一、十大养心歌曲催眠曲？
01.《weightless》
这首歌曲被公认为世界上最放松的音乐，根据实验表明，这首歌可以让你的脑电波和心率同步，从而降低血压，缓解心率，促使人平静下来。
02.《哥德堡变奏曲》
巴赫不是用情感淹没一切的音乐家，却总能将我们置于人类生活的广阔和无穷中。配合这首音乐入眠，很快就可以进入梦乡。
03.《勃拉姆斯的摇篮曲》
摇篮曲最初是母亲抚慰婴儿入睡时咏唱的歌谣，温存、亲切、安宁的气氛，就如甜蜜的梦，把世界的美好都装在里面。
04.《仙境Wonderland》
一首班得瑞经典钢琴曲，清爽的配器使得音乐具有空灵感，溶入耳朵的不只是仙境般的清新感受，还可以明显放松紧绷的神经，助人入眠。
05.《D大调卡农》
卡农中最经典的一首，许多人会被曲调中那甜蜜的忧伤所打动，也是最著名的枕边曲，在无数思念之夜中入眠。
06.《Butterfly Waltz》
rian Crain的这首《Butterfly Waltz》十分动听，清晰明快，让人心醉。就好像漫天轻柔雪花在舞蹈，纯洁无瑕的笼罩着周围的世界。
07.《天空之城》
音乐大师久石让制作的音乐《天空之城》旋律柔和，可用于夜晚安眠，能让你快速入睡治疗失眠，也可用于午间冥想休息。
08.《O sole mio》
传说中的催眠神曲，从来没有人躺在床上能清醒的听完全曲，是有入睡困难症朋友们的福音，伴你轻松入眠。
09.《Ocean Blue》
这首音乐让我有种冲动：想喝杯牛奶，放下所有的事，静静的在音乐的抚慰下旋转和跳跃，然后徐徐入眠。
10.《风吹麦浪》
风吹麦浪是首神奇的歌曲，听到许多母亲评论李健版本的风吹麦浪对小孩的睡眠很有帮助，其实成年失眠者也能在这悠扬的旋律下进入梦乡。
二、晚上跳广场舞有什么好处和坏处？
广场舞也是舞蹈体系的一种，因在广场跳而得名。广场舞多为集体表演，以健身为目的自编舞蹈，节奏通俗欢快，老少皆宜，丰富了人民群众的业余文化生活的同时又起到了锻炼身体的作用，深受广大居民的喜爱。
由于白天需要工作和忙家务的原因，晚上跳广场舞的特别多，任何事物的出现都会有它的利弊，同样，晚上跳广场舞也是有它的好处和坏处的。
好处：
1.可以愉悦心情，缓解压力。
2.丰富文化生活。
3.强身健体，提高身体协调性。
4.加快血液循环，促进新陈代谢，有利于减肥瘦身。
坏处：
1.噪音太大影响其他人休息，很扰民。
2.如果音乐节奏过快声音过大，也会对跳舞人群的心脏、神经系统、以及韧带关节造成不好的影响。
3.晚上空气质量不好，会影响身体健康。
4.如果刚刚吃饱就去跳舞,容易导致胃肠道疾病的发生。
三、晚上跳一个小时的广场舞有没有什么好处？
对我个人而言，我觉得晚上跳一个小时的广场舞是有好处的，我一般都是在饭后一个小时后去和我们鞍山曳舞团的朋友们跳一个小时左右的曳步舞，当然，一个小时不是一直在跳，而是根据自己的实际情况，中间有几次休息，做到微微出汗即可。身体微微出汗后感觉身体非常的舒服，精神也觉得非常的愉快。经过一个小时左右的适当运动，吃到肚子里的食物“嘚瑟”掉了一多半。回到家里，可以坐的安稳了，睡觉也睡得香了。如果不出去跳跳曳步舞“嘚瑟”一个小时，就觉得坐着肚子发胀，入睡也困难。特别值得一提的是我坚持每天晚上跳一个小时左右的夜步舞治好了我的肩周炎。以前由于上网时间太多，不怎么爱运动，右手持鼠标导致右臂总保持一个体位，造成我患有严重的肩周炎。右臂活动受限，按摩吃药都没用。看医生，医生告诉我，要经常运动。我在外出散步时看到有人跳曳步舞，我很喜欢，就跟着学。舞倒是跳的一般，副产品却出奇的好，三个月后我的肩周炎好了，右臂活动自由不受限了。
当然，跳广场舞也要掌握一个度，不要太痴迷，不要太累，要结合自己的实际身体情况不要和别人比，每个人的身体情况都不同，运动量要控制在适合自己身体的范围内，不然锻炼出毛病可就尴尬了！此外，在跳舞间歇时和朋友们聊聊天也感觉很好，有时身体累了，拿出手机拍拍视频，发发火山小视频和西瓜视频更是乐在其中。
在拍发视频时，有时还能触发自己的灵感，整出几句诗来。比如有一次给几位美女拍视频，正好她们身后是一片红花，我来了灵感给视频配了几句打油诗：“花开晚风中，朵朵欲争宠。花香四处溢，花容别样红。”我的粉丝夸我诗配的好，我很高兴。总之一句话，对我个人而言，晚上跳一个小时的广场舞，是好处多多。四、跳广场舞有哪些好处？
跳广场舞的好处有以下四个方面：
一、可以锻炼身体，有利于身心健康。
二、广场舞本身是一个积极向上的运动项目，可以通过活动认识、结交朋友。
三、参加广场舞可以远离黄、赌、毒。
四、符合国家提倡全民健身运动，广场舞运动也是健身的一种途径，尤其现在跳广场舞的群众越来越多，可见跳广场舞是有好处的。