春树

这是村上春树2021年的重磅新作。

书中,70岁的村上春树首次完整回忆起父亲的种种过往,将自己与父亲漫长的隔阂、决裂与和解转换为看得见的文字,字字坦诚,充满温度。

因为父亲是侵华日军,所以村上春树过去一直回避这段历史,但是在这本书中,村上选择了直面。 这本书简短有力,很快就可以读完。 但我相信,每个人都会在这篇私人化的文字中,认识到村上春树最想传达给我们的思考: 在历史长河中,我们都是寂寂无名的一份子,随时都会被轻易吞没。但每一个人都有独一无二的记忆,也正因为随时可以被替代,所以才更应该值得铭记。 如果你是村上春树的粉丝,这本书自然不容错过。对于没有读过村上作品的读者来说,这本新书也可作为你认识他的一扇门。

《我们为什么要睡觉》 作者:马修·沃克

这个时代,失眠已经成为一种流行病。研究表明,每10个人里就有至少3个人睡不好觉!而睡眠质量很大程度上又决定了你的生活质量。那么如何提高睡眠质量呢?答案就在这本畅销的睡眠科普书里。

作为一名神经科学家,沃克对生物的睡眠行为充满好奇,这促使他成了睡眠研究方面的专家。本书中,他总结了人类有史以来的睡眠研究成果,以及前沿的科学突破,告诉我们睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能,以及睡眠对专业人士个人能力提升的惊人影响。里面有各种关于睡眠的答疑解惑,还有不少睡眠小诀窍!

比尔·盖茨曾亲口说,这本书让他告别熬夜,开始好好睡觉。

《高兴死了》 作者:珍妮·罗森

这是一本关于抑郁症患者的书,叫《高兴死了》。

和所有关于抑郁症的书不同,这本书不是隔岸观火

五、梦游症书内容概述?

梦游症俗称“迷症”,是指睡眠中突然爬起来进行活动,而后又睡下,醒后对睡眠期间的活动一无所知。

夜游症不是发生在梦中,而是发生在睡眠的第3-4期深睡阶段,此阶段集中于前半夜。故夜游症通常发生在入睡后的前2-3小时。

梦游症多发生在小儿期(6~12岁),可发生在儿童的任何时期,但以5~7岁为多见,持续数年,进入青春期后多能自行消失。

在小儿期,偶有梦游症的比例为15%,频繁发生的比率为1%~6%。男多于女。

同一家系内梦游症发生率高,这说明梦游症有一定遗传性。

夜惊发作多发生在入睡后半小时之内,最迟不超过2小时。

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